Es ist Zeit, dass wir alle die 5 Regeln für die Entschuldigung wie ein Erwachsener gelernt haben

1. Halten Sie den Fokus auf Ihre eigenen Handlungen

"Achten Sie darauf, dass Sie jemand anderem nicht für Ihr Verhalten verantwortlich machen", warnt Dr. Daramus. "Ist ein Satz, der mit 'Ich habe dich nur betrogen, weil' jemals zur Arbeit geht?"Ihre Antwort ist nein.

2. Besitzen Sie Ihre Gefühle

Während erhöhte Gefühle Ihnen sicher nicht Carte Blanche geben, um alle innerhalb von drei Fuß von Ihnen zu schlagen, Dr. Daramus sagt, dass sie Teil Ihrer Entschuldigung sein können (und sollten). "Die Gefühle sind legitim, auch wenn die Aktionen, die Sie ergriffen haben, nicht". Wenn Sie also nach einem Kampf Ihren Bestie ansprechen, gehen Sie mit so etwas wie "Ich fühlte mich wirklich verletzt, aber ich sollte immer noch nicht ________ haben."

3. Geben Sie der anderen Person den Boden zu einem Ausmaß

"Geben Sie der anderen Person (oder den Menschen) die Möglichkeit, auszudrücken, wie sie sich ausgewirkt hat. Wenn Sie vergessen haben, den Geschirrspüler zu starten, in Ordnung, die Verantwortung dafür zu übernehmen, aber vielleicht nicht auf ein 20-minütiges Schimpfen über alles hören, was mit Ihnen falsch ist “, sagt Dr. Daramus.

4. Entschuldigen Sie sich mit Ihren Handlungen, nicht nur bei Ihren Worten.

Die zwei Wörter "Es tut mir leid" wischen nicht weg, was Sie getan haben, besonders wenn es ein Fehler ist, den Sie bei Wiederholung gemacht haben. "Wenn Sie immer wieder den gleichen Fehler machen, ist es die beste Entschuldigung, das Problem zu beheben", Dr. Daramus sagt.

5. Machen Sie es zu einem Dialog

Vergiss nicht, dass du arbeitest mit Ihr Freund/Partner/Mitarbeiter/Schwägerin, um eine Lösung zu finden. Wenn Sie sich also in einen Monolog rutschen, halten Sie an und arbeiten Sie daran zusammen, wie die Beziehung vorwärts geführt werden kann.

Was man nicht mit "Es tut mir leid", zu kombinieren

Okay, es gibt also ein paar Dinge, die du tust nicht Ich möchte tun, wenn Sie versuchen, sich zu entschuldigen.

1. Spielen Sie nicht das Schuldspiel

Um wieder zu wiederholen, ist eine Entschuldigung keine Gelegenheit, den Teppich unter den Füßen einer Person herauszuziehen und alles zu ihrer Schuld zu machen. Übernehmen Sie den Besitz an dem, was Sie zuerst getan haben. "Zur gleichen Zeit, in der Sie sich entschuldigen müssen, ist es in Ordnung, jemanden zu bitten, die Verantwortung für ihre eigenen Handlungen zu übernehmen, was sich von der Schuld für Ihre unterscheidet", sagt Dr. Daramus.

2. Lassen Sie das Gespräch nicht von der Lösung weggehen

Wir haben alle einen Kampf erlebt, in den sich überging Ad Hominem Angriff eher als ein Gespräch, das sich darauf orientiert, vorwärts zu gehen. Wenn eine Entschuldigung in diese Richtung zu gehen scheint, Dr. Daramus sagt, er soll es abschneiden und sich wieder in die richtige Richtung weisen. "Lassen Sie niemanden einen kleinen Fehler als Grund verwenden, um Sie zu missbrauchen oder zu degradieren, anstatt lösungsorientiert zu bleiben", sagt sie.

Das perfekte Entschuldigungsskript

Hier ist ein Skript von Dr. Irwin.

"[Name], Ich möchte mich für den Schmerz entschuldigen, den ich Ihnen letzte Woche verursacht habe. Ich übernehme die volle Verantwortung für Die Worte, die ich gesagt habe/[x], die ich tat, Und ich habe mich geirrt. Ich hoffe, Sie können mir mit der Zeit vergeben, aber im Moment hoffe ich, dass Sie meine Entschuldigung akzeptieren werden. Danke, dass du mir zuhörst."

Zum Beispiel:

"Paula, Ich möchte mich für den Schmerz entschuldigen, den ich Ihnen letzte Woche verursacht habe. Ich übernehme die volle Verantwortung für Essen Sie Ihre Avocado, Und ich habe mich geirrt. Ich hoffe, Sie können mir mit der Zeit vergeben, aber im Moment hoffe ich, dass Sie meine Entschuldigung akzeptieren werden. Danke, dass du mir zuhörst."

Oder so etwas.

Wie Sie vorwärts gehen, wenn jemand Ihre Entschuldigung annimmt (oder nicht), akzeptiert (oder nicht)

Im besten Fall wird Ihre Entschuldigung akzeptiert und alle werden Sonnenscheins und Regenbogen sein. Sie werden die Luft klären, Umarmungen werden ausgetauscht, und hoffentlich weinen alle vor Erleichterung. Sobald Sie die Entschuldigung abgeschlossen haben, Dr. Irwin fügt hinzu, dass Sie nicht wiederholen müssen, wie leid es Ihnen immer wieder tut. Es ist am besten, Ihre Erklärung kurz zu halten, damit sich die Beziehung voranschreiten kann.

Leider verläuft das Herstellen von Wiedergutmachungen nicht immer wie geplant. Die Person am anderen Ende ist für ihre eigenen Reaktionen und Emotionen verantwortlich, wodurch sie über Ihre Kontrolle hinausgeht. Jemand könnte sich fragen, warum Sie sich überhaupt entschuldigen. Sie könnten dramatisch reagieren oder Ihre Entschuldigung zurück in Ihr Gesicht werfen.

"Mit freundlichen Grüßen, wenn Sie im Falsch sind, kann eine Beziehung tatsächlich stärken. Die Menschen haben das Gefühl, dass sie schwächer aussehen, aber das Gegenteil ist wahr."-Nancy irwin, psyd

Die Möglichkeiten sind endlos, aber Dr. Der Rat von Daramus bleibt der gleiche. "Hören Sie auf ihre Erfahrung und respektieren Sie, was sie von Ihnen brauchen. Wenn sie etwas Platz brauchen, lassen Sie sie es haben. Wenn sie Sie bitten, etwas Vernünftiges zu tun, um es bis sie auszusetzen, tun Sie es. Es ist nie einfach, sich schlecht zu lassen, wenn Sie sich schlecht fühlen ", sagt sie. Auch hier sollten Sie die Lösung immer im Auge behalten, auch wenn dies bedeutet.

"Es braucht viel Integrität und Mut, um in Ihren Beziehungen" sauber "zu sein, ob beruflich oder persönlich oder intim", sagt Dr. Irwin. "Mit freundlichen Grüßen, wenn Sie im Falsch sind, kann eine Beziehung tatsächlich stärken. Die Menschen haben das Gefühl, dass sie schwächer aussehen, aber das Gegenteil ist wahr."Verwundbarkeit ist eine Stärke-keine Schwäche.

Dieser Beitrag wurde ursprünglich am 28. März 2019 veröffentlicht. Aktualisiert mit zusätzlichen Berichten am 30. September 2019.

Wenn ein Freund Ihre Entschuldigung nicht akzeptiert, vergeben Sie sich selbst.