Es sind nicht nur du, wenn die Dinge lustiger erscheinen, wenn du wirklich müde bist, wenn du wirklich müde bist, warum

"Schlafentzug ist unglaublich gefährlich, sowohl kurz als auch langfristig", Dr. Shumway sagt. „Menschen, die den Schlaf sind, sind weniger rational, arbeiten bei motorischen Aufgaben schlechter und können Erinnerungen nicht richtig aufzeichnen.Er fügt hinzu, dass die Dinge für diejenigen, die unter chronischem Schlafentzug leiden, noch schlimmer sind. „Sie können eine reduzierte Reaktion des Immunsystems, einen erhöhten Blutdruck und Herz -Kreislauf -Erkrankungen, ein verringerter Arbeitsgedächtnis und die Reaktionszeiten erleben“, sagt er.

Umgekehrt stellt die Forschung fest, dass diejenigen, die gut ausgeruht sind.

Was tun, wenn Sie den Muffinpunkt ohne Rückkehr erreichen

Es ist üblich, Zeiten in Ihrem Leben durchzugehen, wenn Sie sich mehr niedergelassen und ausgebrannt fühlen als gewöhnlich. Während die offensichtliche Antwort darin besteht, mehr Ruhe zu bekommen, ist dies nicht immer möglich und laut Dr. Shumway kurzfristig „sind unser Körper für gelegentliche Stress ausgelegt“, sagt er. „Wenn Sie gelegentlich nur Schlafentzug durchsuchen müssen, um die Herausforderungen des Lebens zu navigieren, z.”

Dies ist jedoch nicht der Fall, wenn Schlafentzug in der regulären Einführung stattfindet. Wenn dies der Fall ist, ist es an der Zeit, sich den Lebensstil zu untersuchen, die zu Ihrem mangelnden Qualitäts -Zzzs beitragen könnten. „Stimulanzien wie Koffein können die Erfahrung von Müdigkeit verringern; Sie neigen jedoch dazu, die zugrunde liegenden Symptome der Erschöpfung zu maskieren, anstatt als Heilmittel zu wirken “. Shumway warnt.

Vielmehr schlägt er vor, mit einem Fachmann zu sprechen, um die Ursache zu erreichen. "Wenn Sie mit chronischem Schlafentzug oder Schlaflosigkeit zu kämpfen haben, sollten Sie mit einem Therapeuten zusammenarbeiten, der sich auf CBT-I [kognitive Verhaltenstherapie für Schlaflosigkeit] spezialisiert hat. Shumway schlägt vor. Es lohnt sich auch, sich mit Ihrem Allgemeinarzt oder einem Schlafexperten zu beraten, um festzustellen, ob es zugrunde liegende Erkrankungen gibt, die Sie nachts aufrechterhalten könnten. In jedem Fall werden Sie besser schlafen und wissen, dass Sie etwas dagegen tun.