Es ist kein Zufall, dass Amerikas meistbezüglichste Stadt die geringste Menge an Schlaf erhält

Ein weiteres unterbewertetes Werkzeug zum Ausstampfen von Stress stammt von Emily Nagoski, PhD und Amelia Nagoski, DMA, Schwestern und Co-Autoren von Burnout: Das Geheimnis, um den Stresszyklus freizuschalten. In einem Interview mit NPR nannten die Schwestern Zuneigung (nämlich umarmend) als unerschlossener Weg, um Stress auszustimmen. „Zuneigung ist wirklich mächtig. Eine unserer Lieblingsempfehlungen ist die 20 -Sekunden -Umarmung ", sagte Nagoski. „Wenn Sie jemanden so lange halten, kommuniziert es mit Ihrem Körper, dass Sie eine Person in Ihrem Leben haben, die Sie lieben und vertrauen und die Sie genug liebt und Ihnen vertraut, um dies nahe zusammen zu stehen. Und Ihre Chemie verwandelt sich in einen Zustand von Ich bin nach Hause gekommen, was das Ende des Stressantwortzyklus ist.”Wenn Sie also einen Freund/Haustier/Partner haben, der am Ende des Tages Ihre Arme umwickelt, verpassen Sie nicht Ihre Gelegenheit für einen Quetschen.

Da die in Detroit lebenden Menschen gezeigt haben, scheinen Schlaf und Stress eine umgekehrte Beziehung zu haben. Indem wir unser Bestes geben, um unseren Stress in Schach zu halten, öffnen wir uns, um viel mehr Zzz zu machen (und einige weitere Umarmungen).

Sleep Fomo hält auch viele Menschen wach. Wenn Sie also die 4-7-8-Technik zum Abtreiben noch nicht gelernt haben, tun Sie dies.