Hören Sie sich diese Sound-Bad-Aufnahme an, um eine superheilende Selbstpflege zu erhalten

Sara Auster, einer der Rockstars der boomenden Soundbadszene in New York City, hat großzügig eine fünfminütige Kristall-Gesangsschalen für Well+gute Leser angeboten. Hier erklärt sie, wie man selbst eine zutiefst heilende Klangsitzung erlebt.

Wenn die Zeiten schwierig sind, kann es schwierig sein, sich mit den üblichen Aktivitäten und Routinen zu beschäftigen, die unterstützen und nähren. Diese sind jedoch die Zeiten, in denen die Selbstpflege am wertvollsten ist.

Sound ist ein leicht zugängliches Tool, das dazu beitragen kann, subtile Verschiebungen und leistungsstarke Transformationen zu erreichen. Es kann Gleichgewicht, Entspannung und ein Gefühl der Ganzheitheit für Körper und Geist bringen. Es erreicht uns auf allen Ebenen: körperlich, mental, emotional und spirituell.

Ein Schallbad unterstützt Zustände tiefer Entspannung, in denen Stressfreisetzung und Heilung auftreten kann.

Ein Klangbad ist ein improvisiertes meditatives Konzert, das Zustände der tiefen Entspannung unterstützt, in denen Stressfreisetzung und Heilung auftreten können. Diese Erfahrung kann viele Vorteile von Meditation bieten, ohne die Disziplin wie erhöhte Fokus und Klarheit, verringerte Angst, Stressabbau und eine erhöhte Kapazität für Empathie.

Unten finden Sie ein fünfminütiges, ängstlich reduzierendes Klangbad, das Sie überall hören können. Bevor Sie jedoch mit dem Spiel drücken, lesen Sie weiter, um die Ratschläge von Auster bei der Einrichtung Ihrer eigenen Sound -Sitzung zu erhalten.

https: // Soundcloud.com/saraauster/c-r-y-s-t-a-l-sound-movements

1. Schließen Sie die Augen für einen Moment und hören Sie zu.

Sehen Sie, ob Sie die Geräusche im Raum und außerhalb des Raumes bemerken können. Es ist unwahrscheinlich, dass der Versuch, die Klänge zu bekämpfen, funktioniert. Die Geräusche werden nicht verschwinden, weil Sie sie nicht mögen. Wenn Sie aggressiv auf sie reagieren, geraten Sie nur in einen Kampf, den Sie nicht gewinnen können.

2. Erinnern Sie sich an die Lebenden, Atmung, fühlen Sie Menschen hinter den Geräuschen und Geräuschen, die Sie hören, und wünschen Sie ihnen alles Gute.

Akzeptieren Sie diese Geräusche als Teil Ihrer Meditationspraxis. Bleiben Sie lose auf Ihre Atmung und lassen Sie den Klang ein sekundärer Fokus der Praxis sein. Wenn Sie aufhören können, den Klang als Feind der Praxis zu sehen und ihn stattdessen als Teil der Praxis zu sehen, wird sich der Konflikt auflösen.

3. Lassen Sie die Geräusche, die Sie hören, Ihr Anker bis zum gegenwärtigen Moment sein.

Beurteilen Sie nicht, was Sie hören, oder analysieren Sie die Geräusche, hören Sie einfach zu, beobachten und erleben Sie sie. Wenn Sie unruhig oder ungeduldig werden, bemerken Sie diese Gefühle und lassen Sie sie zu, reagieren Sie aber nicht auf sie.

Halten Sie sich mindestens fünf Minuten lang dabei und bemerken Sie, wie sich Ihr Bewusstsein verschärft hat.

Auster IRL in New York City zu sehen:
• Samstag Soundbad, 12. November, 7-8: 30 P.M., Twisted Trunk Yoga, 580 Broadway, New York, NY, 10012, (212) 334-9960, 40 US-Dollar im Voraus und 45 US-Dollar von TwistedTrunkyoga.com
• restauratives Yoga + Tonbad, 19. November, 6: 30-8: 30 P.M. Sky Ting Yoga, 55 Chrystie st., New York, NY, 10002, (212) 203-5786, 40 USD Aufnahme.com
• MNDFL Sound Bath, wöchentlich mittwochs um 7:30 Uhr.M., $ 25, MNDFL, 10 East 8th St., New York, NY, 10003, (212) 477-0487, MNDflMeditation.com

Für eine zusätzliche Selbstversorgung wird Ihr Schlafzimmer zu einem gemütlichen, insta-fähigen Oasis-Ore-or-Haus in ein mit Pflanzen gefülltes Wunderland umwandelt.