Wieder mit den Eltern leben? Ein Psychologe teilt 6 Möglichkeiten, sich daran zu erinnern, dass Sie noch erwachsen sind

Während des Besuchs zu Hause auch für kurze Zeit hat Sie das Potenzial, Sie in einen "Back Home Baller" zu verwandeln (bitte sehen Sie sich das Video an), Leben Dort macht es während einer Pandemie nicht weniger unmöglich zu vermeiden. Und während es großartig ist, jede Woche eine frische Reihe von Handtüchern zu bekommen. Jeder ist die ganze Zeit zu Hause, was bedeutet, dass es keine Privatsphäre gibt, Sie können nicht sicher ausgehen, um Platz zu nehmen, wenn Sie es brauchen, und Sie haben absolut keine Ahnung, wenn Sie gehen, was Sie schnell so fühlen können, als hätten Sie es absolut Keine Kontrolle über Ihr Leben-ein Thema, das in jeder meiner Therapiesitzungen in den letzten 48 Wochen auftritt.

"Hier gibt es eine Art Ironie, weil es schwierig ist, sich wie zu Hause zu fühlen, auch wenn Sie in Ihrem Kindheitsinstitut sind", sagt Dr. Gillihan. "Ob es real ist oder nicht, es gibt eine Angst oder Wahrnehmung, auf irgendeine Weise geprüft zu werden. Sie fragen sich, ob die Menschen im Haus beurteilen, wie viel Sie trinken, wie viel Fernseher Sie sehen oder wie Sie sich entscheiden, Ihre Zeit zu verbringen, und das kann eine ständige Stressquelle mit niedrigem Grad sein, die weiter Richtet die Eltern/Kinderdynamik ein."

Wie genau sollst du dich wie ein Erwachsener fühlen, wenn buchstäblich alles in deinem Leben versucht, dich sonst zu überzeugen? "Der beste Weg, um unser Gefühl eines Erwachsenen wiederzugewinnen, besteht darin, sich wie ein Erwachsener zu verhalten", sagt Dr. Gillihan. Lesen Sie weiter für seine Tipps, wie Sie genau das tun können.

Die Tipps eines Psychologen für Erwachsene, die zu Hause leben

1. Grenzen setzen

Wenn Sie ein Erwachsener sind, der zu Hause lebt, sollten "Grenzen" das wichtigste Wort in Ihrem Wortschatz sein. "Der effektivste Weg, um Grenzen festzulegen, ist gemeinsam", sagt Dr. Gillihan. "Beginnen Sie damit, dass alle Beteiligten ihre Probleme auf den Tisch legen und erklären, wie die Erfahrung für sie war, und hören Sie wirklich, was die anderen Leute sagen. Drücken Sie dann aus, was Ihre Grenzen so freundlich, direkt und fest wie möglich sind, mit dem Verständnis, dass sie respektiert werden."Du könntest die Dinge auch auf meine Weise ausprobieren und" Grenzen "bei deiner Mutter jedes Mal, wenn sie mich unter der Dusche ausstürzt.

2. Machen Sie den Raum, den Sie in Ihrem eigenen leben

Real Talk: Das Doppelbett, die rosa Tapete und N*Synchronisationsplakate, die ich in den frühen 2000ern geliebt habe ganz Machen Sie ein idealer Lebensunterhalt und Arbeitsaufbau, jetzt wo ich ein Erwachsener bin. Wenn Sie für einen langen Zeitraum ein Erwachsener sind, der zu Hause lebt, Dr. Gillihan empfiehlt, das zu tun, was Sie können, damit es sich eher wie das anfühlt, in dem die 2021 -Version von Ihnen leben möchte. „Wenn Sie wieder in Ihrem Kindheitssaal sind, gibt es möglicherweise viele der Effekte, die Sie hatten, wenn Sie ein jüngeres Kind waren, oder es ist einfach nicht so eingerichtet, wie Sie es möchten, und Sie fallen nur irgendwie hinein es ", sagt er. "Wenn Sie eine Weile dort sein wollen, lassen Sie den Raum für Sie funktionieren."Dies könnte so einfach sein, als würde man den Raum mit einer Kerze düsten, die Sie daran erinnert, dass Sie ein Erwachsener sind (jedes Mal, wenn ich Jungengerüche 'Les aufleuchte, bin ich sofort zurück nach New York City zurückgeführt) oder gehe alles in eine DIY Home Makeover (solange Ihre Eltern zustimmen).

3. Nehmen Sie an den Verantwortlichkeiten des Hauses teil

Nichts kann sich wieder wie ein vorpubertierendes Kind fühlen, als aufgefordert zu werden, Ihr Zimmer aufzuräumen oder den Tisch zu setzen, also Dr. Gillihan schlägt vor, proaktiv zu sein, um diese Situation insgesamt zu vermeiden. "Haben Sie das Gespräch mit Ihrer Familie darüber, für welche Aufgaben Sie für Sie verantwortlich sind, und erledigen Sie diese Aufgaben, bevor Sie darum gebeten werden", sagt er ". Das Aufräumen nach sich selbst ist buchstäblich das Einfachste, was Sie tun können, aber es wird einen großen Unterschied machen.

4. Wählen Sie Ihre "Erwachsenen" -Aktivitäten aus

Wenn Sie unter dem Dach eines anderen leben, treffen Sie jeden Tag weitaus weniger autonome Entscheidungen als Sie, wenn Sie allein leben-was Sie möglicherweise nicht einmal erkennen, bis Sie Ihre arme Mutter anschreien, um zu gefallen, denn Die Liebe Gottes, lassen Sie Sie Ihr eigenes Abendessen kochen. Der Weg um das herum, sagt Dr. Gillihan ist es, bestimmte "Erwachsene" -Aktivitäten in Ihren täglichen Routine zu integrieren, um Ihnen ein Gefühl der Normalität zu vermitteln. "Nehmen Sie inventar. "Das Abendessen zu kochen, Ihre Wäsche zu machen und nach sich selbst aufzuräumen, ist alles großartige Möglichkeiten, dies zu tun."

5. Sei proaktiv mit Selbstpflege

Egal wo Sie die Pandemie verbracht haben, die Selbstpflege sollte nicht verhandelbar sein. Wenn Sie jedoch zu Hause leben, dient es dem zusätzlichen Vorteil, dass Sie sich in einer Umgebung, die sich ansonsten weitgehend außerhalb Ihrer Kontrolle annimmt. "Seien Sie proaktiv mit Ihrer Selbstpflege und finden Sie gute Möglichkeiten, jeden Tag auf sich selbst aufzupassen", sagt Dr. Gillihan. "Verantwortungsbewusst essen, achten Sie darauf, wie viel Sie trinken, und versuchen Sie, Zeit mit Menschen außerhalb Ihres Haushalts in jeder Hinsicht sicher und möglich zu verbringen."Diese Momente sind vielleicht die einzige" ich Zeit ", die Sie den ganzen Tag bekommen, und es ist wichtig, sie nach Möglichkeit zu bearbeiten. Die guten Nachrichten? Die ganze Zeit, in der Sie früher mit Abendessen oder Wäscherei damit verbracht haben.

6. Denken Sie daran, dass Sie sich aus einem bestimmten Grund in dieser Situation befinden

Egal, ob Sie nach Hause gezogen sind, um Geld zu sparen, sich um einen Elternteil zu kümmern, der Sie braucht, oder weil es der sicherste Ort war, an dem Sie sich niederschlagen können, besteht die Möglichkeit, dass Sie überhaupt einen guten Grund haben, warum Sie zu Hause zu Hause gelandet sind. Wenn die Dinge schwierig werden, denken Sie daran, dass. "Versuchen. Gillihan.

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