Es ist Zeit für Fitnessstudios, über Spiegel nachdenklicher zu sein

"Ich sehe mich selbst trainieren, und das gibt mir Verstärkung, dass ich etwas gesund für mich selbst mache, oder mache etwas", Dr. Dr. Shapiro sagt. „Und so denke ich, dass es nützlich sein könnte.Forschung von 2001 zeigt, dass das Ausarbeiten vor einem Spiegel die Selbstwirksamkeit erhöht.

Am anderen Ende des Spektrums kann der Spiegel jedoch dazu führen. Das könnte ihre Beziehung zu Bewegung sammeln oder ihr Selbstwertgefühl erschöpfen, wie eine Studie von 2003 festgestellt wurde.

"Das kann sein, mentale Energie zu nehmen, die dem Training wegnimmt", Dr. Dr. Shapiro sagt. Anstatt sich darauf zu konzentrieren, wie sich die Bewegung anfühlt, können wir uns leicht in die Art und Weise verwickeln, wie wir Tunnelsicht um die Körperteile, über die wir unsicher sind, aussehen und entwickeln. (Es ist möglicherweise kein Zufall, dass ein Großteil der Fitnessbranche die Bereitstellung von „Lösungen“ für diese wahrgenommenen Mängel hat.)

In einem Blog -Beitrag schreibt die Bar -Methode, ein landesweites Barre -Klassenstudio. Balletttänzer brauchen ein ständiges visuelles Feedback, um jede Bewegung ihres Körpers zu verfeinern, da die ästhetische Kunstform, die sie praktizieren, unglaublich präzise ist.

Diese Rechtfertigung erkennt jedoch nicht die Realität, dass sich Tänzer auf Leistungen vorbereiten, während die Barre -Klasse einfach ein Ort ist, an dem man Bewegung bekommen kann. In ihrem Posten argumentiert die Bar-Methode jedoch, dass die Vorteile Spiegeln die Risiken von Vergleich oder Selbstkritik überwiegen können. Es liegt an den Kunden, den Spiegel positiv zu nutzen. Der Blog -Beitrag zitiert ein Interview in Tanzmagazin mit dem ehemaligen Präsidenten der American Psychological Association, Dr. Nadine Kaslow, um zu erklären.

"Es ist wichtig, dem Drang zu widerstehen, Ihr Aussehen mit anderen zu vergleichen oder sich mit den physikalischen Attributen zu befassen, die Sie nicht mögen", Dr. Dr. Kaslow sagt. „Umleiten Sie diese Energie stattdessen um, um Ihren Körper für alles zu schätzen, was er kann, und nutzen Sie den Spiegel, um sich während Ihres Trainings selbst zu zentrieren.”

Das könnte leichter gesagt sein als in unserer aussehenorientierten Gesellschaft. Spiegel sind inhärent kein Werkzeug für Selbstberücksichtigung oder Selbstkritik. Der Spiegel selbst ist neutral. Aber Menschen und kulturelle Kräfte wie die Diätbranche-Can beeinflussen die Auswirkungen dieser Person und damit die Wirkung des Spiegels.

"Viele der Zeit schauen die Leute nicht gerne sich selbst", sagt Kline. „Sie mögen nicht, was sie in der Reflexion sehen, und wir wollen nicht, dass das während ihres Trainings eine weitere Erinnerung ist.”

Aus diesem Grund Dr. Shapiro glaubt, dass Studios „nachdenklicher“ darüber sein sollten, ob Spiegel haben oder nicht, anstatt reflektierende Oberflächen zur Standardeinstellung zu machen. Vielleicht können Studios ihre Kunden untersuchen, schlägt sie vor,. Andere Ideen könnten darin bestehen, nur Spiegel in der Hälfte eines Klassenzimmers zu setzen oder sogar Auswahl zu geben, indem sie einige Klassen anbieten, in denen Spiegel von einem Vorhang bedeckt sind.

Spiegel sollten so absichtlich angesehen werden wie andere Normen der Fitnessindustrie, z. B. wie schwierig ein Training und die Gründe der Kunden für das Training. Diese Normen sind oft auf persönliche Wahl zurückzuführen, und Spiegel sind nicht anders. Es ist Zeit für einige, ja, darüber nachgedacht, wie wir jedem helfen können.