Es ist nicht alles in deinem Kopf, Fersenschmerzen können sich im Winter schlechter anfühlen

Ein vertrauenswürdiger Gesundheitsdienstleister kann Ihnen dabei helfen. Trojaner. „Wenn die Untersuchung mit einer Plantarfasziitis übereinstimmt, sind Dehnungsaktivitäten normalerweise der Ort, an dem Sie anfangen können“, sagt er.

Die besten Strecken für Plantarfasziitis

Stretching ist eine Hauptstütze der Behandlung mit Plantarfasziitis, da das Dehnen dazu beiträgt. Es gibt mehrere von Podiatern zugelassene Strecken, die Sie tun können, um diesen schmerzhaften Fersenschmerz zu lindern.

Wenn Sie diese Strecken zwei- bis dreimal pro Tag konstant durchführen möchten, sollten Sie nach etwa sechs Wochen damit rechnen, etwas Erleichterung zu spüren, sagt Dr. Trojianer.

Andere Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre Plantarfasziitis in diesem Winter in Schach zu halten

Eine der besten Möglichkeiten, Plantarfasziitisschmerzen im Winter abzuwehren? Behalte deine Schuhe an, auch wenn du drinnen bist. DR. Thomas empfiehlt, am Morgen als erstes Ihre Schuhe anzuziehen, um den größten Fußunterstützung den ganzen Tag über zu erhalten.

"Die Böden sind kälter und die Patienten verbringen mehr Zeit im kälteren Wetter". Thomas erklärt. „Ich empfehle dringend unterstützende Schuhe wie Laufschuhe oder orthopädische Sandalen, um der Ferse zu Hause zu stützen und Absorption zu schießen.”

Wenn Sie ausschließlich ein Schuhe-Off-in-the-House-Person sind, Dr. Thomas sagt, es sei eine gute Ausrede, sich auf ein zweites Paar Turnschuhe zu verleihen. „Wenn es sich um Bedenken hinweg handelt, keine Schuhe im Haus zu tragen, kaufen viele Patienten ein neues Paar Laufschuhe, die sie nur im Haus tragen“, sagt er.

Noch ein Tipp? Nutzen Sie die Kälte zu Ihrem Vorteil. "Füllen Sie eine Flasche halb voll Wasser, stecken Sie sie in den Gefrierschrank und rollen Sie sie, damit Sie eine Massage des Fußes bekommen können", Dr. Dr. Trojian empfiehlt. „Dies kann eine vorübergehende Schmerzlinderung liefern.”

Wenn Sie feststellen. Dehnen und Tragen von unterstützenden Schuhen zur Bekämpfung von Fußschmerzen reichen oft aus, um Sie durch die kälteren Monate zu bringen, damit Sie sich idealerweise besser fühlen können- nur rechtzeitig zum Frühling.