Es ist wahr, dass Yoga mehr herzgesunde Vorteile hat als sich allein zu dehnen, so die Wissenschaft

Die Gründe, warum Yoga übertrifft

Warum sollte es einen Unterschied geben?? Eine Möglichkeit ist Yogas Fokus auf kontrolliertes Atmen. "Langsames, tiefes Atmen hilft Ihnen, Ihr parasympathisches Nervensystem zu nutzen, das Dinge wie Herzfrequenz und Blutdruck steuert". „Indem Sie Ihren Atem während des Yoga bewusst kontrollieren, können Sie Ihren Blutdruck, die Ruheherzfrequenz und Ihren Stresshormone senken.”

Andere theoretisieren, dass Yoga übertrumpft, weil es sowohl Ihren Körper als auch Ihren Geist einbezieht. "Yoga beinhaltet körperliche Aktivität, Atmung und Meditation-alles, was dem physischen, emotionalen und spirituellen Wohlbefinden einer Person von Vorteil ist". „Das Praktizieren von Yoga vor der aeroben Aktivität kann zu einer stärkeren mentalen Präsenz und einer physischen Verbindung zum Körper fördern und mehrere Systeme innerhalb des Körpers herunterregulieren.”

Darüber hinaus fördert eine Achtsamkeitspraxis wie Yoga dazu, andere gesunde Verhaltensweisen zu fördern, die eine gute kardiovaskuläre Gesundheit unterstützen, wie gesunde Lebensmittel, solide Schlaf und Stress zu bewältigen.

Und wenn Yoga nicht dein Ding ist ..

Natürlich sind nicht alle Trainingseinheiten jedermanns Tasse Tee. Wenn Sie Yoga ausprobiert haben und es nur nicht für Sie ist, schlägt Banger vor. „Sie können immer noch die Flexibilität profitieren, wenn Sie sich in Kombination mit exzentrischen (verlängerten) Muskelkontraktionen ausdehnen. Darüber hinaus können Sie durch das Üben von Achtsamkeit und tiefem Atmen einen ähnlichen Stressabbau wie eine Yoga -Praxis erhalten “, sagt sie. „Letztendlich profitieren Sie am meisten von jeder Praxis, die Sie am wahrscheinlichsten im Einklang stehen und noch besser genießen können.”