Lavendel ist das entzündungsbekämpfende, schlafverhinderte Kraut der Träume dieses Ernährungsbereiters (und Ihre)
2. Es kann eine bessere Nachtruhe fördern
Angesichts der Beschlagnahme und der Relaxationsqualitäten ist es sinnvoll, dass Lavendel einen integrierten Vorteil der Unterstützung Ihres Shuteye bietet. „Der Konsum von Lavendel kann eine bessere Schlafqualität fördern, was Ihnen helfen kann, nicht nur schneller einzuschlafen, sondern auch einen erholsameren Schlaf“. Lavendeltee wird häufig aus diesem Grund als einer der besten Schlaftees bezeichnet.
HINWEIS: Beweise, die den Lavendelkonsum für den Schlaf insbesondere für den Schlaf unterstützen. Trotzdem kann es immer noch eine angenehme Komponente einer Pre-Zzz-Routine sein, und es kann für manche Menschen sehr gut funktionieren, mit einfacheren Dreamland in Dreamland zu treiben.
Beweise, die den Lavendelkonsum für den Schlaf insbesondere für den Schlaf unterstützen. Trotzdem kann es immer noch eine angenehme Komponente einer Pre-Zzz-Routine sein, und es kann für manche Menschen sehr gut funktionieren, mit einfacheren Dreamland in Dreamland zu treiben.
3. Es kann die kognitive Funktion steigern
Laut Ganev gehen die Vorteile von Lavendel über die Bekämpfung von Stress und die Verbesserung des Schlafes hinaus. „Untersuchungen legen nahe, dass der Lavendelkonsum die kognitive Funktion, das Gedächtnis und die Konzentration verbessern kann“, teilt sie mit. „Die potenziellen neuroprotektiven Eigenschaften des Kräuters und die Fähigkeit zur Reduzierung oxidativer Stress im Gehirn können zu diesen kognitiven Vorteilen beitragen.Darüber hinaus sagt sie, dass die aromatischen Verbindungen von Lavendel einen positiven Einfluss auf das limbische System haben, das Emotionen, Verhaltensweisen und instinktive Antriebe steuert.
4. Es kann gut für Ihren Darm sein
Ganev zitiert Lavenders entzündungshemmende Eigenschaften, die bei verschiedenen Wegen zu Ihrem Vorteil wirken können, indem sie Verdauungsbeschwerden lindern. „Einbeziehen von Lavendeltee in Ihren täglichen Routine kann dazu beitragen, Blähungen, Verdauungsstörungen und andere GI -Probleme zu verringern“, erklärt sie. Darüber hinaus merkt sie an, dass Lavendel antimikrobiell ist; Daher kann es „dazu beitragen, ein gesundes mikrobielles Gleichgewicht im Darm aufrechtzuerhalten.”
Kreative Wege, um kulinarische Lavendel zu genießen
Bevor Sie zu Ihrem Diffusor gehen und ein paar Tupfer Lavendel ätherisches Öl zu Ihrem Tee, Smoothie oder Snack hinzufügen ... nicht. DR. Naidoo warnt davor, dass nicht alle Lavendel zur Einnahme geeignet sind. „Während nicht alle Lavendel gegessen werden können, Lavendel Tisane [i.e., Lavendeltee] ist eine meiner Lieblingsmethoden, um es zu genießen “, teilt sie mit. Suchen Sie für jede Lebensmittelzubereitung, die über die Bereitschafts-Tee hinausgeht kulinarisch Lavendel, was normalerweise von stammt Lavandula Angustifolia Pflanzen (auch bekannt als englischer Lavendel). „Es hat weniger Öle als eine aromatische Form von Lavendel, die in einem Duft verwendet werden“, fügt sie hinzu.
Sobald Sie frische oder getrocknete kulinarische Lavendel zur Hand haben, schlägt Ganev vor, mit Ihrer Einnahme kreativ zu werden
- Infundieren Sie Wasser über Nacht, um Ihrer Hydratationsroutine Blumennoten hinzuzufügen
- Ein paar Tage mit Lavendelknospen mit Lavendelknospen einfließen und ihn dann auf Joghurt oder in Tee beträufeln
- Lavendel in einem Obst -Smoothie mischen (Tipp: Ganev sagt, es ergänzt insbesondere Blaubeeren, Erdbeeren und Pfirsiche)
- Backwaren mit essbaren Lavendelblüten auf dem neuesten Stand
- Frische Lavendelblumen über Salaten besprengen, insbesondere gepaart mit Obst- oder Zitrusverbänden
- Mischen von getrocknetem Lavendel mit Meersalz, was Ganev sagt, passt gut zu geröstetem Gemüse und gegrilltem Fleisch
Natürlich sind Sie nicht auf kulinarische Erkundungen beschränkt, um die Vorteile von Lavendel für sich selbst zu erleben. Gehen Sie voran und setzen Sie dieses ätherische Öl in seinen Diffusor ein oder verbrennen Sie eine mit Lavendel duftende Kerze. Um Ihnen nachts zu entspannen, schlägt Ganev auch vor.Danach können Sie Lotionen oder Körperöle auf Lavendel-duftende Lotionen zu Ihrem Herzen und (Zenned) Mind's-Content schlagen.
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- Kasper S, Gastpar M, Müller WE, Volz HP, Möller HJ, Dienel A, Schläfke S. Wirksamkeit und Sicherheit von Silexan, einer neuen oral verabreichten Lavendelölvorbereitung, bei Unterschwellenstörungen - Beweise aus klinischen Studien. Wien med Wokenschn. 2010 Dez; 160 (21-22): 547-56. doi: 10.1007/S10354-010-0845-7. PMID: 21170695.
- Kim M, Nam es, Lee Y, Kang HJ. Auswirkungen von Lavendel auf Angstzustände, Depressionen und physiologische Parameter: systematische Überprüfung und Metaanalyse. Asian Nur Nive. 2021 Dez; 15 (5): 279-290. doi: 10.1016/j.Anr.2021.11.001. EPUB 2021 12. November. PMID: 34775136.
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