Ist Stille der nächste Wellness -Luxus?

Früher, als deine Mutter dich verbot, fernzusehen und dir sagte, du sollst in dein Zimmer gehen, um leise schweigend zu sitzen, war es definitiv nichts, was Vorteile hatte (das du zumindest wussten).

Aber heutzutage ist Stille etwas, was die Menschen aktiv suchen, um etwas zu erobern, das sie noch tausenden von Dollar ausschöpfen, sei es durch stille Spa-Resorts oder Retreats. In der Tat betrachten einige im Wellness -Feld total ruhig einen neu entdeckten Luxus. "Es ist, weil es jetzt so selten ist", sagt Beth McGroarty, Forschungsdirektorin am Global Wellness Institute. "Es ist lustig, dass die Leute für Stille bezahlen, denn so schlimm [modernes Leben] ist so kostbar."

"Menschen bezahlen für das Schweigen, denn so schlimm [modernes Leben] ist."

Natürlich ist die Anziehungskraft von Stille nichts Neues (in der Tat ist es seit Jahrhunderten eine Hauptstütze unter erleuchteten Personen), aber der Anstieg des Interesses ist unbestreitbar. Egal, ob es sich um eine monatliche Mitgliedschaft in ein Boutique -Meditationszentrum handelt oder nach Bali, um 120 US -Dollar pro Nacht auszugeben, um Einsamkeit zu suchen.

Ja, Promis gehörten: Meditationsliebhaber Gisele Gisele wurde drei Tage lang in Costa Rica still, während Emma Watson nach einer schlechten Trennung einen stillen Rückzug machte, um "herauszufinden, wie man mit [selbst zu Hause ist]", sagt sie ", sagt sie", sagt sie ", sagt sie", sagt sie ".

Aber ist Stille wirklich ein Luxus-und ein Segen für Ihr Wohlbefinden? Hier ist, was Sie wissen müssen.

Die Vorteile von Stille

Um klar zu sein, Stille ist nicht nur ein Mangel an Rauschen-es kann zu einem Domino-Effekt positiver psychischer Gesundheitsverbindungen führen, die zu einer Verringerung des Stresses und zu einer Zunahme des allgemeinen Glücks und des Bewusstseins führen (ernsthaft).

Laut McGroarty kann sich für eine erhebliche Zeitdauer Stille einsetzen. "Studien haben gezeigt, dass Ihr Hippocampus, wenn das Gehirn still ist, das Zentrum für die Organisation von Gedanken zu Neuronen schafft", sagt sie. "Ihr Cortisol sinkt ebenfalls sowie Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck. Es gibt eine mentale und körperliche Wirkung."Vergleichen Sie dies mit, wenn Sie auf Ihr Telefon oder Ihren Computerbildschirm starren und Ihr Cortisol mit jedem (beunruhigenden) Nachrichtenblitz schießt.

"Die einzige Möglichkeit, Ihren Geist zu heilen, besteht darin, ihn zu beobachten und sich zu entspannen."

"Ruhe ist frei von Schmerzen", schwört Michael Hall, ein Washington, D.C.-Basierend Yogi, der kürzlich einen Vipassana-Meditations-Stille-Retreat (auf Einladung, Pay-as-you-Wish-Spot in Los Angeles) absolvierte). "Wenn Sie etwas auf Ihrem Herzen oder Ihrem Kopf wiegen, schmelzen diese Art von Dingen zu einem angenehmen, friedlichen Nichts."

Das ist natürlich nach 10 vollen Tagen komplettes Schweigen. Aber jedes Mal, wenn Sie der Praxis geben. "Die einzige Möglichkeit, Ihren Geist zu heilen, besteht darin, ihn zu beobachten und sich zu entspannen". "Und aus diesem Zustand können Sie Wunder tun."

Warum Sie Stille suchen müssen

Sie können keine echte Stille erleben, wenn Ihr Handy im Grunde eine Erweiterung Ihrer Hand ist. Die Idee davon lernt, alles abzuschließen. Und das ist nicht so einfach, wie Sie denken würden. "Die digitale Revolution, insbesondere die Smartphone-Fassungen Stress und kognitive Verwirrung, die die Menschen dazu bringen können, sich verrückt zu fühlen", sagt McGroarty. (Während ich das schreibe, erhalte ich gleichzeitig E -Mails, Texte und Hosen, und mein Chef stellt mir eine Frage, sodass sie möglicherweise einen Punkt hat.) "Jetzt wollen die Menschen die Verbindung durch Reisen trennen und wirklich den Stecker ausziehen."

Zu den verschiedenen Optionen gehören tatsächliche stille Retreats (bei denen die Menschen von einem Tag zu den Hardcore-ein paar Monaten still sind), stille Spa-Ziele (ähnlich wie ein Rückzugsort, aber mit Saunen und Massagen) und Hotels, wo Sie Senden Sie Ihr Telefon beim Check-in ab.

"Diese Resorts und Studios sind ein Versuch, die Stille der Natur tatsächlich zu schaffen. Mit anderen Worten, Szenarien, in denen Sie nicht anschließen können."

Mit den neuesten Retreats und Erfahrungen geht das Stecker jedoch weit über eine digitale Entgiftung hinaus."Das ist nur ein Aspekt", erklärt McGroarty. "Diese Resorts und Studios sind ein Versuch, tatsächlich die Stille der Natur zu schaffen, sei es beim Baden, Essen oder Behandlungen. Mit anderen Worten, dies sind Szenarien, in denen Sie nicht anschließen können. "Auch wenn Sie möchten.

Nehmen Sie zum Beispiel Dosens Stutmind -Rückzug. "Dies zielt darauf ab, Stille in Ihre Seele zu bringen", sagt der Gründer.

Andere, wie das Spirit Rock Meditation Center in West Marin County, Kalifornien, bieten verschiedene Aufenthaltsoptionen an (von tagelangen Drop-Ins bis zu zweimonatigen Aufenthalten), bei denen Gehen in den Wäldern gehören. (Ein einwöchiger Aufenthalt bringt Sie rund 1470 US-Dollar zurück.) Dann gibt es Orte wie Holy Isle in Schottland, die einen siebentägigen Rückzug haben, an dem die Teilnehmer Shiatsu-Massagen erhalten, um ihre Praxis in einem so üppigen grünen, landschaftlichen Gebietsschema zu ergänzen (für ungefähr 800 US-Dollar). Mit anderen Worten, Sie haben Optionen.

So finden Sie Stille (auch wenn Sie nicht auf einem Rückzug sind)

Also, wo sollst du gehen, um pure Stille zu suchen? Wenn Sie nicht bereit sind, ein ganzes Vacay zu verbringen, ruhig zu sein, gibt es ungezwungenere Möglichkeiten, die Stille in die Reg aufzunehmen.

Neben Retreats und restaurativen Hotelpaketen, mit denen Sie die Verbindung trennen können (New Yorks Cushy Mandarin Oriental ermöglicht es Ihnen, Ihr Telefon beim Check-in abzugeben), können Sie auch stille Restaurants besuchen, um die Kunst des achtsamen Essens zu üben (wie es in Brooklyns Icharon der Fall ist ) oder stille Spas, um Saunen und andere revitalisierende Körperrituale zu erleben (Hedon Spa in Estland und Therme Laa in Österreich).

"Wahre Stille verwendet nicht nur Kopfhörer für Geräusche, ist eine Meditation in einer ruhigen Umgebung", sagt McGroarty. "Und das ist definitiv in Reichweite für Menschen, nicht nur mit Apps, sondern auch durch Klassen, die derzeit explodieren. Es ist machbar, aber es ist etwas, dem Sie sich verpflichten müssen."Sie merkt an, dass Studien gezeigt haben, dass nur fünf Minuten Stille pro Tag einen positiven Einfluss auf das Gehirn haben kann. Während es also etwas ist, das häufig als etwas angeboten wird, für das Sie bezahlen, wissen Sie zumindest, es zu suchen-auch wenn es einen ruhigen Ort oder ein Drop-In-Meditationsstudio findet.

"Wahre Stille verwendet nicht nur Kopfhörer mit Geräusche, ist eine Meditation in einer ruhigen Umgebung."

Reisen, um sich in die Natur zu tauchen, wird auch den Trick machen, fügt sie hinzu. "Sie erkennen nicht, wie viel Lärm dort in stillen Räumen ist--erklärt McGroarty", erklärt McGroarty. Aber Sie können das tun, wo immer Sie sind. Auch-Studien haben festgestellt, dass ein 90-minütiger Spaziergang draußen negative Emotionen merklich verringern kann. Wenn Sie in einer Stadt festsitzen, nehmen Sie dies vielleicht als Fall für den Kauf eines Tickets für diesen Nationalpark an, den Sie besuchen möchten (oder nur auf diesen winzigen Grasquadrat in der Nähe Ihres Büros anstreben, wenn Sie einen Mittag benötigen Achtsame Pause).

Wirklich, es geht darum, das Klappern, drinnen oder draußen auszuschließen. "Es gibt einen bemerkenswerten Mangel an ruhigen Momentenmomenten, in denen Sie nichts tun und nur denken", sagt McGroarty. "Das hat dazu geführt, dass dies erforderlich ist."Es ist nicht immer so einfach, nicht zu finden, dass Sie wissen, wie man aussieht.

Sie können sich auch für das verträumte Wellness -Ziel besuchen, an dem Pippa Middletons Flitterwochen bezeichnet wird. Stellen Sie nur sicher.