Jessica Biels Lieblings-Yoga-Posen sind Hüftöffner zur Bekämpfung von Enge

Jessica Biel's The Arta Girl, die es einfach macht. Trotz einer schlechten Affinität zum Krafttraining und beim Laufen nach ihrem 3-jährigen Sohn der Schauspielerin, der gerade eine neue (Super-Chic)-Kapselkollektion mit Yoga-Marke Gaiam veröffentlicht hat (die diese Woche bei Bloomingdales startet, startet Bandier, Macy's und auf Gaiam.com) liebt es auch, manchmal Workouts zu machen. Wie, weißt du, Yoga.

Während die meisten Übungen erforderlich sein müssen, dass Ihr Körper so hart ist, dass Sie im Wesentlichen keuchen.

"Es gibt so viele Dinge, die ich an Yoga liebe". "Hauptsächlich der Atem, der mit dem Üben einhergeht. Der ujjayi -Atem, der so tief durch Ihre Nase atmet, sauert Ihren Körper auf einer Ebene, die ich für nicht im Kreistraining oder in einer Spinklasse fühle, Sauerstoff. Normalerweise sind Sie außer Atem, anstatt wie Sie im Yoga in den Atem zu bringen."

Natürlich sind innerhalb der Yoga-Praxis alle möglichen Positionen, von denen man das halten kann (Stuhlpose, jeder jeder?). Dann gibt es diejenigen, auf die Sie sich freuen, wie Sie wissen, wie Savasana. Wie für ihre persönlichen biegenden Vorlieben? "ICH Liebe Hüftöffner ", sagt Biel. "Ich liebe Eidechse, und ich mag alle stehenden Posen, die wirklich hip-aktiviert sind, wie Warrior Two, Reverse Warrior und Runner's Lunge. Ich liebe es, all diese Posen zu halten, wo es Ihre Hüften und Ihre untere Hälfte aktiviert."

Hüftöffner sind super vorteilhaft, insbesondere wenn man bedenkt, dass die meisten Menschen den Tag auf einem Sitzplatz verbringen. Nicht nur das, sondern viele Ihrer Emotionen werden in Ihren Hüften gespeichert (daher kann es zum Beispiel in der Pigeon-Pose weinen lassen)-also ist es wirklich gut, sie zur Veröffentlichung zu öffnen.

"Am Ende, wenn Sie in Savasana liegen, sind Sie hoch. Mein Geist ist ruhig, mein Körper fühlt sich unterstützt, nichts tut weh-alles fühlt sich verlängert an. Für mich ist es eine Kombination aus physischer, mentaler und Energie ", sagt sie. Wenn Sie das nicht dazu bringen, Ihre Matte zu entfalten und biege zu werden, weiß ich nicht, was wird.

Um sich zu bewegen, probieren Sie diese Couch-Yoga-Routine zu Hause oder diese Yoga-Strecken, wenn Sie in Ihrer Periode sind.