Es ist Glow Time 16 Wellness -Experten teilen die einzigartigen Möglichkeiten, wie sie Zeit für sich selbst nehmen

Shizu Okusa; Gründer und CEO von Apothékary

"Ich neige dazu, den Tag immer mit ein bisschen Bewegung zu beginnen, wie Pilates oder die Klasse [von Taryn Toomey]. Als vielbeschäftigter Unternehmer-und [wegen] der Covid-19 [Pandemic]-Ich bin mir mehr ein und schaue mir einen Bildschirm mehr an, als ich möchte. Also war es so gut, mein Blut in Bewegung und alle Stress aus dem Körper zu bringen. Am Ende der Nacht höre ich mich immer mit einer Tasse kaltes F* out plus Hafermilch ab, wie ein köstlicher Pfefferminzmocha, aber reich an Adaptogenen, um bei der Stressabteilung von einem langen Tag zu helfen."

Chelsey Luger; Mitbegründer von Well for Culture

"Meine Selbstpflege beinhaltet immer einen Druck, gefolgt von einer Belohnung. Ich habe gelernt, dass eine bewährte Art, meine Angst zu beheben. Wenn ich also in einem Zustand des Stresses aufwache, werde ich mich normalerweise auf den Weg machen, mindestens eine E -Mail zu beantworten, eine Rechnung zu bezahlen, eine Rechnung einzugeben oder ein Zimmer in meinem Haus zu reinigen, um ein sofortiges Gefühl der Erleichterung zu spüren. Sobald ich den mentalen Raum offen habe, um tatsächlich einen Vergnügen zu genießen, werde ich mich mit etwas Befriedigendem belohnen: Zeit für ein langes Bad, eine Show auf Netflix, Facetiming einer meiner Schwestern oder etwas wirklich [Leckeres] zu essen [Leckeres]. Schließlich fühlt sich das Drücken in einer Bewegungssitzung oder eine Zeit im Freien immer gut an."

Nitika Chopra; Gründer und CEO von Chronicon

"In einer Welt, die ständig versucht, viele Menschen an ihrer Größe zu zweifeln und ihren Wert in Frage zu stellen, insbesondere diejenigen, die einer marginalisierten Gemeinschaft angehören.

Meine Lieblingsform der Selbstpflege ist, meinen Morgen mit der Absicht zu beginnen. Ich stelle sicher, dass ich, wenn ich meinen Tag beginne, nett zu meinem Nervensystem bin. Ich nähre meinen Körper und lasse mich in dem nach, was ich für den Tag vorhabe. Das sieht normalerweise so aus, als würde ich beruhigende Musik spielen, während ich aufwache, Unordnung in meinem Raum aufräumt und ein Frühstück macht, das mir keinen Zuckerschub gibt. Es hat einen großen Unterschied in meinem Leben im Laufe der Jahre gemacht und ermöglicht es mir, in der Welt vollständig aufzutauchen, weil ich den Tag anfange, zuerst auf mich selbst aufzupassen."

Lexx-Brown James, LMFT; Sexualerzieher und Paarkliniker

"Eines meiner neuen Dinge ist es, eine Wutfantasie zu haben. Dies ist eine Achtsamkeitsübung, bei der Sie alle Ihre Wutgefühle in der Fantasie -Form ausgeben können. Sie sind in Sicherheit, Sie verstoßen nicht gegen Gesetze, aber [die Übung] hilft, die Ohnmacht zu lindern, die Menschen oft fühlen, wenn sie wütend sind ..

In einer Wutfantasie gehen Sie durch einen Vorfall und tun genau das, was Sie wollen, genau das, was Sie wollen. Wenn Sie sich also vorstellen, alles im Oval Office zu zerschlagen, dann können Sie das tun. Und wenn Sie sich vorstellen, sich mit Ihren Eltern zu streiten und ihnen alles zu erzählen, was Sie jemals sagen wollten, können Sie das tun. Und obwohl Sie diese Dinge im wirklichen Leben nie tun werden, hilft es, einige dieser Gefühle von Erkindlichkeit und Wut zu erläutern und zu entbinden, damit wir loslassen und nicht so viel Ressentiments aufbauen können."

Rachelle Robinett; Kräuterkundlerin und Gründerin von Supernatural

"Meine Lieblingsmethode, um [zu Hause] zu entspannen! [Dann gehe ich früh ins Bett, wache ohne Alarm auf und gehe sehr langfristig nach draußen, was definitiv Sprints enthält. Nach einem saftigen Läufer werde ich gemütlich und verbringen den Rest des Tages mit dem Schreiben und Lesen, Kurzgeschichten, Essays und mehr Gedichten verbringen. Die Kombination aus intensiven Übungen, gefolgt von ununterbrochener Kreativität. Mein Körper und mein Geist summen nach diesen Tagen, die ich mindestens einmal pro Woche haben möchte."

Alice Inoue; Astrologe

"Am Ende eines besonders mit Spannungen gefüllten Tag. Ich nenne das "ruhige Atmung". Wenn Sie es versuchen möchten, in vier Zählungen einatmen, sieben Zählungen anhalten und acht Zählungen langsam und absichtlich ausatmen. Dreimal wiederholen. Dies ist der schnellste Weg, den ich als unmittelbarer und greifbarer Unterschied für meinen Geisteszustand festgestellt habe."

Jordi; Spiritueller Trainer und Aktivist

"Diese Saison der sozialen Distanzierung war für mich als eine Person, deren Liebessprache körperliche Berührung ist. Ich musste mich viel mehr berühren; Ich habe meinen Körper mehr umarmt und meinem Bauch viele Reiben gegeben ..

Etwas, das ich in letzter Zeit neu bewerten musste, um Selbstheilung und Freilassung in meinem täglichen Leben zu erden, ist Routine. Welche Dinge möchte ich jeden Tag tun, um mein Wohlbefinden zu verbessern? [Für mich ist es] Trinkwasser, Dehnen, Meditieren, 20 Minuten Bewegung, Zahnseide und Journal One Page. Ich erstelle Listen und es ist so kathartisch, sie abzuchecken. Diese Tat erinnert mich daran, wie viel ich jeden Tag für mich selbst mache, und ich bin dankbar dafür!"

Jena Sophia; unterbewusster Spezialist und Heiler

"Einer meiner Lieblings-Selbstpflege-Rituale nach der Erleichterung vieler Energiearbeit ist die Einnahme von Cymbiotika Magnesium L-Threonat und dann in meiner Sauna meditiert! Diese Kombination ermöglicht es mir wirklich, mich nach einem anstrengenden Tag zu entspannen und zu messen."

Jessie van Banner; Senior Food and Health Editor bei Well+Good

"Ich habe mich in den letzten sechs Monaten in zwei [Selbstpflege-Ritualen] wirklich verdoppelt: Backen und Aquarelle. Kochen und Backen können therapeutisch sein, und für mich bieten sie eine großartige Gelegenheit, sich zu verlangsamen, den Vollstecker und konzentrieren. In ähnlicher Weise habe ich kürzlich angefangen, Aquarellmalerei zu lernen, und meine Sitzungen ließen mich Zeit für den Stecker und Entspannen ohne Ablenkungen herausholen und mich nur auf meine Pinsel, die Farbe und das Papier konzentrieren. Ich habe gelernt, dass ich meinem Gehirn nur selten Zeit gebe, mich auszuruhen oder mich auf nur eine Sache zu konzentrieren, und diese Sitzungen sind für mein geistiges Wohlbefinden von unschätzbarem Wert."

Susy Schieffelin; Soundheiler und Gründer des Kupfergefäßes

"Meine wichtigste Selbstpflegepraxis beginnt richtig, wenn ich aufwache. Ich dusche, trinke warmes Wasser mit Zitrone und sitze dann auf meiner Yogamatte, um sanftes Dehnen, Atemarbeit und Meditation. Dies hilft mir, meinen Tag zu beginnen, mich ruhig, klar und in meinem Körper zu verbringen.

Ich beende jeden Tag mit einem heißen Bad mit Magnesiumsalz, um jeden Stress freizusetzen und den Tag weg zu waschen. Ich finde, je mehr Zeit ich in diesem virtuellen Alter online verbringe. Zusätzlich zu Magnesiumsalz fühle ich mich oft besonders, indem ich ätherische Öle und Kristalle hinzufügt, normalerweise Rosenquarz. Ich höre auch gerne eine Aufnahme einer virtuellen Klangbad -Meditation, während ich in der Badewanne bin. Ich teile so viele Klangbäder mit anderen, dass es mir wichtig ist, mir Zeit zu nehmen, um auch die Heilungsvorteile für mich selbst zu erhalten!"

Alexis Berger; Senior Lifestyle Editor für Well+Good

"Seit der Beginn der Pandemie habe ich es wirklich genossen, eine Mittagspause von der Arbeit zu machen, um einen Podcast zu hören und alleine spazieren zu gehen. Da ich nicht alleine oder in einem großen Raum lebe, hat es mir wirklich nahrhaft zu schweigen davon, dass es meinen Augen für ein paar glückselige Minuten eine willkommene Pause aus dem Schein der Bildschirme gibt, die mir wirklich nahrt haben."

Sophia Ruan Gushee; Gastgeber der Praktisches ungiftiges Leben Podcast und Autor der Detox Deep Dive

"Mit der Schule meiner Kinder und außerschulischen Aktivitäten, die seit März 2020 mehr auf die Heimat beschränkt sind, ist die Selbstversorgung begrenzter geworden. Während dieser ungewöhnlichen Zeit, in der sich Tage/Nächte/Monate/Jahreszeiten zu einer großen Unschärfe verschmolzen haben, habe ich Pause und Wiederherstellung genossen, als ich in faszinierende Podcasts, lange Duschen und Nickerchen flüchtete."

Shari Auth DACM, LAC; Mitbegründer von Wthn

„Ich zünde eine Aromatherapie-Kerze an und mache sanfte Strecken auf einer Akupressurmatte, gefolgt von einer entspannenden Kräutertee-Mischung beim Einweichen in einem von CBD infundierten Salzbad. Nach dem Bad dekomprimieren ich 15 Minuten lang mit einer feuchtigkeitsspendenden Blechmaske auf meinem Gesicht und nehme lange, langsam, tief ein.”

Julie Bernier; Ayurvedischer Praktiker und Gründer von True Ayurveda

"Ich liebe meine wöchentliche Abhyanga, die eine üppige ayurvedische Massage ist, die ich mir selbst gebe! Es ist so erdenkend und beruhigend, und meine Haut fühlt sich strahlend und saftig an. Grundsätzlich bedecke ich mich mit warmem ayurvedischem Kräuteröl von Kopf bis Fuß und massiere es dann in eine nach unten gerichtete Richtung, lasse es 20 Minuten lang an und nehme dann eine schöne heiße Dusche."

Kelsey Patel; Gründer von purer Freude und Autor von Brennt hell

"Mein Anlaufpunkt, wenn ich mich immer aufgeräumt, ausgebrannt oder einfach nur etwas Platz braucht, und ein Reset ist ein 20-minütiges Salzbad. Ich werde zu jeder Tageszeit ein Bad nehmen. Ich gieße Mineralsalz, Epson -Salz oder Magnesiumflocken in das Tote Meer ein und fahre dann meine Hände ins Bad und infundiere es mit Reiki und einer Mini -Heilungsabsicht. Ich werde dann einige erstaunliche binaurale Beats oder eine Meditation aus meiner App, der Pure Joy App, spielen und einfach in einen tiefen Zustand der Entspannung und Freigabe schweben."

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