L-Tyrosin ist eine Aminosäure

Die Verbindung zwischen L-Tyrosin und Stress

Die Grundfunktion von L-Tyrosin besteht darin, die Produktion einiger sehr wichtiger Neurotransmitter (auch als Hirnchemikalien bekannt) zu unterstützen, einschließlich Dopamin, Epinephrin und Noradrenalin. In Zeiten des Stresses füllen unser Körper diese Chemikalien frei, was dazu führt, dass unser Gehirn verarmt wird und sich niedrig anfühlt und nicht in der Lage ist, auf ausgewogene Weise auf anhaltende Stress zu reagieren.

L-Tyrosin wurde hauptsächlich beim Militär untersucht, wo gezeigt wurde. „Im Wesentlichen kann L-Tyrosin bei der geistigen Wachsamkeit und der Fähigkeit zur Lösung dieser stressigen Situationen helfen“, sagt Grimm. "Einige erste Studien versprechen, dass L-Tyrosin auch bei mentalen oder emotionalen Stress bei Gedächtnis und Leistung helfen kann."Laut Grimm kann L-Tyrosin Ihnen auch dabei helfen, beim Laufen mit niedrigem Schlaf wachsam zu bleiben.

Essen vs. Ergänzungen als Quellen von L-Tyrosin

Die Studien umfassten Tyrosin -Spiegel, die viel größer sind als das, was Sie durch Lebensmittel bekommen können, aber das bedeutet nicht, dass Sie sich den Nahrungsergänzungsmitteln zuwenden müssen. Da unser Körper Tyrosin machen kann und es auch in vielen Lebensmitteln zu finden ist, die wir essen, ist es unwahrscheinlich, dass Sie Tyrosin mangelhaft haben, bis zu dem Punkt, dass Sie nachteilige gesundheitliche Auswirkungen verursachen würden. Wenn Sie jedoch nach Möglichkeiten suchen, um nur ein bisschen besser aus alltäglichen Stressfaktoren umzugehen, können Sie Ihre Aufnahme von L-Tyrosin durch Ihre Mahlzeiten und Snacks steigern (mehr dazu unten).

Denken Sie jedoch daran: Wenn Ihr Stressniveau hoch genug ist, um eine ergänzende Ergänzung mit L-Tyrosin zu erwägen, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt wenden, um sicherzustellen, dass dies die richtige Wahl für Sie ist und was Ihre anderen Optionen sein könnten. Chronischer Stress ist schwer anzugreifen, also möchten Sie einen absichtlichen und informierten Aktionsplan erstellen. Grimm warnt auch davor, dass zusätzliches Tyrosin mit bestimmten Medikamenten gegen die Parkinson -Krankheit interagieren kann.

So bekommen Sie mehr L-Tyrosin in Ihrer Ernährung

Die Ergänzung mit L-Tyrosin ist etwas, das Sie mit Ihrem Arzt besprechen müssen, beginnend mit mehr Lebensmitteln, die die Aminosäure enthalten.

Ich möchte Ihr Stressmanagement mit L-Tyrosin steigern, wissen aber nicht, wo Sie anfangen sollen? Laut Grimm sind Milchprodukte (insbesondere Käse), Fleisch, Fisch und Eier gute Quellen für L-Tyrosin. Für Esser auf Pflanzen, Nüsse, Bohnen, Hafer, Weizen und Soja-Proteine ​​wie Tofu und Tempeh sind auch großartige Tyrosinquellen. Die gute Nachricht ist, dass die Lebensmittel, die natürlich L-Tyrosin enthalten.

Ausstellung a? Diese köstlichen veganen Tacos, die reich an L-Tyrosin (und Geschmack) sind:

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