Beeinflusst Ihr Fitnessstudio Ihre Immunität? Hier erfahren Sie, wie Sie eine durch Training verursachte Burnout vermeiden können
Das liegt daran. In der Tat könnte es den gegenteiligen Effekt haben.
"Hochintensitäts-Workouts erfordern eine höhere Atemraten, die die Funktion der Immunzellen beeinträchtigen und den Körper zusätzlich belasten können", sagt Patel ", sagt Patel. "Der zusätzliche Stress in Kombination mit dem Potenzial der Köstlichkeiten von Nährstoffen wie Vitamin D und Antioxidantien kann Ihren Körper an einem verletzlichen Ort lassen, wenn Sie versuchen, sich gegen einen Husten oder eine Erkältung zu verteidigen."
Deshalb husten Athleten laut Patel oft nach schweren Trainingszeiten oder kalt. Anstatt darauf zu warten, dass Ihr Immunsystem während einer Schweißsitzung in eine hohe Ausrüstung tritt, versuchen Sie es mit einer sanfteren Methode. Genau das ist die Nuun-Immunität-eine Mischung aus antioxidativ-reichen Vitamin C und Echinacea sowie entzündungshemmende Kurkuma und Vitamin D, die dazu beitragen sollen, dass Ihr allgemeines immungesundem Zustand geschaffen wurde.
Bonus: Sie müssen nicht warten, bis das erste Hals kitzelt, um gegen saisonale Erkältungen zu verteidigen. "Es kann als tägliches Vorbeugung verwendet werden, indem ein bis zwei Tabletten pro Tag eingenommen wird oder wenn Sie spüren, dass etwas auftritt, es sicher ist, mehr als sechs Tabletten pro Tag zu konsumieren", sagt Patel. Gute Nachrichten für Ihre Mitarbeiter (niemand möchte neben der kranken Person sitzen) und für Ihre regelmäßig geplante Trainingsroutine.
Scrollen Sie weiter nach Möglichkeiten, Ihr Immunsystem zu steigern, damit Sie sich auf Ihre Schweißseshes konzentrieren können.
Wenn Sie nach einer Zeit im Fitnessstudio sind, machen Sie etwas Leichtes
Wenn Sie etwas Krankheit über einen irgendwie ausgestopften Krankheiten einwirken, kriechen Sie Und laufende Nase (wer war sonst noch da?), der Schlüssel ist, sich auszuruhen und zu hydratieren, damit Sie Ihr System nicht weiter belasten, sagt Patel.
Aber-und ja, es gibt ein But-wenn Sie sich durch mangelnde Bewegung aufregen und nicht voll in Kälte sind. Gebühr für Ihr Tempo.
Vergessen Sie nicht, Ihre Wasserflasche zu füllen
Während dieses Must-Wear-a-Puffer-Wetters können Sie vergessen, dass Ihr Körper noch ausreichend Flüssigkeit. "Der Konsum von Flüssigkeiten und Elektrolyten ermöglicht es Ihrem Körper, die Durchblutung zu erhöhen und sicherzustellen.
Deshalb ist die erste Geschäftsordnung der Nuun -Immunität die Flüssigkeitszufuhr. "[Das] kann der wichtigste Aspekt der Stärkung Ihres Immunsystems sein", sagt Patel. Diese trockene Winterluft ist kein Scherz-also komme es voraus.
Holen Sie sich Ihren Schlafplan auf dem richtigen Weg
Schuldtagssparungen alles, was Sie für Ihre unterdurchschnittlichen Schlafgewohnheiten wollen, aber wenn Sie wirklich eine brutale Kälte schlagen möchten, ist der Schlaf Ihre beste Wahl. "Wenn Sie schlafen, werden Ihre Atem- und Herzfrequenz gesenkt, wodurch der Körper anfangen kann, Muskeln zu reparieren und das Immunsystem zu stärken", sagt Patel.
Das stimmt, Sie: Der Trick, Ihre nächsten Pilates oder Ihre Spinklasse zu zerquetschen.
Fügen Sie Ihrem Leben mehr Vitamin D hinzu
Ein großer Teil dessen, was die Nuun-Immunität macht, die dazu beitragen soll, Ihr Immunsystem zu steigern. "[Es ist] ein starkes entzündungshemmendes und Antioxidans, das dem Körper hilft, sich gegen eine beeinträchtigte Immunfunktion zu verteidigen", sagt Patel. Zusätzlich zur Ergänzung können Sie Vitamin D in Eigelb, Käse und fettem Fisch wie Lachs erhalten.
Die Mehrheit der Möglichkeiten, Ihrer Immunität eine helfende Hand zu geben, kann alle vor irgendetwas passieren (Re: Niesen, Husten, ununterbrochenes Zittern), es kommt tatsächlich zu der Tatsache. Denken Sie daran: Keine Hiit, bis Sie wieder wie Ihr volles (schlechtes) Selbst fühlen.
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Fotos: Nuun
