Ich bin seit 15 Jahren Kosmetiker und das Zurücksetzen Ihrer Hautuhr ist der Schlüssel zur Reparatur von Sonnenschäden

Während des Tages arbeitet Melanin als eine Art inneres Antioxidans, um Schäden durch freie Radikale durch Umweltstressoren zu bekämpfen. Um diesen Prozess zu unterstützen, Dr. Garshick empfiehlt die Verwendung von Produkten „, die zum Schutz und zur Verhütung von Antioxidantien und Sonnenschutzmitteln im Laufe Ihrer Wachzeiten ausgelegt sind.

Wenn die Melaninproduktion nachts verlangsamt. „Während wir schlafen, geht die Haut in den Reparaturmodus ein. Daher kann es dazu beitragen, den DNA -Reparaturprozess vor allem über Nacht zu verbessern“, sagt Dr. Dr. Gärshick. Während Sie schläfen, produziert Ihr Körper weniger Stresshormone und mehr Wachstumshormone, was beschädigte Zellen ermöglicht-was der Schuldige hinter den Anzeichen einer Hautalterung ist, die von UV-Exposition herrührt, die repariert werden können.

Mit anderen Worten, eine gute Nachtruhe verstärkt die Fähigkeit des Körpers, sich gegen DNA -Schäden aufgrund von Sonneneinstrahlung zu verteidigen. Der Schlaf beschleunigt die Hautregeneration, was bedeutet, dass Ihre Haut ihre beschädigten Zellen abgibt und gesunde neue ersetzt, um sie zu ersetzen, und frisches Blut an die Oberfläche leiten, um Ihre Haut zu sauerstoffhaltigen. Außerdem wird die Haut nachts wärmer, so dass Produkte besser eindringen, um schnellere Ergebnisse zu erzielen.

„Die Verwendung von Produkten wie Retinoiden und Wachstumsfaktoren zur Förderung der Reparatur und der Behandlung von Sonnenschäden ist besonders hilfreich, wenn es nachts verwendet wird“, sagt Dr. Gärshick.

Was passiert mit Ihrer Haut, wenn Ihr circadianer Rhythmus aus dem Rennen ist

Ein paar Schlüsselelemente können unsere circadianen Uhren abwerfen. Stress, extreme Temperaturen, blaues Licht, UV -Strahlen, Reisen, unzureichende Schlafmuster und schlechte Darmgesundheit und Essgewohnheiten können dazu beitragen. Wenn dies geschieht, zeigt es sich normalerweise auf unserer Haut durch Erkrankungen wie Dermatitis, Rosacea, dunkle Kreise im Unteraugen, Hyperpigmentierung, Sonnenschäden, vorzeitige Alterung, Akne und Entzündung.

"Infolge des Schlafmangels kann sich die Qualität der Haut einer Person kosmetisch und medizinisch verschlechtern". „Aus kosmetischer Sicht können die Stressoren die Qualität von Kollagenfasern und Hauttönen schwächen und die Haut mit feinen Linien und vergrößerten Poren zurücklassen.”

So setzen Sie Ihre Hautuhr zurück

Weil Ihre Haut so eng mit Ihrem circadianen Rhythmus verbunden ist, möchten Sie alles tun, um diese Uhr richtig ticken zu halten. Dies gibt Ihrem Teint eine Chance, im Schlaf vollständig zurückzusetzen und Schäden zu reparieren, und ein paar kleine Änderungen des Lebensstils können einen großen Unterschied machen.

1) Holen Sie sich Ihren Schönheitsschlaf

Dieser ist wahrscheinlich ziemlich offensichtlich, aber das Fangen richtiger Zzzs ist der Schlüssel, um sicherzustellen, dass Ihr circadianer Rhythmus auf dem richtigen Weg bleibt, damit sich Ihre Haut über Nacht selbst reparieren kann. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 8 Stunden pro Tag schlafen und mit der Zeit, in der Sie schlafen und aufwachen. „Ein ausreichender Schlaf ist erforderlich, um optimale Ergebnisse bei der Reparatur der Haut zu erzielen“, sagt Dr. Gärshick.

2) hydratisiert bleiben

"Einige Studien haben gezeigt, dass eine Störung des zirkadianen Rhythmus zum transepidermalen Wasserverlust beitragen kann", sagt Dr. Gärshick. Die Aufrechterhaltung ausreichender Hydratationsniveaus hilft, einen gesunden Rhythmus zu bewahren. Stellen Sie also sicher, dass Sie diese acht 8-Unzen-Brillen jeden Tag erhalten. Axelrod schlägt vor, „Lebensmittel zu essen, die einen hohen Wassergehalt wie Erdbeeren, Kantaloupe, Pfirsiche, Gurken, Salat, Sellerie, Blumenkohl und mehr“ haben. “.

3) Zeit für Ihre Mahlzeiten

Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass Enzyme, die für die Reparatur sonnengeschädigter Haut verantwortlich sind. Registrierter Ernährungsberater Sydney Axelrod Colvin, MS, RD, CDN von Axelrod Nutrition sagt: "Es gibt Lebensmittel, die dazu beitragen können, unsere Haut vor der Sonne zu schützen und uns jugendlich und gesund aussehen zu. Dies ist hauptsächlich auf antioxidative und entzündungshemmende Vorteile bestimmter Mikronährstoffe innerhalb der Lebensmittel zurückzuführen. “.

4) Senken Sie Ihre Cortisolspiegel

Hohe Spannungshormon -Cortisol kann die Melaninproduktion auslösen (was Verfärbungen und Hyperpigmentierung verursacht), die Elastizität verringern und die Bildung von feinen Linien und Falten unterstützen. Obwohl Ihre Cortisolspiegel nachts tendenziell höher sind (ein weiteres Element, das in der P unterstützt.M. Reparaturprozess) Sie möchten auch alles tun, was Sie können, um sie tagsüber niedrig zu halten, um Ihren circadianen Rhythmus in Schach zu halten. Reduzieren Sie Stress so weit wie möglich, sei es durch Meditieren, Zeit in der Natur, einen Spaziergang oder das Journaling.

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