Ist die Elliptik aus der Mode? Folgendes ist mit den 90ern Cardio -Wahnsinn passiert
Angesichts der Tatsache, dass es sich um eine Cardio -Maschine handelt, sollte es nicht überraschen, dass der Hauptanspruch des Elliptikers auf Ruhm ist, dass sie Ihre Herzfrequenz erhöht. „Die Verwendung des Elliptikers kann Ihre kardiorespiratorische Gesundheit verbessern, was die Gesundheit Ihres Herzens, Ihrer Lunge und der Blutgefäße ist“. "Im Laufe der Zeit kann dies helfen, vor chronischen Krankheiten zu schützen und ein langes und gesundes Leben zu unterstützen", sagt sie.
Die Elliptik kann auch verwendet werden, um die Muskelausdauer aufzubauen-die Fähigkeit Ihrer Muskeln, über einen langen Zeitraum von Zeit-in-Unterkörpermuskeln wie die Gesäßmuskeln, Kniesehnen, Quads, Kälber weiterzuarbeiten, sagt Gam. Wenn Ihre elliptische Maschine Griffe hat (und Sie verwenden sie!), es kann auch Stärke im Rücken, Schultern, Bizeps, Trizeps und Griffmuskeln aufbauen. Die Verbesserung der Muskelausdauer auf der Maschine verlängert Ihre Ausdauer bei täglichen Aktivitäten und Abenteuern, sagt sie.
Okay, wie ist der elliptische Vergleich zu anderen Cardio -Maschinen??
Die meisten anderen Maschinen im Cardio -Raum (Laufband, Treppenhändler, stationäres Fahrrad usw.) erhöhen Ihre Herzfrequenz und können ähnliche Muskeln wie die Elliptikarbeiten arbeiten, sagt Gam. "Also wirklich, was Sie verwenden, sollte auf persönliche Präferenz und was für Ihren bestimmten Körper am besten anfühlt", sagt sie. Es geht schließlich um gesund und fit in Ihrem Leben, um eine Routine zu finden, bei der Sie sich anhalten können.
Die Elliptik ist jedoch im Allgemeinen eine bessere Option für Menschen mit bereits bestehender Knie-, Hüft- oder Knöchelverletzungen, so Freytag. "Die Elliptik ist sanft in Ihren Gelenken", sagt sie. Mit jedem Schlaganfall oder Schritt ist kein Schlagen oder Springen verbunden, wie es mit dem Laufband, dem Skiging oder dem Treppenhändler vorhanden ist.
Aber klar zu sein: Obwohl die Elliptik im Vergleich zu anderen Maschinen einen geringeren Einfluss hat, bedeutet dies nicht, dass es notwendigerweise niedriger ist Intensität. Sie können die Maschine immer noch hart anwenden und die Neigung, den Niedergang und die Widerstandsfunktionen verwenden, um ernsthaft ins Schwitzen zu geraten, sagt Freytag.
Während das Formular für Cardio -Maschinen wichtig ist, sind Elliptikale laut Freytag im Vergleich zu einer Maschine wie Rower oder Skigern im Allgemeinen leichter zu meistern. In der Tat sind Elliptikale noch einfacher zu bedienen als stationäre Fahrräder, bei denen Benutzer verstehen müssen. Dies bedeutet.
Schließlich ist die Elliptik auch eine gute Option für alle, die vielleicht… *technologisch herausgefordert werden *. Während es auf dem Markt elliptische Optionen für höhere Technologien gibt, sind sie tendenziell eine einfachere Maschine im Vergleich zu so etwas wie dem Spiegel oder Peloton, für das häufig ein moderates Wissen über Touchscreens erforderlich ist.
Das Endergebnis der Ellipse
Diese Babys sind nicht nur als beliebt jetzt, da sie vor drei Jahrzehnten-Markt-Verkaufshows waren, sind sie sie mehr beliebt. Wie Freytag es ausdrückt, „sind Elliptikale ein würdiges Stück kardiovaskulär.”
Wenn Ihre Fitness-Routine ein wenig Zhuzhuzing benötigt oder Sie nach einer Art zu-your-Gelenk, leicht zu bedienenden, kardioaufbauten Ergänzung Ihrer Übungsroutine suchen, sollten Sie sich auf eine Elliptikerin befassen. Es ist vielleicht nicht die mühsamste Maschine im Fitnessstudio-Boden, aber es ist ein bewährter Standby, der nirgendwo hingeht.
Sie möchten Ihrem Heim -Fitnessstudio eine Ellipse hinzufügen? Hier sind 3 Optionen:
Ursprünglich 1999 US -Dollar, derzeit für 1699 USD oder 95 USD/Monat zum Verkauf angeboten
Die interaktive Konsole erfordert eine Mitgliedschaft, aber sie hält Ihre Pedalsitzungen würzig. Jeder Kauf ist mit einer einjährigen kostenlosen Testversion ausgestattet.
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Oder 39 $/Monat
Diese Elliptik wird mit Tausenden von Studioklassen ausgestattet.
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Ursprünglich 900 US -Dollar, derzeit für 800 US -Dollar zum Verkauf angeboten
Wenn Sie nur nach den Grundlagen suchen (zu niedrigeren Kosten), verfügt dieses Modell nicht mit interaktiven Klassen, aber es ist eine anfängerfreundliche Option.
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