Jada Pinkett Smiths Body Surfing -Bodentraining stärkt Ihren gesamten Oberkörper

Wie man Jada Pinkett Smiths ober-Körper-Bodentraining macht

1. Legen Sie ein Handtuch auf einen Hartholz oder einen Fliesenboden. (Sie müssen auf einer Oberfläche arbeiten, die Sie leicht gleiten können.)
2. Legen Sie sich mit dem Handtuch unter Ihrem Kern, den Hüften und Ihren Oberschenkel auf dem Bauch.
3. Lifizieren Sie Ihre Schultern vor dem Boden und verlängern. (Wenn Sie anfangen zu schwitzen, wird dies noch schwieriger, weil Sie nicht so viel Griff haben.)
4. Machen Sie sich durch den Raum, drehen Sie sich dann um und kehren Sie zu Ihrer Ausgangsposition zurück. Dreimal wiederholen.

Erweitern Sie Ihr Training mit diesen Oberkörperübungen:

Versuchen Sie dieses 9-miesige Hantel-Arm-Training für weitere Möglichkeiten, um Ihre Oberkörperstärke zu erhöhen. Dann gehen Sie für das 15-minütige Arm-Training, das nur ein Widerstandsband verwendet.