Es mag masochistisch klingen, aber die Expositionstherapie ist eine bewährte Möglichkeit, über einen Ex zu überwinden

Ich habe unsere gemeinsamen Erfahrungen immer wieder von mir selbst oder mit einem vertrauenswürdigen Freund wiedererlangen, obwohl sich die Übung selten einfach fühlte. Aber im Laufe der Zeit lernte ich, meine Anhänge an ihn loszulassen. Immerhin waren diese Nur Orte, richtig? Und trotz der Standorte, die genau an ihren genauen Stellen bestehen, begann ich vorwärts zu gehen.

In der Tat ist das, was ich getan habe. Der klinische Psychologe Sameena Groves, PhD, von CBT in der Stadt und des Landes, sagt, es handelt sich um eine Version der Expositionstherapie, die ein Verhaltensansatz ist, um den Menschen zu helfen, sich ihren Ängsten zu stellen. Nehmen wir zum Beispiel an, ich habe Angst vor Hunden. Eine Expositions-Therapie-Übung könnte dazu führen, dass ich 20 Sekunden lang in ein Tiergeschäft oder in einem Hundepark stehe. Alles in dieser Richtung sorgt für ein neues Gedächtnis, das mit früherem Lernen „konkurriert“.

"Sie haben vielleicht keine Angst an Ihre Erinnerungen mit Ihrem Ex gehabt, aber Sie haben vielleicht versucht, nicht über sie nachzudenken". Groves sagt. "Absichtlich haben Sie Ihre früheren Erfahrungen absichtlich neu geschaffen.Mit anderen Worten, indem ich meine emotionalen Erlebnisse überschrieben habe.

Mein Date-Redo-Extravaganz hat mir nicht nur neue Gedächtnisverbände bereitgestellt, sondern auch Dr. Groves sagt. "Wenn nichts anderes, könnte es helfen, Ihre Stimmung zu steigern", sagt sie, sagt sie aus, wenn Sie sich selbst oder mit Ihrem Support -Netzwerk machen ", sagt sie. Grundsätzlich ist hier Ihre Entschuldigung, jetzt eine epische Galentinstagsparty zu planen.

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