Nierensteine ​​sind im Sommer häufiger zu 4 einfachen Möglichkeiten, um sie zu verhindern

Hier sind einige Tipps, die Nierensteine ​​verhindern könnten

1. Kennen Sie Ihre Gesundheitsgeschichte und die Gesundheitsgeschichte Ihrer Familie

Wenn Ihre Familienmitglieder (insbesondere unmittelbare Familienmitglieder) Nierensteine ​​hatten, entwickeln Sie sie nach Angaben der Mayo -Klinik mit größerer Wahrscheinlichkeit, sie zu entwickeln. Dies ist der erste Schritt, um zu verstehen, wie man Nierensteine ​​verhindern kann dein Körper. Warum? Denn je mehr Sie über Ihr Risiko wissen, desto mehr können Ihre Entscheidungen abzielen. Zum Beispiel gibt es vier verschiedene Arten von Nierensteinen und eine Reihe verschiedener Ursachen. Wenn Sie wissen, welche Typen Ihre Familienmitglieder hatten und was sie verursacht haben, kann dies Ihre vorbeugenden Maßnahmen und Lebensstile in Zukunft beeinflussen.

Einige Menschen sollten Oxalsäure vermeiden, während andere Menschen hohe Mengen an ergänztem Kalzium vermeiden sollten, sagt Dr. Soni. Diese Empfehlungen sind jedoch keine pauschalen Aussagen für alle. Sie sind auch laut Dr. Dweck, eher in Zukunft Nierensteine, wenn Sie sie bereits hatten. Die Entwicklung einer Beziehung zu einem Pflegedienstleister, der sich im Nierensystem auskennt und weiß, dass Ihre Krankengeschichte eine großartige Möglichkeit ist, um sie in Zukunft zu verhindern.

2. Trinke genug

Feuchtigkeit nach Dr. Dweck ist einer der wichtigsten Aspekte der Nierensteinprävention und der Aufrechterhaltung einer gesunden Blase im Allgemeinen. Ihr Körper braucht viel Wasser, eingeschlossenes Nierensystem. Wenn Sie genug Wasser im Blut haben, können Sie die beste Toxinfiltration unterstützen, sagt Dr. Dweck, während Unterhydratisierung zu einer höheren Konzentration von Nierensteinen führen kann. Die Mayo -Klinik empfiehlt 3.7 Liter Flüssigkeit pro Tag für Männer und 2.7 für Frauen jeweils.

3. Achten Sie darauf, Kalzium und Vitamin C zu ergänzen

Einige Mineralien und häufige Nahrungsmittel, die Ihr Risiko für die Entwicklung von Nierenstein erhöhen können, umfassen Natrium (mehr zu diesem unten), Vitamin C und Calcium. Es ist überhaupt keine große Anliegen, viel Calcium- und Vitamin-C-Rich zu essen, Dr. Sagt Soni. Der eigentliche Grund zur Sorge ist die Einnahme erheblicher Mengen dieser Mineralien durch Ergänzungsmittel oder Kaltverdankten wie Emergen-C. Laut Dr. Soni, mit wirklich hohen Mengen dieser Zutaten kann ein Risiko sein, wenn Sie anfällig für Nierensteine ​​sind. Stellen Sie sicher, dass Sie mit einem medizinischen Anbieter in Kontakt bleiben.

4. Achten Sie auf Ihre Natriumaufnahme

Ein weiterer Aspekt der Entwicklung von Nierenstein ist laut DR eine hochkarätige Diät. Soni. Wenn Sie sicherstellen, dass Sie den täglichen Wert nicht überschreiten, ist wir ein wichtiger Schritt, um die Nierensteine ​​für die Ernährungsrichtlinien 2020-2025 für Amerikaner zu verhindern.

Letztendlich können diese Experten nach Angaben dieser Experten viele Ursachen für Nierensteine ​​außerhalb Ihrer Kontrolle und mehr über Ihre Umwelt und Familiengeschichte liegen. Wenn Sie Nierensteine ​​hatten, heißt das nicht. Wenn es darum geht, Nierensteine ​​zu verhindern, informiert, hydratisiert und mit einem Anbieter in Kontakt zu bleiben, ist das Beste, was Sie tun können.