Es ist nicht nur Ihr Fantasieschlafentzug kann zu intensiveren, lebendigeren Träumen führen

Das Ergebnis? REM wird „zunehmend unter Druck gesetzt und beginnt gegen dieses Defizit zurückzudrängen, was schließlich zum REM -Rebound führt. Wenn REM -Schlaf früher in der Nacht und zu einer größeren Tiefe und Intensität auftaucht und dabei sogar tiefen Schlaf verdrängt“, Dr. Dr. Naiman sagt.

Wissenschaftler haben dieses spezielle Rebound -Phänomen identifiziert, indem sie selektiv (Zustimmung) der REM -Schlaflabor in einem Schlaflabor entzogen (dh sie jedes Mal aufweckt, wenn ihre Gehirnwellen sie in den REM -Schlaf eintauchen) und dann ihren Schlaf zu überwachen, sagt Dream, sagt Dream Wissenschaftler Deirdre Barrett, PhD, Autor von Das Ausschuss des Schlafes Und Pandemische Träume. In einer nicht labenden Umgebung kann sie jedoch ein höheres Maß an Entbehrung erfordern, um aufzutauchen. Denken Sie daran, wie der Körper nach ein wenig Schlafverlust zum ersten Mal priorisiert, dass er den Schlaf ohne REM aufnimmt? Das ist wahrscheinlich der Grund, warum schläfer in der Regel nur ein paar Stunden Schlaf entzogen werden nicht-REM Rebound, sagt Dr. Barrett, während diejenigen, die zwischen 12 und 24 Stunden Schlafentzug erhalten.

Warum Schlafentzug und der resultierende "REM -Rebound" lebendigere Träume auslösen können

Wenn der Körper den verlorenen REM -Schlaf ausgibt, indem Sie Sie in den Nächten nach dem Schlafverlust schneller in REM bewegt, werden Sie diese träumende Bühne auch intensiver erleben. "In den Nächten, in denen wir den Schlaf einholen, haben wir eine größere Remdichte", sagt Dr. Barrett. „Dies bedeutet, dass sowohl die Augenbewegungen in dieser Phase als auch die von ihnen verursachte elektrische Aktivität des Hirnstamms zunehmen, was alle mit intensiveren Träumen korreliert.”

Normalerweise sind diese Träume, die sich während des REM -Rückpralls ergeben Großartig oder hochwertig, laut Dr. Naiman. „Im regelmäßigen REM-Schlaf wirkt das Gehirn wie ein zweiter Darm, [metaphorisch] kauen und verdauen Sie Wachlebenserfahrungen und konsolidieren diese Erinnerungen als Träume“, sagt er.

Aber im REM Rebound? Es ist fast so, als würden Sie diesen Prozess schnell vorantreiben, wobei Trauminhalte in „Bursts oder schnellen Veröffentlichungen auftreten, auf eine Weise, die nicht bequem oder rhythmisch ist“, sagt er. Mit anderen Worten, Sie haben Träume auf zufällige oder jargische Weise, ohne das Material wirklich verdauen zu können.

Je länger Sie an Ihren Aufholtagen nach dem Schlafverlust schlafen, desto wirksamer kann dieser Effekt sein. „Jede REM-Zeit durch die Nacht ist länger als die zuvor. Jeder, der länger als acht Stunden schläft, wenn sie aufholen. Barrett. Und mit dieser zusätzlichen Zeit in REM kann das Gehirn aufwändigere Träume zum Booten drehen.

Wenn Sie zu Ihrem regelmäßigen verträumten Programm zurückkehren. Während Sie Ihre Schlafhygiene verbessert (auch bekannt als die Temperatur in Ihrem Schlafzimmer, die nachts und dergleichen) kann sicherlich einen großen Beitrag dazu leisten, genau das zu tun, Dr. Naiman schlägt auch vor, Ihre Perspektive von schlechten Träumen als Quellen der inneren Weisheit zu erneuern, anstatt etwas zu fürchten oder misstrauen."

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