Lassen Sie uns dies ins Bett legen, schläft auf dem Boden gut für Ihren Rücken?

So schläft es auf dem Boden Wirklich Gut für deinen Rücken? Hier ist, was die Experten zu sagen haben.

Mögliche Risiken des Schlafen auf dem Boden

Um mehr über die potenziellen gesundheitlichen Vorteile und Fallstricke zu erfahren, die sich entscheiden, die Matratze zugunsten eines Teppichs zu verschrotten, sprach ich mit dem Chiropraktiker Amber Langmeier von All Chiropractic, LLC, LLC. Sie ist nicht überzeugt, dass das Schlafen auf dem Boden auf lange Sicht die Rückenschmerzen reduzieren kann. "Aufgrund verschiedener Wirbelsäulenkurven, die flach auf dem Rücken auf dem Boden liegen, können Muskelkrämpfe und Schwierigkeiten aufstehen".

Dies ist besonders problematisch, wenn Sie auf Ihrer Seite schlafen. "Für Personen, die Seitenschlafen sind, kann es noch beunruhigender sein, alle einzelnen Kurven angemessen zu unterstützen, während sie auf dem Boden liegen". „Druckpunkte sind auch in längeren Positionen auf härteren Oberflächen problematisch.”

Da die Befürworter des Bodens schlafend ansprechen können, haben die Menschen in vielen Kulturen weltweit keinen Zugang zu Federbetten oder Memory-Schaum. Langmeier bietet jedoch ein überzeugendes Gegenargument. „Heutzutage schlafen wir nicht auf Schmutzböden, sondern Hartholz, Teppich oder Fliesen. Dies bildet sich nicht für Ihren Körper wie Schmutzböden.„Um es einfach auszudrücken, bedeutet das Schlafen auf dem Boden heute nicht dasselbe wie vor Hunderten von Jahren, als die Menschen eine weichere Oberfläche hatten, auf.

Vorteile des Abbrechens Ihres Bettes

Bedeutet dies, dass Sie die Möglichkeit, sicher und fest am Boden fest zu schlafen? Es ist eindeutig eine Untergruppe von Menschen, die erkennen, dass die Lebensqualität, die mit dem Schlafen von Boden im Zusammenhang mit dem Schlafen von Bodens verbunden sind, die Konsequenzen überwiegen.

Langmeier gibt zu, dass die Anatomie aller anders ist, und für bestimmte Menschen könnte es tatsächlich funktionieren. „Die Stützstruktur und die Menge variieren für jede einzelne Wirbelsäule und Person. Man muss den Komfort, die Konformation und die Struktur ihres Körpers berücksichtigen.”

DR. Jeffrey Golden, ein Wirbelsäulenchirurg im NYU Langone Medical Center, stimmt mit Langmeiers Punkt überein. "Schlaf ist sehr persönlich", erklärte er in einem Interview mit Quartz. Golden bestätigt, dass aus der Sicht der Erhaltung der Gesundheit der Wirbelsäule die gleichmäßige verteilte Unterstützung der Schlüssel ist. (Beachten Sie einen für den Boden.) Er bekräftigt auch, dass es keine Untersuchungen gibt, die darauf hindeuten, dass Matratzen gesünder sind als Tatami-Matten im japanischen Stil oder andere alternative Schlafoberflächen.

Zurück -Chirurgen am Spine Institute in Santa Monica, Kalifornien, bieten einen zusätzlichen Kontrapunkt, was darauf hindeutet, dass das Schlafen auf dem Boden tatsächlich sein könnte günstig Für Menschen, die an chronischen Rückenschmerzen leiden. Obwohl ihre Behauptungen nicht durch Forschung gesichert werden, schreiben sie, dass das Schlafen auf einer perfekt flachen Oberfläche wie der Boden den kleinen Stabilisatormuskeln zugute kommt, die das Körpergewicht unterstützen. Sie schlagen auch vor, dass das Schlafen auf dem Boden dazu beiträgt, die Wirbelsäule in einer neutralen Position mit einer gleichmäßigen Druckanwendung zu halten, minimiert die Polsterung, die natürliche Schlafbewegungen beeinträchtigen und eine erholsamere Nacht des Schlafes liefert, die die Reparatur der Gewebe fördert und Heilung ermöglicht.

Wo landen wir also mit all diesem Intel?? Wenn Sie sich entscheiden, mit dem zu experimentieren, wie Sie persönlich einen besseren Schlaf bekommen können, berücksichtigen Sie die Faktoren, die Ihnen weh tun oder Ihnen helfen. Vielleicht gibt es Dips in Ihrer Matratze, die zu Schmerzen und Steifheit führen können. Bewerten Sie die Höhe Ihres Kissens, der sich auf den Winkel Ihres Nackens und die Ausrichtung Ihrer Gelenke auswirkt. Vielleicht entscheiden Sie sich sogar dafür, ein oder zwei Nachts zu testen, um zu sehen, wie es für Sie funktioniert. In jedem Fall sind Sie vorhanden, dass Sie sich von subtilen Anpassungen bewusst werden, die Sie vornehmen können, um die Qualität Ihrer Schlafstörungen zu verbessern.

Finden Sie heraus.M.