Ist es möglich, * zu * wettbewerbsfähig zu sein? Achten Sie auf diese 6 roten Fahnen

Die Ursprünge einer wettbewerbsfähigen Natur

In einer Gesellschaft, die die Kultur der Hektik belohnt, Ziegen vergöttert und die Frage der Menschen normalisiert, die wir gerade getroffen haben: „Was machst du?,Es ist schwer vorstellbar, dass nicht jeder meine Wettbewerbskraft teilt. "Einige würden sagen, dass sie wettbewerbsfähig geboren wurden oder dass es in der Familie läuft, als ob es sich um ein genetisches Merkmal handelt". „Aber es kann argumentiert werden, dass Familie, Umwelt und kulturelle Normen sicherlich zur Bildung dieser Persönlichkeitsmerkmale beitragen.”

Jessica Rabon, PhD, lizenzierter Psychologe bei Prisma Health in Greenville, South Carolina, stimmt zu, dass der eigene Wettbewerbsstreifen wahrscheinlich eine Kombination aus „Natur und Nahrung“ ist. "Es gibt definitiv Menschen, die von Natur aus wettbewerbsfähiger sind als andere", sagt Dr. Rabon. „Personen, die ihren Selbstwert messen, indem sie sich mit anderen Menschen vergleichen, dürften wettbewerbsfähiger sind. Situationen können sich jedoch definitiv auf die Wettbewerbsfähigkeit von jemandem auswirken. Wenn der Einzelne beispielsweise im Wettbewerb um etwas ist, das für sie wichtig ist, werden sie wahrscheinlich wettbewerbsfähiger sein. Wenn es ein Publikum oder nur begrenzte Ressourcen gibt, können diese Situationen auch die Wettbewerbsfähigkeit bei Einzelpersonen verbessern.”

In diesem Sinne sind die Menschen normalerweise entweder situationswettbewerbsfähig-dieser Freund, der ein heftiger Gegner ausschließlich in monatlichen Spielnächten oder dem Firmenkletterer ist, der sich nicht weniger darum kümmert Management an der University of California-Davis, klassifiziert als „Wettbewerbsfähigkeit des Merkmals.”

"Menschen mit hoher Wettbewerbsfähigkeit von Merkmalen werden eine nicht wettbewerbsfähige Situation als wettbewerbsfähig erkennen.”-Stphen Garcia, PhD, Professor für Management, UC Davis

Menschen, die situationswettbewerbsfähig sind. Garcia, der die Psychologie des Wettbewerbs untersucht. "Aber Menschen mit hoher Wettbewerbsfähigkeit von Merkmalen werden eine nicht wettbewerbsfähige Situation als wettbewerbsfähig empfinden", fügt er hinzu.

Stellen Sie sich vor, Sie übernachten in einem Hochhaus Hotel. Eine Person mit einer Wettbewerbsfähigkeit mit hoher Eigenschaft in einem Aufzug hat möglicherweise das Gefühl, einen anderen Gast zu verhindern, indem sie auf einem Boden bleibt, der höher ist als ihre-oder sie werden sich beleidigt fühlen, in einem unteren Stockwerk auszusteigen.

Ist wettbewerbsfähig ein Verlustspiel für Ihre psychische Gesundheit?

Die kurze Antwort: Nein, es ist nicht von Natur aus eine schlechte Sache, wettbewerbsfähig zu sein.

„Wettbewerbsprozesse können den Wind unter unseren Segeln liefern, die wir benötigen, um ein Ziel zu erreichen, produktiv zu sein und vorwärts zu gehen“, sagt Dr. Dr. Garcia. Es kann eine äußerst motivierende Kraft sein, insbesondere wenn Sie eine Wachstumsanzeige im Vergleich zu einem festen Einsatz anwenden, wie ich aufgewachsen bin.

„Wenn Menschen mit festen Denkweisen Misserfolg erleben, fühlen sie sich so, als wären sie Verlierer und ziehen sich aus dem Wettbewerb zurück. Aber diejenigen mit Wachstumskindungen sind bei Wettbewerbsaktivitäten gut. Sie interpretieren das Scheitern als hilfreiches Feedback und verfolgen eher Herausforderungen, als sich vor ihnen zu schützen, um ihr Selbstwertgefühl zu schützen.”

Jahrzehnte Forschung machen jedoch einen klaren Fall, dass der Wettbewerb nicht immer zu positiven Ergebnissen führt. Obwohl einige Studien gezeigt haben, dass unter bestimmten Bedingungen der Wettbewerb die Leistung verbessern kann, haben andere auf das Gegenteil hingewiesen: Wenn der Wettbewerb größer ist, sind die Menschen weniger geneigt, es zu versuchen. Die Forscher glauben auch, dass hyperkompetitive Menschen tendenziell ein geringes Selbstwertgefühl und höhere Angst- und Depressionen haben. Es gibt auch Hinweise darauf, dass Menschen, die durch Selbstverbesserung motiviert sind.

Wann ist ein gesunder Wettbewerb, wenn er zu weit geht??

Basierend auf dem Druck, den ich auf meine tägliche Wurmleistung allein ausübe zu wettbewerbsfähig? Während dr. Garcia sagt, es sei möglich, sowohl glücklich als auch gesund zu sein. Er und die anderen Profis bieten einige klare Warnzeichen an, dass ein Wettbewerbsstreifen auf einige ungesunde Extreme wandern könnte.

1. Sie sind motiviert durch Gewinnen, nicht Meisterschaft oder Selbstverbesserung

Es ist eine Sache, für ein Rennen zu trainieren, um Ihre vorherige PR zu schlagen oder für einen Test zu studieren, damit Sie das Thema vollständig verstehen können. „Wenn Einzelpersonen das Gefühl haben, dass sie um jeden Preis gewinnen müssen“, verlieren sie die Vorteile, die wettbewerbsfähige Antrieb bieten können, sagt Dr. Rabon.

„Menschen, die während des Wettbewerbs Spaß haben, die den Prozess genießen und sich mehr darauf konzentrieren, die beste Version von sich selbst zu werden, die sie sein können, werden die meisten Belohnungen ernten.”-Adia Gooden, PhD, Psychologe

„Menschen, die Spaß haben, während sie konkurrieren, die den Prozess genießen und sich mehr darauf konzentrieren, die beste Version von sich selbst zu werden, die sie sein können, werden sie die meisten Belohnungen ernten“, sagt Dr. Gooden. „Für sie geht es bei Wettbewerb um 'Oh, ich wächst, ich lerne, ich kann neue Dinge tun. Ich komme an die Spitze.'"

2. Sie vergleichen sich endlos mit anderen

„Wettbewerbsfähigkeit ist oft eine Manifestation des sozialen Vergleichsprozesses“, sagt Dr. Garcia. „Wir vergleichen unseren Fortschritt und unser Potenzial mit anderen und verhalten uns daher wettbewerbsfähig, um eine Leistungslücke zu minimieren oder zu verhindern.„Diese Denkweise kann eine Person ständig nach geringfügigen Unterschieden und Mängeln machen, anstatt zu schätzen, wo sie sich befinden oder was sie jetzt haben, sagt er, sagt er.

Verschärfen Dies ist die globale Plattform, für die diese Vergleiche durchgeführt werden können: das Internet. „Die Menschen verglichen sich früher mit ihren Mitarbeitern und Nachbarn als Maßstab dafür, wo sie auf der Welt stehen“, sagt Somich. „Jetzt mit sozialen Medien vergleichen sie sich mit den besten, klügsten und erfolgreichsten Menschen der Welt.”Nicht gerade ein gleichmäßiges Spielfeld-und möglicherweise dazu verpflichtet, jemandem das Selbstwertgefühl zu verletzen.

Zusätzlich zur Begrenzung der Zeit in sozialen Medien und Blockieren oder Stummeln, die dazu neigen, vergleichende Gefühle zu somichen, schlägt das Üben von Dankbarkeit vor. Persönliche Affirmationen und Journaling können beispielsweise dazu beitragen, die Eifersucht zu bekämpfen, die häufig mit dem Wettbewerb einhergeht.

3. Sie kämpfen darum, sich wirklich glücklich für andere zu fühlen oder sich zu freuen, wenn andere scheitern sehen

Wenn Sie den Erfolg eines Geschwisters ohne weiteres teilen, wenn es nicht mit Ihrem Interesse zu tun hat (zum Beispiel, wenn sie ihren ersten Marathon abgeschlossen hat) Gehen Sie online viral), Sie könnten sich wie eine schlechte Person fühlen. Sie fühlen sich vielleicht noch schlechter, wenn Sie ein subtiles Grinsen nicht schütteln können, wenn ein Freund enthüllt, dass er keine große Beförderung bekommen hat oder dass er in ihrem Traumhaus überlebt hat. DR. Gooden merkt jedoch an, dass diese Reaktionen, die unerwünscht-normale menschliche Reaktionen sind.

"Der Wettbewerb ist die Idee, dass es eine begrenzte Anzahl von Stellen gibt, daher gibt es dieses Gefühl der Knappheit", sagt Dr. Gooden. (ICH.e. Wenn sie einen guten Job bekommen, bekomme ich keinen.) Aber Denkweise ist irreführend. In den meisten Fällen wirkt sich jemand anderes, der sich gut gut macht. Während sie anerkennt, dass es Ausnahmen gibt, wie Sie und ein Freund, der genau für denselben Job ist: „Im Allgemeinen ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass es eine Fülle von Möglichkeiten gibt. Anstatt sich vom Erfolg eines Menschen bedroht zu fühlen oder sich sogar zufrieden zu fühlen, wenn jemand, dem wir in der Nähe sind, nicht gut abschneidet. Wir sollten uns daran erinnern.”

4. Sie behalten ständig die Punktzahl in Beziehungen

"Personen, die in romantischen Beziehungen sehr wettbewerbsfähig sind. Rabon. Das ist nicht gerade ein Rezept für Vertrauen oder Zusammenarbeit, das für eine gesunde Beziehung von wesentlicher Bedeutung ist.

Mehr schädlich? Score-Keeping mit einem Partner. Egal, ob es sich um wen um die anderen handelt oder wer mehr Hausarbeit macht, es ist keine Gewohnheit, die Ihnen wahrscheinlich dient wird. "Das Beste zu sein, Recht zu haben oder zu gewinnen, wird für einen Individuum das Wichtigste, so sehr, dass sie bereit sind, das Glück ihrer Beziehungen zu opfern", sagt Dr. Dr. Rabon.

DR. Garcia versteht, dass für viele hochkarätige „Ihre Karriere und Ihre Eigeninteressen persönliche Gravitas verfolgen können, aber es könnte enge Beziehungen zu Familie und Freunden beeinträchtigen."Er schlägt vor, dass die Leute überlegen sollten, wie" sogar die Erinnerung an diejenigen an der Spitze ihres Spiels verblassen ", aber die Erinnerung daran, wie sie Menschen behandelt haben.

5. Es fällt Ihnen schwer, Ihre eigenen Siege zu feiern

Wenn Sie angetrieben werden, aus Unsicherheit oder Unzulänglichkeit zu kämpfen, bringt kein Gewinnbetrag Frieden, der Frieden bringt. Und verlieren wird einfach Schmerzen bringen. „Wenn Sie sich nach der Leistung schlechter als Sie wollten oder erwartet haben, die negative Selbstgespräche beinhalten oder sich selbst Namen nennen können, ist hier eine rote Fahne“, sagt Dr. Dr. Rabon. „Das gleiche gilt, wenn Sie nicht in der Lage sind, Ihre Leistung zu überwinden, zu gewinnen oder zu verlieren.”

„Wenn Sie sich nach der Leistung schlechter als Sie wollten oder erwartet haben, die negative Selbstgespräche beinhalten oder sich selbst Namen nennen können, ist eine rote Fahne.”-Jessica Rabon, PhD, Psychologe

DR. Gooden schlägt vor, sich einen idealen Trainer vorzustellen: “Der mit hohen Erwartungen, der Sie dazu drängt, Ihr Bestes zu geben, aber auch unglaublich ermutigend und bestätigt, der glaubt, dass Sie es tun können, aber Sie nicht aufschlagen, wenn Sie unten sind.„Wenn Sie zu hart mit sich selbst sind, schlägt sie vor, sich wie diesen Traumtrainer absichtlich zu behandeln. „Wenn wir uns mit diesem Gleichgewicht zwischen Ermutigung und Mitgefühl zu uns selbst zeigen können, kann das einen langen Weg gehen.”

6. Ihr Selbstwert ist in Ihrer Leistung verbunden

DR. Gooden betont, dass unsere produktivitätsbasierte Arbeitsplatzkultur, in der „lange Stunden und harte Arbeit die Schlüssel zum Erfolg sind“, sowohl im als auch außerhalb des Amtes den ungesunden Wettbewerb propagiert hat. "Wir haben aus den Augen verloren, wer wir sind, ganzheitlich als Menschen", sagt Dr. Gooden. 'Wenn ich nicht immer zu 100 Prozent auftrete, dann bin ich es nicht wert. Dann behandle ich mich nicht gut und dann glaube ich nicht, dass andere Menschen mich gut behandeln sollten.'Binde unserem Wert von unserem Ausgang und dem Gewinnen schafft eine Reihe nicht hilfreicher Verhaltensweisen.”

Somich sieht dies ständig mit ihren Kunden. "Sie kämpfen mit Angst darüber, wie sie von anderen, ihrem eigenen Selbstbild wahrgenommen werden können, und wie das alles mit persönliche und berufliche Leistungen verbindet", sagt sie. „Diese Gefühle werden vom Wettbewerb in unserer Kultur und der Idee angeheizt, dass wir mehr tun müssen und„ besser machen “.'Es gab eine Verschiebung, in der es den Menschen gibt, nicht den Menschen.”

Diejenigen, die sich wie menschliche Taten fühlen, sagt Somich, haben wahrscheinlich das Zeichen ihres ursprünglichen Zwecks verloren. Sie schlägt vor, nach innen zu suchen: „Beginnen Sie mit der Frage:„ Wer bist du ohne das Tun?„Dann finden Sie eine nicht wettbewerbsfähige Aktivität, die Sie gerne nur zum Spaß machen. Und TU es.”

Wie Menschen, die zu wettbewerbsfähig sind, diese Kante in Schach halten können

Das erste, was dr. Rabon macht mit hochwettbewerbsfähigen Kunden mit ihnen zusammen, um zu ermitteln, wie sich ihre Wettbewerbsfähigkeit auf ihre Funktionsfähigkeit oder ihr allgemeines Wohlbefinden auswirkt. „Wir erkennen, wie die Dinge für sie aussehen oder anders aussehen würden, wenn diese Bereiche nicht negativ beeinflusst würden“, sagt sie. „Und wenn sich ihre Wettbewerbsfähigkeit als fehlanpassungslose Ausgaben ausgab, die Drills für einen Sport treiben, potenzielle Verletzungen riskieren oder einen Aufsatz mehrmals für Stunden revidieren, um es richtig zu machen, würde ich Zeitlimit festlegen.”

Obwohl es ein herausfordernderes Unterfangen ist, Somich und Dr. Rabon empfehlen beide, sich zu entdecken, woher die Notwendigkeit des Wettbewerbs stammt-und warum es eine so wichtige Verfolgung ist.

"Wenn jemand das Gefühl hat, der Beste zu sein, weil er sich nur für einen Wert oder Zweck des Werts oder des Zwecks fühlt, würden wir daran arbeiten, andere Möglichkeiten zu identifizieren, wie sie sich würdig fühlen oder andere Bereiche in seinem Leben, die ihnen diesen Zweck ermöglichen können" sagt dr. Rabon als Beispiel.

Für wettbewerbswidrige Menschen wie ich, die es schaffen, unschuldige Brettspiele in Lebens- oder Todesschlachten zu verwandeln-könnte dieser Rat einfacher sein als getan. Aber ich bin dabei, um es zu gewinnen.