Lassen Sie den Stress mit den besten Achtsamkeitspraktiken für Ihren Enneagramm -Typ schmelzen

Rollen Sie jemals aus dem Bett, ohne dass der bevorstehende Tag viel überlegt wurde? Wenn Sie nicht auf Ihren Gedanken und Gefühlen sind, können Stress und Angst zunächst in die Luft sprudeln. Indem Sie lernen, wie Sie mit Ihrer inneren Welt umgehen können, fühlen sich äußere Stressoren jedoch in Ihrer Kontrolle viel mehr an. Hier kommt die beste Achtsamkeitspraxis für Ihren Enneagramm -Typ ins Spiel.

Das Enneagramm ist ein Persönlichkeitsindikator, der neun Motivationsstile umfasst. Jeder der neun Typen hat sich wiederholende Muster, die von Angst, Scham oder Wut verwurzelt sind. (Wenn Sie Ihren Typ nicht kennen, können Sie den offiziellen Riso-Hudson Enneagram-Test durchführen oder einen kostenlosen Test online-Bewertung finden.) Lernen Sie unten die beste Achtsamkeitspraxis für Ihren Enneagrammtyp.

Die beste Achtsamkeitspraxis für Ihren Enneagramm -Typ, um es zu versuchen.

Typ eins: Der Reformer

Einsen sind selbstdiszipliniert, zielgerichtet und von ihrem inneren moralischen Kompass getrieben. Sie sind die Hermine Grangers der Welt, die die Dinge richtig machen und die Dinge gut machen, während sie alles (und, okay, manchmal alle) um sie herum verbessert. Sie haben einen harten inneren Kritiker, der es liebt, ihnen zu erzählen, wie die Dinge „sein sollten“, selbst wenn sie tief im Inneren nicht so sind, wer sie sind. Wenn Sie Ihre kreative Seite erkunden, können Sie Perfektionismus und Urteilsvermögen loslassen. Wenn Sie ohne Regeln oder Erwartungen herumspielen können, werden Sie viel Fluss erleben.

Achtsamkeitspraktiken für Typen:

• Planen Sie regelmäßige „Spieldaten“ mit sich.
• Lassen Sie die Spannung in Ihrem Kiefer, Hals und Schultern frei.
• Beachten Sie, wohin Ihre Urteile gehen, und sehen Sie, ob Sie gemeinsame Themen erkennen können, und lassen Sie dann los.

Typ zwei: der Helfer

Zwei sind die Art von Freund, die Sie faceTime für ein spätes Herz-zu-Herz-Herz haben oder wenn Sie einen Pep-Gespräch brauchen. Sie sind warm, großzügig und pflegend, aber sie leben auch davon, gebraucht zu werden. Es kann für Zweie leicht sein, in das Leben der Menschen, die für sie wichtig sind, wegzugewinnen, anstatt sich auf sich selbst zu konzentrieren. Während zwei motiviert und ehrgeizig sind, unterdrücken sie oft Traurigkeit, Wut und sogar ihre eigenen Bedürfnisse, wobei sie Fehlausrichtung schaffen. Die Absicht über ihre Selbstversorgung ermöglicht es, dass zwei für sie am wichtigsten ist.

Achtsamkeitspraktiken für Typ Twos:

• Starten Sie eine Mantra-basierte Meditationspraxis, in der Sie ein Wort oder eine Phrase wiederholen, um negative Gedanken zu löschen.
• Stellen Sie tägliche, wöchentliche oder mormaige Absichten fest, die Ihren Fokus leiten.
• Sprechen Sie auf die gleiche positive Weise, wie Sie mit anderen sprechen.

Typ Drei: Der Leistungsträger

Dreier sind fleißige Hustlers, aber im Kern haben sie den tiefen Wunsch, sich würdig zu fühlen. Sie werden oft alles tun, um erfolgreich zu sein, was sowohl zu Burnout als auch zu dem Risiko führen kann, was sie verfolgen, was sie haben denken Sie wollen statt was sie Genau genommen will (Hallo, Identitätskrise). Dreier sind im besten Fall ein Leuchtfeuer der Hoffnung und Inspiration. Um die Veränderer zu sein, die sie sind, müssen sie die Verbindung von ihrem Wunsch trennen und sich stattdessen sich selbst sein "sein"."

Achtsamkeitspraktiken für Typdreien:

• Digitale Entgiftung: Beginnen Sie den Tag mit Lesen, Journaling oder Bewegung und geben Sie sich sozialmedienfreie Stunden.
• Erforschen Sie Hobbys, die nicht mit Erfolg oder Leistung verbunden sind.
• Zeigen Sie die Liebe zu Ihrer Community, indem Sie jemandem in Not helfen oder etwas zurückgeben, die Ihnen wichtig sind.

Typ vier: der Individualist

Fours sind sensibel, ausdrucksstark und tief in Kontakt mit ihrer emotionalen Welt in Kontakt. Sie sehnen sich danach, gesehen und verstanden zu werden, während sie eine einzigartige Identität schaffen, die sie von anderen unterscheidet. Auf der Suche nach Identität vergleichen sie sich jedoch mit anderen Menschen und konzentrieren sich auf das, was in ihnen falsch ist oder fehlt. Der Schlüssel zum Wachstum für Fours liegt darin, ihre Geschenke zu erkennen und sich mit ihren wahren Selbst anstelle einer erstellten Version auszurichten. Von dort aus können sie das Leben des Sinns aufbauen, nach dem sie sehnen.

Achtsamkeitspraktiken für Typen Vier:

• Üben Sie ein positives Selbstgespräch, das Ihren Selbstwert verstärkt (ich.e., Anstelle von „Ich wünschte, ich hätte ihr Leben“, versuchen Sie „Ich muss viel stolz sein“)
• Verfolgen Sie Ihre Stimmungen und Energieniveaus. Dies bringt ein stärkeres Bewusstsein in Ihre Muster und hilft Ihnen, Ihre Trigger zu verstehen
• Zeigen Sie Ihre Körperliebe: Bleiben Sie hydratisiert, nähren Sie sich und dehnen Sie den ganzen Tag über

Typ Fünf: Der Ermittler

Fives sind merkwürdig, aufmerksam und für ihre Fähigkeiten zur Sammlung von Informationsanwälten bekannt. Sie trösten sich, wenn sie sich in ihren Köpfen zurückziehen, um über neue Ideen, Konzepte und wie sie sich darauf vorzubereiten, die Anforderungen der Welt vorzubereiten. Was passiert, ist, sie fühlen sich nie vollständig fähig oder bereit, sich dort draußen zu setzen. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Fünfe mit ihrem Körper in Kontakt treten und Maßnahmen ergreifen. Während sie viel Zeit brauchen, um ihre Gedanken zu erkunden, kann dies auch in den gleichen Mustern gefangen bleiben.

Achtsamkeitspraktiken für Typ Fives:

• Meditatives Wanderungen motivieren Ihren Körper und seien Sie mit Ihrer Umgebung anwesend. Was sehen, hören oder riechen Sie?? Wie bemerken Sie, dass sich Ihre Gedanken beim Umzug verschieben?
• Üben Sie die Atmung des Bauches, um mehr Energie und Bewusstsein in Ihren Körper zu bringen
• Versuchen Sie, Lovingkindness -Meditation zu meditieren, um sich mehr mit anderen verbunden zu fühlen

Typ 6: der Loyalist

Sie möchten sechs auf Ihrer Seite, wenn eine Krise entsteht. Sie sind standhaft, verantwortungsbewusst und denken immer zwei Schritte voraus. Als Reaktion auf Angst und Angst, sie spüren, suchen sie nach Allianzen und bereiten sich auf alle möglichen Fallstricke vor, die könnte passieren. Während sie sich auf die Kontrolle ihrer Außenwelt konzentrieren, ist es ihre innere Welt, die tatsächlich TLC braucht. Wenn sechs.

Achtsamkeitspraktiken für Typ Sixes:

• Nennen Sie Ihre Ängste, während sie entstehen, und fragen Sie sich: Warum fühle ich diese Angst? Was hat diese Angst, mich über mich selbst beizubringen??
• Versuchen Sie täglich 10 Minuten kostenloses Schreiben, um ängstliche Gedanken ohne Urteil zu erkunden.
• Versuchen Sie eine geführte Meditations -App mit Übungen, um einen ruhigen Geist zu kultivieren.

Typ sieben: Der Enthusiast

Sevens sind immer in Bewegung, verfolgen Abenteuer, Aufregung und neue Möglichkeiten. Sie tragen eine freudige Präsenz, wo immer sie gehen, und wollen das Leben in vollen Zügen leben-was auch dazu führen kann, sich dünn zu dehnen. Wenn sie sich in irgendeiner Weise unruhig oder begrenzt fühlen, haben sie Schwierigkeiten, anwesend zu bleiben. Anstatt Emotionen wie Schmerz oder Traurigkeit zu erforschen, stürzen sie sich oft direkt in das nächstbeste."Achtsamkeitspraktiken für diesen Vergnügungssuchentyp hilft ihnen, geerdet und zentriert zu bleiben. Durch eine tiefere Selbsterkundung können sie die wahre Befriedigung erreichen, nach der sie immer sind.

Achtsamkeitspraktiken für Typ Sevens:

• Verbringen Sie täglich ein paar Momente in Stille. Schalten Sie Ihr Telefon und Ihren Fernseher aus und schneiden Sie zusätzliche Ablenkungen aus. Was fällt dir auf? Wie fühlen Sie sich? Erforschen, was entsteht.
• Übe achtsames Zuhören, wo du mit jemandem voll anwesend bist. Beachten Sie Ihre Reaktionen und klären Sie Ihr Verständnis.
• Versuchen Sie einen (umgekehrten) Körperscan, indem Sie sich von der Krone Ihres Kopfes bis zu Ihren Füßen erden.

Typ acht, der Herausforderer:

Achter sind mächtig, durchsetzungsfähig und selbstbewusst. Sie sind die ersten, die sich gegen Ungerechtigkeit aussprechen oder eine Gruppe auf eine Gruppe versammeln, an die sie glauben, an die sie glauben. Ob sie es erkennen oder nicht, Wut treibt ihre Fahrt an und sie stellen Wände auf, um stark zu erscheinen. Da sie reaktiv und emotional vermeidet werden können, besteht eine positive Praxis für Achter darin, ihre Impulse zu verlangsamen. Die Veröffentlichung der Kontrolle hilft ihnen, ihren Gedanken und Gefühlen eher präsent zu werden. Dies ist der Schlüssel, um ihre volle Stärke zu nutzen.

Achtsamkeitspraktiken für Typ Achter:

• Wenn Sie einen Impuls verspüren, Maßnahmen zu ergreifen, wenden Sie sich an achtsame Atemübungen.
• Unterstützen Sie soziale Ursachen, die Ihnen wichtig sind, indem Sie sich freiwillig oder spenden.
• Bestätigen Sie, wo Sie Druck ausüben, den Sie selbst ausüben, um stark zu sein. Wo in Ihrem Leben können Sie Platz freilegen, damit Sie Ihre Energie an den richtigen Stellen setzen können?

Geben Sie neun, der Friedensstifter:

Nines sind der akzeptierende, positive, friedenssuchende Typ mit der ultimativen Kältepräsenz. Im Inneren befürchten sie jedoch, die Verbindung zu anderen zu verlieren, so. Um den Frieden zu schützen, vermeiden sie Konflikte, Konfrontationen oder direkte Verantwortlichkeiten. Obwohl viele Neunen mit einer Vielzahl von Hobbys und Aktivitäten beschäftigt sind, kann dies eine Ablenkung von ihren wirklichen Prioritäten sein-weshalb Achtsamkeitspraktiken für Nines alles darum sind, ihr Selbstwert wiederherzustellen.

Achtsamkeitspraktiken für Typ Nines:

• Versuchen.
• Treffen Sie tägliche Entscheidungen, um Ihre Autorität zu nutzen, ob es das ist, was Sie im Lebensmittelgeschäft kaufen oder mit etwas nicht einverstanden sind, was ein Freund sagte.
• Wenn Sie sich wütend verärgern fühlen, begrüßen Sie es-dies hilft Ihnen, bessere Grenzen zu setzen und nein zu Dingen zu sagen, die Sie sich nicht festlegen möchten.

Oh hallo! Sie sehen aus wie jemand, der kostenlose Workouts, Rabatte für Kult-Fave-Wellness-Marken und exklusive Well+gute Inhalte liebt. Sich für gut anmelden+, Unsere Online -Community von Wellness -Insidern und Ihre Belohnungen sofort freischalten.