Kayla Itsines sagt * Dies * ist der häufigste Fehler, den die Menschen während des HIIT machen

Kniebeugen sind nicht die einzige Bewegung, in die Itsines gerne Widerstandsbänder integriert. In der Tat, sagt sie, kannst du es tatsächlich ersetzen Ihre Gewichte mit ihnen, wenn Sie unterwegs sind. "Sie können eine Bizeps-Locken machen, eine hintere Reihe, einige Haltungsarbeiten-Sie können tatsächlich ein ganzes Training mit einer Widerstandsband machen", sagt sie. Wenn Sie also jemals einen spontanen Tag frei genommen haben, weil Sie keine Gewichte zur Hand hatten (was, ich werde ehrlich sein, tue ich buchstäblich alle der Zeit), denken Sie daran, dass kein gültiger Grund mehr, Ihr Schweiß zu überspringen ... auch wenn Dutzende von Kniebeugen auf der Speisekarte stehen.

Das Hocke in die falsche Weise kann die Knie durcheinander bringen. Hier erfahren Sie, wie Sie beim Hocken Knieschmerzen vermeiden können. Und so hat Kayla Itsines ihre Trainingseinheiten angepasst, nachdem sie schwanger ist (Hinweis: Es sind weit weniger Rundbilder beteiligt).