Es ist völlig normal, dass Sie nicht von einem Ex-Echsen weiterentwickeln können, wenn Sie nicht zusammen sein wollen

Letztendlich funktionierte die erste Strategie am effektivsten, um das Gefühl zu verringern, wahrscheinlich weil Sie aus Liebe fallen müssen, um Ihre Mentalität zu ändern. „Die Liebesregulierung funktioniert nicht wie ein Ein/Aus -Schalter. Um eine dauerhafte Veränderung vorzunehmen, müssen Sie wahrscheinlich Ihre Liebesgefühle regelmäßig regulieren “. Also, vielleicht ein p hinzufügen.S. Gewohnheit an Ihre Journaling -Routine in Form einer Liste negativer Dinge über Ihren Ex. Halten Sie es auf den Kopf, wenn Sie mit einer rosafarbenen Brille auf Ihre Erinnerungen zurückblicken, wenn Sie zurückblicken.

2. Vollständige völlig unromantische Aufgaben, die viel Konzentration erfordern

Wenn Sie den Weg der Ablenkung bevorzugen, anstatt Sie sich so zu konditionieren, dass Sie Ihren Ex hassen, ist die Wissenschaft immer noch auf Ihrer Seite. Eine Studie des biologischen Anthropologen Helen Fisher, PhD, zeigte, dass sich das Ablenken von sich selbst helfen kann, aus der Liebe zu fallen. Es muss nur mit etwas zusammen sein, das dank der No-Good-Wirkungen von Wohlfühl-Neurotransmitter Dopamin viel Fokus erfordert-.

Ihr Gehirnpumpen lieben Hormon -Dopamin, wenn Sie in romantische Liebe geraten, und wenn Sie sich trennen, pumpen glückliche Erinnerungen an Ihre Beziehung dieselben Zeug auf. Aus diesem Grund kann das Loslassen auf physiologischer Ebene super schwierig sein. Wenn also das Dopamin fließt, kann es dazu beitragen, Ihre Aufmerksamkeit auf einen anderen Teil des Gehirns zu lenken. "Gehen Sie Ihre Rechnungen, balancieren Sie Ihr Scheckbuch, spielen Sie Scrabble, merken. Sagt Fisher.

Hey, du musst mir nicht sagen, dass ich zweimal mit Legos spielen soll.

3. Wiederholen Sie Ihre Daten allein, um alte Erinnerungen zu überschreiben

Das Verlassen einer Partnerschaft kann oft Lust haben, einen Teil von uns selbst zu verlieren. Fahren Sie an dem Café vorbei, das früher war dein Café kann sich wie ein Stich im Bauch anfühlen (sicher nicht nur ich, richtig?), aber hören. Es ist also eine gute Nachricht, dass die Expositionstherapie Ihnen auch helfen kann, einen Ex zu überwinden: Obwohl sie zunächst schmerzhaft sein kann, kann es Ihnen eine andere Verbindung zu Ihren romantischen Erinnerungen anbieten, um bestimmte unvergessliche Daten zu veranlassen.

„Wenn Sie Ihre früheren Erfahrungen absichtlich neu erstellen, können Sie wahrscheinlich einen neuen Verband erhalten.”-Sameena Groves, PhD

"Sie haben vielleicht keine Angst an Ihre Erinnerungen an Ihren Ex gehabt, aber Sie haben vielleicht versucht, nicht über sie nachzudenken". „Wenn Sie Ihre früheren Erfahrungen absichtlich neu erstellen, können Sie wahrscheinlich einen neuen Verband erhalten.”

4. Und noch einmal für die Menschen im Rücken: entschieden, nicht folgen, nicht folgen

Um Ettins Rat neu zu erholen, verfolgt Facebook Ihren Ex wirklich keine Gefälligkeiten. Dieser sofortige Zugang zum Leben Ihrer früheren Flamme kann ein Hauptgrund sein, warum Sie so schwer fällt, weiterzumachen.

Eine Studie von 464 Teilnehmern aus dem Jahr 2012, die immer noch Facebook -Freunde mit ihrem Ex waren und weiterhin im Auge behalten, stellten fest, dass niemand von der Gewohnheit profitierte. „Die Facebook-Überwachung war positiv mit aktuellen Belastungen, negativen Gefühlen, Verlangen und Sehnsucht nach dem Ex-Partner und negativ mit dem persönlichen Wachstum verbunden“, sagt Studienautor Tara C. Marshall, PhD. Yikes.

Es ist schwer, gegen Ihre Emotionen zu kämpfen, aber Sie müssen darüber nachdenken, was für Sie am besten ist.

Als Selena Gomez (und Emily Dickinson und EW, Woody Allen?) würde sagen: „Das Herz will, was es will.Ich kann Ihnen 10 Billionen Techniken geben, um aus der Liebe herauszufallen, und es wird sich immer noch nicht unbedingt ändern, wie Sie sich über Ihren Ex fühlen. Obwohl das Herz unveränderlich sein mag, kann das Gehirn neu verdrahtet werden. Das ist eine wichtige Sache, an die Sie sich erinnern sollten, wenn Sie sehen, dass Ihr Ex mit jemandem, der Neue hat, nie Sie sein sollte, und Sie wollen dieses Leben nicht. Schreiben Sie das auf, lenken Sie sich mit Ihrer eigenen würdigen Aufgabenliste ab, wiederholen Sie, wiederholen Sie, wiederholen Sie dies.

Sicher, Trennschmerzen können tatsächlich körperlich sein, aber das Beenden einer Beziehung bietet manchmal Silbersteine. Wie eine verbesserte Beziehung zu jemand anderem in Ihrem Leben.