Ich hatte immer Angst, dass ich nicht den „richtigen“ Körper zum Radfahren hatte. Also habe ich mit einem Peloton -Ausbilder gesprochen, und das sagte sie

Ich bin auf diese Idee: Beginnend mit Anfängerklassen lernen Sie die Arten von Workouts und Programmen, die empfohlen werden, sicher zu bleiben, und verhindert, dass Sie zu viel zu schnell oder falsch machen. Das Fahren neben anderen Menschen (sogar praktisch) nahe der gleichen Fähigkeiten scheint mir auch weniger einschüchternd zu sein. Ich werde nicht der einzige sein, der möglicherweise unangenehm aussieht, wenn ich mich an das Fahrrad gewöhnt habe.

"Seien Sie klein", schlägt die Toole vor. Von dort aus, sagt sie, können Sie sich auf die intensiveren HITT -Klassen aufbauen.

2. Konzentrieren Sie sich auf Ihren eigenen Fortschritt

Ich weiß aus Erfahrung, dass es schwierig sein kann, sich nicht mit allen um Sie herum zu vergleichen. Aber, sagt Toole, denken Sie daran, dass wir alle auf unserer eigenen einzigartigen Reise sind, egal wie wir aussehen oder wie qualifiziert wir sind. Wenn Sie sich in eine wettbewerbsfähige Denkweise befinden, fühlt sich ein Fahrrad wie Peloton möglicherweise besser überschaubar, als sich einer persönlichen Klasse anzuschließen.

"Konzentrieren Sie sich nicht darauf, wo Sie auf die Rangliste fallen, weil jeder auf seiner Reise an einem anderen Punkt steht", sagt Toole. „Wichtig ist, Ihre eigene Stärke zu entdecken. Wichtig ist, dass Sie stolz auf die Tatsache sind, dass Sie nach dem Training seit ein paar Wochen einen weiteren Widerstand auf der Fahrt hinzufügen oder sich auf dem Fahrrad wohler fühlen können.”

3. Ignorieren Sie die negativen Stimmen in Ihrem Kopf

Ich hatte immer noch Angst, dass meine Unsicherheiten mich davon abhalten könnten, das Beste aus dem Unterricht herauszuholen. Doch auch Toole gibt zu, manchmal von kritischen inneren Gedanken bombardiert zu werden. "Aber ich erinnere mich daran, dass ich diese Stimme nicht glauben muss", sagt Toole. „Diese Stimme ist im Hintergrund dessen, was mein Gehirn denkt und was mein Gehirn tut, aber es ist nicht meine Wahrheit und ich kann mich entscheiden, es zu akzeptieren oder nein zu sagen, wir hören Ihnen heute nicht zu, dass wir Ihnen nicht zuhören. Wir sind stolz auf das, was wir tun.”

4. Ehre wo dein Körper ist

Bewegung soll sich ermutigend, nicht unangenehm oder schmerzhaft anfühlen. Toole empfiehlt immer, dem Ausbilder und Ihrem Körper zuzuhören: „Wenn sich etwas seltsam anfühlt, ist es wahrscheinlich, dass es wahrscheinlich etwas ist, was Sie tun sollten“, sagt sie. „Du kennst deinen Körper. Vertraue deinen Instinkten. Wenn sich etwas falsch anfühlt, ist es.”

Toole half mir, mich zu überzeugen, dass Änderungen nicht bedeutet, dass ich schwach oder „weniger als.„Wenn ich mit langsamerer Geschwindigkeit radeln oder weniger Widerstand verwenden muss, ahe ich einfach meinen Körper und behandle ihn mit Respekt.

5. Feiern Sie die kleinen Siege

Unterschätzen Sie nicht, was Sie erreichen, wenn Sie gerade erst anfangen. Auch wenn man gerade zum Unterricht kommt oder weiter drängt als am Tag zuvor, ist etwas zu erkennen. "Es muss kein großer Moment sein, um gefeiert zu werden", sagte Toole. „Es sind diese kleinen Siege jeden Tag, die tatsächlich diese Quelle der Ermächtigung erzeugen.”

Sobald Sie in einen Groove gestiegen sind, können Sie sich mit diesem dedizierten Yoga -Fluss von all dem Radfahren entspannen: