Ist Protein * wirklich * die beste Energiequelle?

"Der beste Weg, um den ganzen Tag über gute Energie zu erhalten. Da Protein hilft, den Blutzucker zu kontrollieren, empfehle ich jedes Mal, wenn eine Person jede Form von Carb isst, ihn mit Protein ", sagt Muhlstein.

Der Trick für einen energiestärkenden Snack, fügt sie hinzu. "Zu den großartigen Kombinationen aus Protein- und mit Fasern gefüllten Kohlenhydraten gehören hochfaser-Cracker oder Toast mit Rührei zum Frühstück, Rindfleisch und Gerstensuppe oder einem Tofu und Gemüse über Quinoa", sagt sie ", sagt sie". "Ein weiteres Beispiel wäre eine kleine Mandarine, die mit einem Käsestab oder einer Riegel mit 10 Gramm mit Glasfasern gefüllten Kohlenhydraten und 10 Gramm Eiweiß enthält."

Und was ist, wenn Sie eine kohlenhydratarme Diät essen? In diesem Fall verbrennen wir Fett für Energie, sowohl aus Nahrung als auch aus den Fettgeschäften des Körpers. (Dies ist im Wesentlichen der Punkt der fettreichen ketogenen Ernährung.) Aber der langfristige Einfluss des Ausschneidens von Kohlenhydraten ist unklar-und tatsächlich hat eine aktuelle Studie sie mit einer verkürzten Lebensdauer in Verbindung gebracht.

Egal wie Sie essen, stellen Sie einfach sicher, dass Sie nicht über Bord auf dem Protein gehen, insbesondere wenn Sie nicht gut darin bleiben können, hydratisiert zu bleiben. (Erhebt die Hand.) "Protein benötigt [viel] Wasser, um zu verdauen", erklärt Muhlstein. "Und ein Überschuss an Protein zu essen, kann eine Person tatsächlich träge fühlen, da dies das Risiko einer Dehydration erhöhen kann. Wenn jemand seine Proteinaufnahme erhöht, sollte er sicherstellen, dass er auch mehr Wasser trinkt, um bessere Energie zu erhalten."Stellen Sie also sicher, dass Ihre wiederverwendbare H2O -Flasche auch Teil Ihres Hanger -Managementplans ist.

Fans der ketogenen Ernährung argumentieren, dass Fett der annehmendste Nährstoff von All ist, sondern nur dann, wenn Sie dem Super-Street-Plan zum Brief folgen. Hier ist der Leitfaden des Anfängers, um Keto zu gehen, und 5 Fehler, die Neulinge oft machen.