Langlebigkeit von Beziehungen, die für und mit Ihrem Partner arbeiten

In Bezug auf diese geringe genetische Ähnlichkeit, Kien Vuu, MD, ein Arzt, der sich auf Langlebigkeit und regenerative Medizin und Autor von konzentriert hat Thrive State: Ihre Blaupause für optimale Gesundheit, Langlebigkeit und Spitzenleistung, Genetik sagt nur einen Teil der Gesundheit, wobei die Lebensgewohnheiten den Rest ausmachen. In diesem Sinne ist der Schlüssel, um gesunde Gewohnheiten mit Ihrem romantischen Partner aufzubauen, um die Langlebigkeit jedes Einzelnen in der Beziehung zu unterstützen.

Langlebigkeit In Beziehungen spielen auch eine Rolle. „[Beziehung] Die Langlebigkeit kann die körperliche und psychische Gesundheit fördern und Ihre Lebenserwartung erhöhen“. Mit anderen Worten, Beziehungen helfen Ihnen, länger zu leben, und es gibt mehrere wichtige Faktoren, die zu lang anhaltenden Beziehungen führen.

Lesen Sie weiter für fünf Möglichkeiten, um Ihre eigene und die Langlebigkeit Ihres Partners gemeinsam zu steigern Und die Langlebigkeit der Beziehung selbst nach Angaben von medizinischen Experten und Beziehungstherapeuten.

5 Möglichkeiten zur Steigerung der Gesundheitswahrnehmung in romantischen Beziehungen

1. Betrachten Sie die Prävention in erster Linie.

Es gibt bestimmte Dinge, die wir tun können, um eine negative Übereinstimmung mit Ehegatten zu verhindern, auch bekannt als das Verhalten und die damit verbundenen Gesundheitszustand innerhalb von Paaren, sagt Dr. Nakaya. "Die Zusammenarbeit zwischen [verheirateten Paaren] kann zur Prävention und Langlebigkeit von Krankheiten beitragen", sagt er.

Rauchen, Trinken und Bewegung sind alle auf die eine oder andere Weise gebunden. Damit diese Prävention erfolgreich ist, „ist es notwendig, die oben genannten Lebensgewohnheiten und das Änderungsverhalten zu verbessern, die stark zum Beginn [von kardiometabolischen Erkrankungen] beitragen“, Dr. Nakaya sagt. Dies mag so aussehen, als würde man nicht mehr rauchen (oder vielleicht weniger rauchen), nicht so viel trinken und Bewegung als regelmäßiger Bestandteil Ihrer Routine als Paar einbeziehen.

2. Spazieren zusammengehen.

Ein einfacher Weg, um Bewegung als Paar in Ihre tägliche Routine einzubeziehen, besteht darin, zusammen zu gehen, egal ob es soll, den Tag zu beginnen oder ihn zu beenden, sagt Relationshiptherapeut Chautè Thompson, LMHC.

In Anbetracht der Tatsache, dass das Auftreten von Spaziergängen mit einer erhöhten Herzgesundheit verbunden ist und dass ein täglicher Spaziergang die Verdauung erhöhen kann.

3. Mehr Sex haben.

Sex ist auch mit der Langlebigkeit gebunden, wie sich die Tatsache zeigt, dass eine der regulären Gewohnheiten der am längsten lebenden Menschen auf Erden Sex hat. (Im Ernst, mehr als 80 Prozent der am längsten lebenden Menschen der Welt haben im Alter zwischen 65 und 100 Jahren Sex.)

4. Stellen Sie sicher, dass Sie beide genug Schlaf bekommen.

Die am längsten lebenden Menschen auf der Welt haben auch einen konsequenten Schlafplan und neigen dazu, einen vollen Schlaf zu bekommen, der auf die Bedeutung des Schlafes in Bezug auf Langlebigkeit hinweist.

„Stellen Sie sicher. Vuu fügte hinzu, dass "ein gesunder circadianer Rhythmus für die Gesundheit der Hormon und die allgemeine Gesundheit wichtig ist.”

DR. VuU empfiehlt, mit Ihrem Partner zusammenzuarbeiten, um zu versuchen, denselben Schlafplan zu erreichen, um Ihre Schlafgesundheit und wiederum auch Langlebigkeit zu verbessern.

5. Einen freundschaftlichen Wettbewerb beteiligen.

„Es ist wichtig, dass Paare miteinander konkurrieren und sich gegenseitig ermutigen, sich Verhaltensänderungen zu gewährleisten“, sagt Dr. Nakaya. Es ist wahr, dass ein freundlicher Wettbewerb dazu beitragen kann, Gewohnheiten zu kleben.

Thompson fügt hinzu, dass diese Wettbewerbe „flirty und unterhaltsame Anreize“ beinhalten können, um Herausforderungen wie "genug Wasser zu trinken, eine bestimmte Menge an Schritten für die Woche zu betreten und die Menge an Süßigkeiten zu begrenzen, die sie essen", fügt sie hinzu ". Hier, sagt Thompson, ist der Schlüssel, dass das Paar über seine persönlichen Herausforderungen nachdenkt und sich gegenseitig ermutigt, sie zu erobern."

Was bedeutet Langlebigkeit in einer Beziehung??

Langlebigkeit in Bezug auf Gesundheit bezieht sich darauf, wie lange Sie von einem gesunden Leben leben. Langlebigkeit in einer Beziehung bedeutet jedoch nicht unbedingt, dass die Beziehung lange dauerte. "Es bedeutet, dass die Beziehung seit vielen Jahren in einem gesunden Zustand gedauert hat", sagt Earnshaw. Um es anders auszudrücken, eine dauerhafte Beziehung bedeutet nicht, dass die Dinge immer alle Regenbogen und Schmetterlinge sind. Langlebigkeit in Beziehungen bedeutet vielmehr, dass Paare die Herausforderungen navigieren können, die auf gesunde Weise auftreten.

5 Möglichkeiten zur Verbesserung der Langlebigkeit in Beziehungen

1. Arbeit an Kommunikationsfähigkeiten

Also, was genau treibt Langlebigkeit in Beziehungen? Eines der Schlüsselelemente ist die Kommunikation. "Wir können einfach keine Beziehung zu jemandem haben, ohne zu kommunizieren", sagt Earnshaw. „Lernen, wie man mit der anderen Person über das Gute und die Schlechten kommuniziert, kann uns helfen, die relationale Langlebigkeit aufrechtzuerhalten.”

Das Problem ist jedoch, dass wir es oft nicht wissen Wie effektiv mit unseren bedeutenden anderen zu kommunizieren. Einer der ersten Schritte in Richtung guter Kommunikation ist „die Bereitschaft, die Verantwortung für Ihren Teil zu übernehmen und auf die Verbesserung Ihrer Beziehungsfähigkeiten hinarbeiten“. Und zwei: „Lernen Sie, wie Sie Ihre Gefühle auf eine Weise ausdrücken, die Ihre Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen besitzt.”

2. Denken Sie daran, dass es kein "Gewinnen" gibt

Eines der schlimmsten Dinge, die Sie während eines Streits tun können, ist der Versuch zu gewinnen. "Wenn Menschen Unterschiede zueinander haben, treten sie in den Konflikt ein, um zu gewinnen“, sagt Earnshaw. Die Lösung? Arbeiten Sie daran, neugierig auf diese Unterschiede zu sein, anstatt zu versuchen, das Gespräch zu gewinnen. Und sie fügt hinzu: „Denken Sie daran, dass Ihre eigene Philosophie, Meinung usw. nicht der einzige„ richtige Weg “ist.'"

3. Grenzen mit externen Stressoren festlegen

Laut Earnshaw ist eines der größten Hindernisse, mit denen Paare konfrontiert sind. „Das Leben ist von Natur aus stressig. Außerhalb der Beziehung werden Partner von Arbeitstress, weltweit Stress, familiärem Stress usw. beeinflusst “, sagt sie. „Diese Dinge können in die Beziehung übergehen.Um dies zu verhindern, empfiehlt sie, daran zu arbeiten, Grenzen zu setzen, wie sich die Außenwelt auf die Beziehung auswirkt, um zu vermeiden, dass dies zu einem großen Hindernis wird und die Langlebigkeit der Beziehung beeinträchtigt.

4. Übe Selbstbetrieb

Während es viele Dinge gibt, an denen Sie als Paar arbeiten können, um dauerhafte Beziehungen aufzubauen, ist auch eine Menge Selbstarbeit erforderlich. Ganz oben in dieser Liste ist das Lernen, sich selbst sooothe zu lernen, was Earnshaw laut Earnshaw einer der wichtigsten Aspekte des Seins in einer gesunden, langfristigen Beziehung ist, da dies Ihre physiologischen Reaktionen daran hindert, Ihre Kommunikation zu stören. "Sie kennen vielleicht alle Tipps und Tricks für die Kommunikation.

5. Nehmen Sie sich Zeit für die guten Sachen

Selbstgefangener zu werden ist ein weiteres häufiges Hindernispaare gegenüber. "Wenn sich Menschen aneinander gewöhnen, hören sie auf, die Beziehung so viel Mühe zu geben", sagt Earnshaw. „Ihre Energien könnten sich in andere Dinge bewegen, Freunde, Sport treiben, sich um Kinder kümmern. Natürlich sind all diese Dinge wichtige Bereiche für ein abgerundetes Leben. Es ist jedoch wichtig zu bleiben, ob Ihr Partner auch die Zeit bekommt, die er verdient hat oder nicht.”

Aus diesem Grund betont Earnshaw, dass es ein grundlegendes Element der Langlebigkeit einer Beziehung ist, sich Zeit zu engagieren, um sich gegenseitig zu genießen. Dies wird für jedes Paar anders aussehen, aber sie sagt Dinge wie das gemeinsame Spielen und Spaß, die sich gegenseitig Zuneigung geben, bedeutungsvolle Momente schaffen und die Kuriositäten des anderen folgen, sind alles Möglichkeiten, sich Zeit für die guten Dinge in der Beziehung zu nehmen.