Es geht nicht nur um die Kinder zurück in die Schule kann eine Herausforderung für Eltern sein, zu partikulär diejenigen mit ADHS

DR. Hamdani ist selbst ein Elternteil mit ADHS mit beiden Kindern in der Schule in diesem Herbst zum ersten Mal. Sie sagte.

"Ich bin ein Elternteil mit ADHS und kämpfe gerade". Hamdani gibt zu. „Zumindest für mich ist es keine Fähigkeiten, die natürlich kommt. Es erfordert viel Zeit, viel Aufwand, viel zukunftsorientierte Planung, viel Gebäude in Schecks und Balancen, um sicherzustellen, dass die Dinge erledigt werden.”

"Ich bin ein Elternteil mit ADHS und habe gerade Probleme."-Sasha Hamdani, MD

Während sich einige Eltern durch Kinderbetreuungsaufgaben entlasten lassen, die für einen großen Teil des Tages von ihren Tellern genommen werden, ist die Tatsache, dass eine Veränderung selbst eine zusätzliche Herausforderung für Eltern mit ADHS ist.

"Jedes Mal, wenn es einen Übergang gibt, erfordert es eine Rekalibrierung, und das kann für jemanden mit ADHS destabilisieren", Dr. Dr. Hamdani sagt. „Es ist schwierig, Routinen zu erstellen und Muster aufzubauen. Wenn es also eine Änderung in etwas gibt, das zu einem Muster geworden ist, braucht es ein wenig, um sich wieder daran zu gewöhnen.”

Es gibt eine zusätzliche emotionale Stressschicht, da die Vorbereitung Ihrer Kinder auf die Schule in die Hochdruckidee verwickelt ist, ein „guter Elternteil“ zu sein.Menschen mit ADHS mögen Scham oder Angst haben, wenn sie mit dem Übergang zu kämpfen haben, was diese Probleme nur verschärfen kann.

Wie können Eltern mit ADHS effektiv hinter der Schule navigieren??

1. Den Kampf zugeben

Das Erkennen der logistischen und emotionalen Herausforderungen der Back-to-School-Zeit ist der erste Schritt, um diesen Zeitraum zu durchlaufen.

"Erkennen Sie an, dass jederzeit Übergänge gibt, mehr Stress und alles, mit dem Sie zu kämpfen haben, etwas schwieriger werden, und das ist okay". Martinez sagt. „Das Gespräch zu führen oder sogar zu erlauben, den Gedanken zu haben, dass dies etwas sein könnte, mit dem ich zu kämpfen habe.”

2. In Ordnung sein, um Fehler zu machen

Sie werden nicht alles perfekt machen, und wenn Sie einen Fehler machen, versuchen Sie, es mit Mitgefühl zu nähern, und die Einstellung, dass jeder Tag ein neuer Tag ist. "Die Erwartung, was" perfekt "ist, muss wirklich aus dem Fenster gehen", Dr. Martinez sagt. „Es gibt keine Person mit oder ohne ADHS, die in irgendetwas perfekt sein wird, einschließlich der Elternschaft.”

3. Bitten Sie um Hilfe

Geben Sie sich die Erlaubnis, Aufgaben zu delegieren, um Menschen in Ihrem Leben zu unterstützen, schlägt Dr. vor. Hamdani. "Sie schauen sich diese Herausforderungen an und vielleicht sieht es vielleicht nicht so kompliziert aus, aber es gibt viele Dinge und es gibt viele Schichten, und es erfordert wachsam", Dr. Dr. Hamdani sagt. „Wenn Sie einen guten Partner haben oder Familienmitglieder haben, die einige davon helfen und Sie einfach zur Rechenschaft ziehen können, ist das wirklich wichtig.”

3. Verwalten Sie die Aufgaben nacheinander

Aufgaben in überschaubare Stücke zu zerlegen, kann Ihnen auch helfen, sich überfordert zu fühlen. "Machen Sie den Übergang kleiner, indem Sie ihn in Stücke zerlegen", Dr. Martinez schlägt vor. Ein typisches Beispiel: Dr. Hamdani sagte.

4. Mache Notizen

DR. Martinez drängt auch, dass Sie nicht zögern sollten, sich Zeit für die Verdauung und Aufzeichnung von Informationen auf eine Weise zu nehmen, die für Sie funktioniert.

"Die meisten Leute wollen nicht zugeben, dass sie nicht wirklich gehört haben, was jemand zu ihnen sagte", Dr. Dr. Martinez sagt. „Dinge aufzuschreiben ist wirklich wichtig. Davon abgesehen empfinden Menschen mit ADHS mit ADHS diese bestimmte Aufgabe als extrem langweilig. Es geht also viel um die Disziplin, nur zu wissen, dass dies etwas ist, das ich einfach tun muss, wenn mir jemand etwas erzählt.”

5. Vergessen Sie nicht Ihre eigenen Bedürfnisse

Wenn Sie Zeit für sich selbst finden.

"Wir fühlen uns nicht schuldig, unsere Zähne zu putzen", Dr. Dr. Martinez sagt. „Selbstpflege sollte einfach so sein.”

Insgesamt strategisieren Sie mit Ihrem psychiatrischen Fachmann oder mit anderen Online -Ressourcen, die Ihnen helfen könnten, Ihr Gehirn besser zu verstehen und freundlich zu sich selbst zu sein.

"Es ist in Ordnung, sich Zeit zu nehmen, um sich durch sie zu schlängeln und die Gefühle zu fühlen", Dr. Hamdani sagt. „Es ist eine komplexe Zeit und das ist okay. Du bist nicht allein.”