Wenn Sie ein Traumjournal halten
Was ist ein Traumjournal?
„Ein Traumjournal ist jede Art von Buch, in dem Sie Ihre Träume dokumentieren“ Das komplette Buch der Träume, Das Dokumentieren von Träumen bedeutet nicht nur, das aufzuschreiben, was in ihnen passiert ist, wie eine Geschichte. Einige Leute zeichnen ihre Träume gerne und andere ziehen es vor, sie auf ihrem Telefon aufzunehmen, sagt sie.
Um zu entscheiden, wie Sie Ihre Träume in einem Traumjournal am effektivsten aufzeichnen können, schlägt Miyao vor, sich für die Methode zu entscheiden, die einfach ist und den Traum fängt, bevor er mit dem Tag wegrutscht.Schließlich möchten Sie realistisch sein, was Sie tatsächlich erreichen können (und sind bereit), die Vorteile einer Traumjournal voll zu beanspruchen.
Die Vorteile der Aufbewahrung eines Traumjournals
Ähnlich wie das kreative Journaling Ihre psychische Gesundheit verbessern kann, bietet ein Traumjournal seine eigenen introspektiven Vorteile, sagt Miyao. "Sie werden nicht nur mehr träumen, mehr zu träumen, sondern können auch die Muster und Themen, die symbolische Sprache, Ihre Träume leichter bemerken und verstehen", sagt sie. „Wenn Sie Träume aufzeichnen, können sie als Marker für Wachstum und Veränderung dienen.”
„Wenn Sie Träume aufzeichnen, können sie als Marker für Wachstum und Veränderung dienen.”-Psychotherapeutin Annie Armstrong Miyao
Laut Gailing sind Sie bereitwillig anerkennen, dass Ihre Träume die Bedeutung haben, was die Träume dazu ermutigt, weiterzumachen. „Dann können Sie über sie nachdenken, über sie nachdenken und sehen, was sie in Bezug auf Ihre Inspirationen, Motivationen oder Emotionen zu Ihnen zurückspiegeln“, sagt sie und fügt hinzu, dass diese Praxis Ihnen hilft „Dinge, die tagsüber nicht auf die Oberfläche Ihres Bewusstseins aufgehen können.”
6 Tipps, wie Sie ein Traumjournal am besten verwenden können
1. Halten Sie das Traumjournal in der Nähe Ihres Bettes
„Am besten halten Sie es an Ihrem Bett an Ihrem Bett, entweder mit einem Stift oder einem Bleistift, der geschärft ist“, sagt Gailing und fügt hinzu, dass Sie dies daran hindert der Nacht und riskiert die Chance, dass Sie den Traum beim Aussehen vergessen können. Es ist Best Practice, den Traum aufzunehmen, sobald Sie aufwachen, während es Ihnen am frischsten ist.
2. Schreiben Sie in Ihr Traumjournal, auch wenn Sie keinen Traum haben oder sich an einen Traum erinnern
Da es Ihnen tatsächlich helfen kann, ein Traumjournal zu behalten, ist es wichtig, es zu nutzen, auch wenn Sie sich nicht erinnern können, was Sie geträumt haben oder wenn Sie überhaupt nichts geträumt haben.
„Auch wenn Sie sich nicht an Ihren Traum erinnern, ermutige ich die Menschen immer, immer noch zu dokumentieren“, sagt Gailing. "Sie wollen das [tun], weil das die Praxis am Laufen hält. Es ist immer noch diese Bescheinigung, dass [Sie] Tun Traum.“
3. Datum und Titel jeden Eintrag
Auch wenn Sie keinen Traum haben oder sich daran erinnern können, sollten Sie alle Einträge „auf jeden Fall titel und datieren“, sagt Gailing, denn dies kann Verbindungen und Muster zwischen Ihren Traumgewohnheiten und Themen herstellen. Dating und Titel Ihrer Einträge ist möglicherweise auch hilfreich, wenn Sie die Einträge, die Sie im Laufe der Zeit eingeben, überprüfen.
4. In der Gegenwart schreiben
"Dies soll Ihnen helfen, sich mit der Erfahrung, der Emotion des Traums zu verbinden", sagt Miyao. "Das Fenster zu diesem bestimmten Teil von sich, den der Traum erzeugt.
Das Schreiben in der Gegenwart kann hilfreich sein, um Gedanken oder Emotionen zu sortieren, die mit Ihrem Traum zusammenhängen.
5. Seien Sie neugierig auf alle Aspekte Ihrer Träume
Miyao sagt, dass es neugierig ist.
Eine Möglichkeit, den Traum zu rahmen, besteht darin, zu fragen: „Was ruft er nach? Was muss sich um oder zum Ausdruck kümmern?Um diese Frage zu beantworten, schlägt Armstrong Miyao vor, den Traum mit jemandem zu teilen, der ihre Träume auch als bedeutend ansieht.
Miyao ist neugierig zu sein und genau auf Ihre Träume aufmerksam zu machen, „kann den Teilen von Ihnen Platz bieten, die sonst möglicherweise keinen Platz haben, um in Ihrem geschäftigen Alltag zu erscheinen."Das liegt daran.
6. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihr Traumjournal durchzugehen
Egal, ob Sie Zeit haben, dies als tägliche, wöchentliche oder monatliche Praxis zu tun. Sein.
„Wenn Sie [Ihre Träume] zusammen dokumentieren, können Sie ein Muster sehen, wenn Sie mehrere durchlesen“, sagt Gailing. Diese Muster gehen über die Träume hinaus und erstrecken sich manchmal so, wie Sie sich während Ihrer Wachzeiten fühlen. Darüber hinaus können Träume „ein unglaublicher Reservoir für kreative Ideen“ sein, was großartig wäre, wenn Sie in einer kreativen Furcht sind.
3 Optionen Wenn Sie ein Dream Journal kaufen
Während ein Traumjournal nicht unbedingt ein physisches Notizbuch sein muss, ziehen einige Leute lieber Stift auf Papier,. Wenn Sie dies tun möchten, betrachten Sie diese drei physischen Traumzeitschriften.
Dieses Tagebuch verfügt über Informationen zu allgemeinen Traumsymbolen sowie über ein Traumwörterbuch. Jede Seite verfügt außerdem über eine integrierte Dateline, sodass Sie leicht verweisen, wenn Sie jeden Traum hatten.
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Wenn Sie Schwierigkeiten haben, ohne Aufforderung zu schreiben, nennt dieses Traumjournal Ihren Namen. Es gibt zwar einen leeren Abschnitt, in dem Sie Ihre Gedanken ausschütten, aber es bietet auch Leitfragen auf jeder Seite: „Was sind die Hauptthemen Ihres Traums zu dieser Zeit?"Und" Wo hat dein Traum stattgefunden??”
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Wenn Sie dagegen dazu neigen, Ihnen den Writer's Block zu geben, möchten Sie sich möglicherweise für dieses Traumjournal im Notebook-Stil entscheiden, das Ihnen 160 Seiten für Freischreiben gibt.
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