Ist posttraumatisches Wachstum ein Ding? Hellseher belasten den potenziellen positiven Effekt des Lebens bei der Lockdown

Kann jemand lernen, posttraumatisches Wachstum zu entwickeln?

Melendez glaubt, dass posttraumatisches Wachstum für diejenigen, die diese oben genannten Charaktermerkmale nicht besitzen. "Wenn Sie sich vom Trauma erholen, dreht sich alles um eine Verschiebung des Geistes", sagt sie. "Viele [Menschen] haben die Wahrnehmung verzerrt, was sie verhindert, die Welt als Opportunist zu betrachten."

In der Therapie, so sagt sie, können Menschen beigebracht werden, neue Erzählungen zu erstellen, die posttraumatisches Wachstum fördern, aber natürlich davon ausgeht. Dies taucht auf einen weiteren kritischen Unterscheidungsfaktor zwischen denjenigen, die möglicherweise ein posttraumatisches Wachstum erleben, und denen, die möglicherweise nicht: Zugang zu einer bestimmten Art von Pflege. "Das posttraumatische Wachstum tritt bei denjenigen, die Zugang zu hochwertiger psychologischer Versorgung haben, weitaus häufiger auf", sagt Dr. Männlich.

Es gibt jedoch Strategien, die die Profis empfehlen, ein posttraumatisches Wachstumserlebnis zu starten. Kämpfen Sie zuerst den Drang, ein Trauma zu ignorieren, sich glücklich zu fühlen oder herunterzuschalten. "Unsere Gesellschaft ist tendenziell schnell fixiert ausgerichtet. Infolgedessen erhalten wir oft die Botschaft, dass wir über Dinge hinwegkommen, unsere Verletzungen ignorieren oder die Traumata und Herausforderungen des Lebens unterteilen “, sagt Dr. Dr. Männlich. "Es ist wichtig, eine Pause einzulegen, um das Trauma und seine Auswirkungen zu bemerken und zu ehren."

Dann sagt Dr. Daramus, Sie könnten sich in einer Geschichte als "Charakter" betrachten und bewerten, wie Sie möchten, dass dieser "Charakter" von der Pandemie voranschreitet. "Sie könnten sich fragen, ob Ihre alten Werte immer noch für Sie geeignet sind und wie Sie Ihre Grundwerte leben möchten, und dann sehen, was das Leben verändert".

Woher wissen Sie, ob es funktioniert?? DR. Manly sagt, Anzeichen eines posttraumatischen Wachstums variieren, können jedoch eine Zunahme des Selbstverständnisses, eine verbesserte psychische Gesundheit und ein positives Gefühl dafür beinhalten, wie man in die Welt passt. "In einem genaueren Sinne gehören Anzeichen eines posttraumatischen Wachstums zu einem erhöhten Genuss der täglichen Aktivitäten, ein Gefühl von innerer Ruhe, verbesserte Schlafqualität, gesunde Ernährungsmuster, eine Verringerung oder Beseitigung von Strategien zur süchtig machenden Bewältigungsstrategien, erhöhtes emotionales Bewusstsein und emotionaler Kontrolle und verbesserte zwischenmenschliche Beziehungen ", sagt sie. Der wichtigste Hinweis auf das posttraumatische Wachstum, fügt sie hinzu, die Fähigkeit, auf das Trauma der Pandemie zurückzublicken, als ein Katalysator für gute Veränderungen in Ihrem Leben gewesen ist.

Obwohl es für irgendjemanden möglich ist, ein posttraumatisches Wachstum zu erleben, sollte es nicht unbedingt jeder. "Wenn Sie derzeit Symptome einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) haben oder anfangen, Wut, körperliche Schmerzen, Angstzustände, Depressionen oder andere Probleme zu entwickeln Bevor Sie den Wachstumsprozess fortsetzen ", sagt Dr. Daramus. "Trauma beinhaltet einen Verlust der Wahl über Ihr Leben und das Druck von jemandem-selbst in eine bestimmte Richtung wachsen, könnte schädlich sein, indem Sie den Sinn der Wahl erneut wegnehmen."

DR. Manly fügt hinzu, dass die Arbeit des posttraumatischen Wachstums (idealerweise unter Anleitung eines ausgebildeten Fachmanns) und nicht akut. "[Sie sollten] weiterhin absichtlich daran arbeiten, sich allen anhaltenden Trauma-basierten Problemen zu stellen, sobald sie auftreten", sagt sie. "Je mehr Selbstarbeit Sie tun, ob Sie durch das Lesen eines Selbsthilfebuches, des Journaling, der Meditation, des Besuchs einer Selbsthilfegruppe oder der Zusammenarbeit mit einem Psychotherapeuten, desto mehr werden Sie das posttraumatische Wachstum optimieren."

Oh hallo! Sie sehen aus wie jemand, der kostenlose Workouts, Rabatte für Kult-Fave-Wellness-Marken und exklusive Well+gute Inhalte liebt. Sich für gut anmelden+, Unsere Online -Community von Wellness -Insidern und Ihre Belohnungen sofort freischalten.