Ich habe meine Turnschuhe mein ganzes Leben lang falsch gebunden, und du bist es wahrscheinlich auch

Das Binden meiner Turnschuhe ist das Letzte, was ich mache, bevor ich aus der Tür für meinen Lauf gehe. Es ist mein letzter Moment, mir zu sagen: "Wir machen das! Lass uns gehen!"Aber Nike Running Global Cheftrainer Chris Bennett gab mir kürzlich Grund zu der Annahme, dass mein Schuhstil ein Upgrade verwenden könnte. Anscheinend gibt es eine ideale Methode, um Ihre Turnschuhe zu schnüren-und es gibt Ihnen den richtigen Weg für die kommenden Meilen.

Laut dem #Runtok -Account von Trainer Bennett gibt es zwei Möglichkeiten, sich für den Laufschuherfolg einzusetzen. Stellen Sie zunächst sicher, dass Ihre Schuhe nicht zu locker oder zu eng sind (denken Sie an Goldillocks, okay?). Um die optimale Enge zu erzielen, empfiehlt er, Ihre Schuhe einzuschlüpfen und die Schnürsenkel zuerst von der unteren Sprosse zu verschärfen. Dann können Sie sich langsam den Schuh hinaufgehen und sich während des Gehens festziehen.

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Experten in diesem Artikel

• Chanel J. Perkins, DPM, doppelte Board-zertifizierte Podologe

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Doppel-Board-zertifizierter Podologen Chanel J. Perkins, DPM, stimmt voll und ganz zu. "Es ist wichtig zu beachten. Diese kleine Schuhuntersuchung ist also eine großartige Möglichkeit, sich um die langfristige Gesundheit Ihrer Füße zu kümmern.

Trainer Bennetts nächster Ratschlag kommt, wenn Sie Ihren Bogen tatsächlich verbinden. Er empfiehlt, den Fuß zu dorsiflexieren oder den Fuß zu biegen zu Ihr Gesicht für die perfekte Passform. Dies hilft Ihnen dabei.

@coachbennett wie man deine Schuhe vor einem Lauf binden, also ist es nicht zu eng ... und nicht zu locker. #Everyrunhasapurpose #thisiaboutrunning #thisisnotabouttrunning #runner #CoachBennett #inspiration #motivation #nike #nikerUnclub #nikerunning ♬ Atem - Pearl Jam Jam Jam Jam Jam

Durchhalten? Ich verspreche, dass wir fast fertig sind, aber Dr. Laut Perkins sind ein paar letzte Schliffungen in Ordnung. Bevor Sie aus der Tür gehen, stellen Sie sicher, dass Sie alle kleinen Löcher benutzt haben, die Ihre Turnschuhe auf und ab laufen. "Ich empfehle, alle Ösen bei Schnürung zu verwenden und dann nur vor dem Knöchelgelenk zu binden", sagt sie.

Sie sollten auch immer Ihre Turnschuhe verdoppeln-insbesondere, wenn Sie Ihre Meilen lieber auf dem Laufband protokollieren (Sicherheit zuerst, alle). Sobald Sie sich einen letzten Moment genommen haben, um zu überprüfen.

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