Ist Stress tatsächlich eine gute Sache für Ihre Gesundheit?

Wie können Sie also aufhören, über Ihre endlose To-Do-Liste, Geldprobleme, Beziehungsfragen und alles andere zu fliehen, die das Leben auf Sie wirft?? Zunächst einmal dran. McGonigal denkt, Sie sollten Stress durch diese Definition betrachten: "Stress ist das, was in Ihrem Gehirn und Ihrem Körper passiert, wenn etwas, das Sie interessieren, auf dem Spiel steht."Game Changer, richtig?

Und ja, Sie können Ihren Geist so zurücksetzen, dass Ihre Reaktion auf Stress gesünder wird-was wiederum Entzündungen, Cortisolspiegel und Ihre kardiovaskuläre Reaktion reduziert-so können Sie die Energie tatsächlich auf positive Weise nutzen, anstatt sie als Hindernis anzusehen.

Probieren Sie diese sechs Mindset-Resets aus, was Ihnen eine ganz neue Perspektive bietet, wenn Sie beginnen, auszuflippen, und Sie zu überdenken lassen, ob Stress wirklich so schlimm ist.

1. Nerven in Aufregung verwandeln

Machen Sie wie ein Profisportler und nutzen Sie Ihre Jitter. "Sie können buchstäblich die körperlichen Symptome neu bewerten, ob es sich. McGonigal. "Studien zeigen, ob Sie die Energie des Stresses annehmen, z."

2. Fragen Sie sich, worum es Ihnen wichtig ist

Die wichtigsten Dinge in Ihrem Leben sind normalerweise nicht einfach zu bekommen oder zu warten. (Gesund bleiben definitiv ist keine Kinder.) Und es ist sehr wichtig, dass Sie sich daran erinnern. "Verwenden Sie [sie] als Erinnerung: Das ist es, was mir interessiert und ich kann jetzt eine Wahl treffen, die mich näher an das bringt, was ich will. Es ist eine ganz andere Denkweise, anstatt Stress als ein Signal zu betrachten, das Sie am Leben saugen."

3. Verwenden Sie Stress als Gelegenheit, sich mit anderen zu verbinden

Stress betrifft alle, ja selbst den Super-Zen-Kollegen von Ihnen, der nie nervös zu werden scheint. "Es ist sehr hilfreich, zu sehen, was Sie als Teil der menschlichen Erfahrung durchmachen, im Gegensatz zu [Beweisen von etwas], das einzigartig über Sie vermasselt wurde", sagt Dr. Dr. McGonigal. "Die Leute haben oft das Gefühl, dass sie die einzigen sind, die etwas durchmachen, und es ist wichtig, diese Art von Denken und Zurücksetzen zu bemerken. Erkenne, dass es Teil dessen ist, was es bedeutet, ein Elternteil zu sein, einen herausfordernden Job zu haben, einen Abschluss zu machen. Was auch immer die stressige Situation ist, erkennen Sie, dass es Sie mit allen verbindet-Sie sind nicht isoliert."

4. Den Moment als Wachstumschance neu gestalten

"Fragen Sie sich, wie die stressige Situation Ihre Wachstumschance sein kann", sagt Dr. McGonigal. "Anstatt sich wegen eines Fehlers zu verprügeln, verbringen Sie nur zwei Minuten damit, darüber nachzudenken, was Sie aus der Situation lernen können. Studien zeigen, dass dies Ihre körperliche Stressreaktion verbessert und sogar Emotionen wie Hoffnung, Freude und Selbstverzeihung erzeugt, die es Ihnen ermöglichen."

5. Fragen Sie sich, welche Stärken Sie in die Situation bringen

"Ein weit verbreitetes Missverständnis ist, dass Stress uns in die schlimmsten Versionen von uns verwandelt", sagt Dr. McGonigal. "Das Schöne an diesen Mindset-Resets ist, dass Sie, wenn Sie das Gegenteil des Rückzugs aus Stress berücksichtigen, von einer selbstzerstörerischen Tendenz in positivere, produktivere Tendenzen wechseln können."Es ist eine Gelegenheit, sich daran zu erinnern, was Sie bei gutem und dann gut nutzen, und dann diese Fähigkeiten einsetzen.

6. Erstellen Sie eine Embrace-your-Stress-Playlist

DR. McGonigal ist zufällig auch eine Gruppenfitnesslehrerin, und sie liebt es ihren Schülern, ihre Stress-Embring-Playlist zu erzählen. "Wählen Sie Songs aus, die wirklich zu jeder Qualität sprechen, die Sie fühlen möchten, als hätten Sie den Mut eines Kämpfers oder das Vertrauen eines Rockstars", sagt sie. "Erstellen Sie eine Wiedergabeliste und hören Sie sie an, anstatt zu versuchen, sich zu beruhigen, wenn Sie gestresst sind."Also wähle deine Beats (im Zweifeln, füge ein kleines Königin Bey hinzu) und dreh es auf.

Sie können Ihren Stress immer noch nicht unter Kontrolle bringen? So hat ein Experte ihre Angst in den Griff bekommen (keine Pillen notwendig). Oder wenn Sie fünf Minuten haben, probieren Sie diese Quickie-Meditation aus, die Ihren Geist stressdicht.