Es kann viel schwieriger sein, eine Trennung zu verarbeiten, wenn niemand etwas falsch gemacht hat

DR. Moali sagt auch, dass diese Dynamik ein Gefühl der Ohnmacht erzeugen kann-und die endlose Wiederholung von „Was wäre wenn?Szenarien. "Diese mangelnde Kontrolle kann zu erhöhter Angst und Belastung führen, da die Erfahrung impliziert, dass ein solches Ereignis uns wieder passieren könnte, und es ist für uns schwieriger, Wege zu ermitteln, um das Risiko ähnlicher Situationen in zukünftigen Beziehungen zu verhindern oder zu mildern", sie " sagt.

Ein weiteres negatives Ergebnis eines nebulösen Endes einer Beziehung ist selbstbeschuldigung. "Die Leute machen sich selbst die Schuld, weil es einfacher ist, schwierige Emotionen zu veröffentlichen", sagt Dr. Kederian.

DR. Kederian fügt hinzu, dass Selbstbewohner oft den negativen Nachdenker noch einen Schritt weiter machen: „Die andere Person kann oft das Gefühl haben, dass etwas mit etwas falsch ist ihnen Und nicht, dass sie tat Etwas falsches, was eher zu Schande als zu Schuld führt.„Während der Schuld besteht darin, sich so zu fühlen, als hätten Sie einen bestimmten Fehler gemacht, Schand. „Die Schande, dass nach einer Trennung einer No-Fund-Trennung verweilt wird, kann sehr schädlich sein.”

Wie Sie von einer Trennung ohne Felfer weiterentwickeln

Akzeptanz ist oft der schwierigste Schritt für diejenigen,. "Die Annahme der Trennung ist von entscheidender Bedeutung, und Ihre Bereitschaft, die Trennung zu akzeptieren, wird den Trauerprozess viel kürzer machen", sagt Dr. Gesetzlos. Trotzdem, fügt sie hinzu, diese Trennungen können „dazu führen, dass die Menschen sich verloren und unklar fühlen, was sie in einem Partner wollen“ und schlägt die Selbstforschung als erste oder frühe Übung nach dem Ereignis vor.

DR. Kederian empfiehlt, das zu besuchen, wonach Sie in einer Beziehung suchen. "Seien Sie klar, wie diese Person zu Ihren Kriterien passt", sagt Dr. Kederian. „Oft übersehen wir bestimmte Dinge, die uns für eine Person, mit der wir zusammen sind, wichtig sind, aber wenn wir ehrlich sind, war die Beziehung möglicherweise nicht das, was wir gehofft haben.”

Wenn möglich, Dr. Kederian schlägt auch vor. Für einige, Dr. Moali merkt: „Ein Verlust könnte Erinnerungen an frühere Verluste auslösen und zu einem Gefühl der Verzweiflung führen.”Ein Therapeut, der ihnen helfen kann, diesen mentalen Prozess zu navigieren.

Egal wie schnell oder langsam jemand die Trennung akzeptiert und beginnt wieder miteinander auszugehen, es ist wichtig, geduldig zu sein, da er „die mit der Trennung verbundenen Emotionen spürt, um sie effektiv zu verarbeiten“, sagt Dr. Moali.

Trotzdem kann der scheinbar endlosen Trauerprozess in diesen Beziehungen auch durch die Tatsache verschärft werden oder in einigen Fällen ein Versuch, als platonische Freunde weiterzumachen. Es kann schwierig sein, den besten Weg vorwärts zu kennen, aber die folgenden vier Schritte können helfen.

4 Tipps zur Verarbeitung und Weitergabe von einer Trennung ohne Fehler

1. Setzen Sie Grenzen mit gemeinsamen Freunden

Es ist möglich, gemeinsame Freundschaften zu bewahren und möglicherweise potenziell unangenehme Situationen zu vermeiden. "Wenden Sie sich an gemeinsame Freunde und lassen Sie sie wissen, dass Sie immer noch daran interessiert sind, Kontakt aufrechtzuerhalten, aber aufgrund der Umstände eins-zu-Eins-Interaktionen bevorzugen", sagt Dr. Moali.

Sie schlägt auch vor, sie im Voraus zu informieren, dass Sie es vorziehen würden, keine Updates über Ihren Ex zu hören: „Manchmal fühlen sich Freunde möglicherweise verpflichtet, Seiten zu nehmen oder Informationen über die andere Person zu teilen, die alte Wunden für alle Beteiligten wiedereröffnen können. Indem Sie klare Grenzen setzen, geben Sie sich und Ihren Freunden die Möglichkeit, Ihren Heilungsprozess zu respektieren.”

2. Folgen Sie Ihrem Ex nicht

Zumindest kurzfristig, dr. Dr. Moali nennt es eine „Form der Selbsterhaltung“, um eine saubere digitale Pause zu machen, was bedeutet, dass sie online unfreundlich sind und nicht folgen und sich dem Drang zum Anrufen oder Text widersetzen,. „Wenn Sie in der Kommunikation bleiben oder ihre Social -Media -Profile überprüfen. Moali.

3. Seien Sie realistisch über mögliche Begegnungen

DR. Lawless fördert sich bewusst, um „nicht an denselben Orten oder mit denselben Personen in den ersten Phasen einer Trennung abzuhängen.Dabei können Sie Emotionen ohne ständige Erinnerungen an Ihren Ex verarbeiten.

Es kann jedoch eine zufällige Besprechung passieren. „Die Menschen phantasieren manchmal darüber, wie die Dinge anders sein könnten, wenn sie auf ihren Ex stoßen, aber in Wirklichkeit dienen diese Begegnungen jedoch in Wirklichkeit als Erinnerungen an den Herzschmerz, ohne wirkliche Vorteile zu bieten“, sagt Dr. Dr. Moali. „Bestätigen Sie diese Möglichkeit und bereiten Sie sich emotional auf ungeplante Treffen mit Ihrem Ex vor.”

4. Beurteilen Sie die wirkliche Notwendigkeit, Freunde zu bleiben

"Sofern es keinen zwingenden Grund gibt, Kommunikation wie gemeinsames Eigentum oder Ko-Elternschaft aufrechtzuerhalten, ist es im Allgemeinen nicht ratsam, dass Menschen unmittelbar nach einer Trennung Freunde bleiben", Dr. Dr. Moali sagt. Sie schlägt vor, eine Pro-Con-Liste der möglichen Vorteile und Nachteile der Aufrechterhaltung einer Freundschaft zu erstellen, während Dr. Kederian empfiehlt zu warten, bis Sie vollständig geheilt haben, um überhaupt festzustellen, ob Sie Freunde sein möchten.

"Viele Menschen möchten eine langfristige Freundschaft aufrechterhalten, aber es ist am besten, mindestens sechs Monate vor der Wiederaufnahme der Freundschaft zuzulassen", sagt Dr. Kederian. "Sie müssen Zeit zum Heilen erlauben und Ihr Gehirn den klaren Unterschied einer Beziehung verarbeiten, ist schließlich eine Freundschaft.”