Springenseil ist eine der effizientesten Möglichkeiten, um herauszufinden, wie man eine gute Form hat

Einige lustige Aktivitäten, die Sie als Kind früher durchgeführt haben, haben tatsächlich unglaubliche Verdienste als Training (so sehr das Ihr Kindheit selbst schockieren, das nur herumfährt). Ein typisches Beispiel? Überspringen, Spielen und Kurs-Jumping-Seil, das in den Fitnessstudios überall auftaucht.

Zurück zum Seil kann einschüchternd sein, wenn Sie es seit Ihrer Pause nicht mehr getan haben, aber es lohnt sich noch einmal zu besuchen, denn es ist der einfachste Weg, Ihre Herzfrequenz blitzschnell zu steigern (und gleichzeitig Ihren ganzen Körper zu arbeiten). Das heißt nicht, dass es einfach sein wird. Superstar -Trainer Amanda Kloots, unser Trainer des Monats und Schöpfer des AK -Seiltrainings, sagt, dass es viele Möglichkeiten gibt, Ihr Sprungseiltraining zu sabotieren, sei es durch schlechte Form oder einfach nicht in der Lage, das Seil um Sie herum zu bringen. Sie empfiehlt sehr, alles zu üben, bevor Sie überhaupt das Seil schnappen, um sicherzustellen, dass Sie es wirklich wie ein Profi nageln können.

"Übe ohne sie und steige in die richtige Position", sagt sie. "Springenseil ist ein Rhythmus-das Seil trifft, du springst. Ihr Fußrhythmus und Ihr Handrhythmus müssen gleich sein."Vermeiden Sie die drei häufigsten Fehler, die Menschen ein Springenseil machen, erklärt durch Kloots in unserer neuesten Folge von Der richtige Weg, unten.

1. Springen zu hoch: "Sie wollen nie höher springen als das Seil dick ist".

2. Unsachgemäße Armposition: Wenn Sie wie ein sterbender Fisch aussehen, wie Kloots es beschreibt, machen Sie es falsch. "Viele Zeiten sehe ich Menschen mit ihren Armen sehr nahe an ihren Seiten, was dazu führt, dass Sie den Durchmesser Ihres Kreises verlieren", sagt sie. Der Schlüssel ist ein perfekter Kreis um Ihren gesamten Körper, den Sie mit Ihrem Seil formen können, wenn Ihre Arme in einem 90-Grad-Winkel versteckt sind (wodurch Sie dann auch Ihre Arme arbeiten können).

3. Nach hinten gebeugt: "Ich sehe Leute, die Seil mit einem gewölbten Rücken springen, der auch wie ein sterbender Fisch aussieht", sagt Kloots. Wenn Ihr Rücken gekrümmt ist und Ihre Bauchmuskeln hervorstehen, haben Sie Probleme.

Für die Rechts Weg zum Anpassen Ihres Formulars, schauen Sie sich das obige Video an und abonnieren Sie unbedingt den YouTube -Kanal von Well+Good, um weitere Fitness -Tipps von den Profis zu erhalten.

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