Auf der Suche nach einem Hardcore -AB -Training? Probieren Sie diese 15-minütige Serie vom Promi-Ausbilder Akin Akman aus

In den letzten Jahren hat der ehemalige Tennis Pro, Model und Fitness Instructor Akin Akman eine Armee von Hardcore -Kunden stetig angehäuft, so wie sich sein #fitfam liebevoll auf sich selbst bezieht. Seine Soulcycle-Kurse in New York City sind fast immer Events nur für Warteliste (ich bin mir ziemlich sicher, dass ich jemanden gehört habe betteln In der ersten Reihe mit einer kürzlichen 7 a zu fahren.M. schwitzen sesh) und das gleiche gilt für seine Bootcamps. Warum ist jeder so bereit, sich in sein Trainingsprogramm einzubeziehen??

"Ich glaube wirklich daran. "Du wirst in meine Klasse gehen und ich werde einen bestimmten Weg unterrichten-ich werde dir die Form auf eine bestimmte Art und Weise beibringen."

"Ich glaube wirklich daran."

Eine seiner Spezialitäten besteht. Andere Fans sind Promis wie Victoria und David Beckham und Jake Gyllenhaal sowie Profisportler wie Maria Sharapova.

Und er trainiert nicht nur Promis oder Models, um es zurück zu tippen, entweder kleidet er sie auch. In diesem Monat hat Akman seine erste Activewear Capsule Collection veröffentlicht, eine Zusammenarbeit mit Designer Todd Snyder. Seine sportlichen Trennungen (T-Shirts, Schweißshorts und Pullover, die mit "Akin's Army" in kräftigen Blockbuchstaben verzweifelt werden) lassen kaum Zweifel daran, wo die Loyalität seines Trägers liegt. Und macht ihn zur neuesten Boutique -Fitnessmarke mit einem Kult, um die Hingabe zu einer Modelinie zu verwandeln.

Obwohl es jetzt einfacher sein mag, für seinen Kader zu vertreten, bedeutet es nicht. Das nächst Beste? Bring ihn mit dir nach Hause (irgendwie).

Lesen Sie weiter für Akin Akmans AB-Workout-Sie können wetten, dass Sie diesen morgen spüren werden.

GIFs: Laird + Partner

Hohlgestein

Beginnen Sie auf Ihrem Rücken und halten Sie Ihren Bauchnabel in Richtung Ihrer Wirbelsäule gezogen. Fahren Sie Ihren unteren Rücken in die Matte. Heben Sie Ihre Schulterblätter vom Boden und glätten Sie Ihre Arme (Bizeps in der Nähe Ihrer Ohren). Erweitern Sie Ihre Beine auf einen 45-Grad-Winkel. Betätigen Sie Ihren Kern, um die Position zu halten. Rock in einer winzigen Bewegung hin und her und erhöht die Gliedmaßen ein paar Zentimeter von ihrer Ausgangsposition entfernt. Ziel ist es, 3, 60-Sekunden-Sätze jeder Bewegung in dieser Serie zu machen.

Aufrollen

Beginnen Sie mit der Schulterbreite mit Ihren Füßen auseinander zu stehen. Setzen Sie sich in eine niedrige Hocke und bringen Sie Ihre Sitzknochen mit Ihren Fersen in Einklang. Rollen Sie langsam mit verlängerter Beine und Hände auf den Rücken, wobei Sie eine leichte C-Kurve in Ihrer Wirbelsäule erhalten. Rollen Sie Ihren Kern nach vorne und drücken Sie die Fersen, um zu Ihrer Ausgangsposition zurückzukehren.

Seestern

Legen Sie sich mit Ihren Händen auf dem Rücken an Ihren Seiten. Heben Sie alle vier Gliedmaßen mit Beinen und Armen aus und bringen Sie Ihre Ellbogen auf die Knie. Für einen Atemzug halten. Dann streifen Sie Ihre Arme und Beine neu über dem Boden, bevor Sie den ganzen Weg zurück zu Ihrer Matte absenken. Pause zwischen den einzelnen Bewegungen, um alle vier Positionen getrennt zu halten.

Pikes

Beginnen Sie in einer Plankenposition mit Ihren Füßen zusammen auf einem Segelflugzeug und Schultern über Ihren Handgelenken. Hebe deine Fersen, damit du auf den Bällen deiner Füße bist. Schöpfen. Schalten Sie zurück zu Ihrer Planke.

Auf der ganzen Welt

Beginnen Sie in einer Plankenposition mit Ihren Füßen zusammen auf einem Segelflugzeug und einem Gewicht oder einem Kegel auf dem Boden unter Ihren unteren Oberschenkel. Beuge deine Knie, halte deine Schultern über deinen Handgelenken und zeichne einen Kreis um deine Stütze um deine Füße.

Für zwei weitere von der Celeb genehmigte AB-Workouts finden Sie den 11-minütigen Kendall Jenner, an dem Tracy Anderson in weniger als 5 von Tracy Anderson geschwört werden kann.