Ist es nur ich oder ist es unmöglich, sich auf WFH konzentrieren zu bleiben?? Zum Glück gibt es Ergänzungen, die helfen können

Erhöhen Sie Ihre Hand, wenn Sie dieses Way-Too-Relatable-WFH-Szenario erlebt haben: Sie wachen bereit, ein weiteres produktives neun bis fünf. Eine Stunde später erkennen Sie, dass Sie zum Stillstand abgelenkt wurden. Jetzt konzentrieren Sie sich auf die Tatsache, dass Sie sich nicht konzentrieren, anstatt sich auf das, worauf Sie sich konzentrieren sollen. (Sagen Sie das dreimal schnell.)

Um den Zyklus zu stoppen, müssen Sie zuerst anerkennen, dass es in Ordnung ist, sich gestresst zu fühlen, sagt Ellen Vora, MD, ein ganzheitlicher Psychiater mit Sitz in New York City. Atme tief ein und schau dich um. Wenn Sie aus Ihrer Küche aus der Küche arbeiten, denken Sie mehr darüber nach, was Sie zum Abendessen machen sollen oder wenn Sie Ihr Bett als Schreibtisch schläfrig machen, es ist Zeit, die Dinge zu wechseln.

"Unsere Umwelt wirkt sich auf unsere Fähigkeit aus, auf verschiedene Weise zu fokussieren, von Komfort und Ergonomie, bis hin zur Überfüllung, die uns ablenkt", Dr. Dr. Vora sagt. "Außerdem reagiert unser Gehirn auf kontextbezogene Hinweise. Wenn wir einen bestimmten Raum mit Snacking und Netflix in Verbindung bringen, kann es schwieriger sein, dieselbe Umgebung zu haben."

Ihre Tipps für die Fokussierung beginnen mit dem Aufräumen Ihres Arbeitsbereichs und des überfüllten Haltens (wir sehen Sie, Typ A's). Als nächstes: "Verwenden Sie das Ritual, um Ihr Gehirn zu beantragen", sagt sie. "Pendeln Sie" durch den Block um den Block, bevor Sie mit Ihrem Arbeitstag beginnen, und machen Sie dann einen entspannenden Spaziergang nach draußen, um das Ende des Arbeitstages zu markieren. Lassen Sie Ihr Gehirn wissen, dass es Zeit ist, sich zu entspannen."Überprüfen und überprüfen.

Zuletzt probieren Sie Zeitblockierung aus. "Planen Sie Blöcke von etwa 20 Minuten fokussierter Zeit und fünfminütige mentale Pausen", Dr. Dr. Vora sagt. Aber warten Sie nicht Ihr Telefon abholen. Stand auf, steh auf, mach dich nach draußen, ruhe dich für fünf Minuten aus oder setze etwas Musik und Tanzheime, du könntest genauso gut dieses ganze WFH-Ding nutzen.

Jetzt, da Sie praktische Tipps zur Ausblockung dieser Ablenkungen haben, ist es wichtig, Ihr Nervensystem mit ordnungsgemäßer Nahrung zu kümmern-in dem die Nahrungsergänzungsmittel hereinkommen. Solgar, die Marke, die für ihre qualitativ hochwertigen, von Wissenschaft unterstützten Zutaten bekannt ist (ja, diese ästhetisch ansprechenden Bernsteinflaschen, die Sie überall sehen), hat Sie von Curcumin bis Taurin bedeckt. Habe nicht von diesen gehört? Du bist am richtigen Ort gekommen.

Sobald Sie Dr. Voras Tipps zum Fokussieren, lesen Sie weiter für Nahrungsergänzungsmittel, die Ihr Nervensystem nähren können.*

Cholin

Zunächst ist Cholin, das Teil des B -Vitamin -Komplexes und ein wichtiger Bestandteil von Nervenzellen ist, was es für die Gesundheit des Nervensystems gut macht.* Neben der Unterstützung der Gehirngesundheit tragen Cholin -Nahrungsergänzungsmittel wie Solgar Choline 350 mg Gemüsekapseln auch dazu bei, eine gesunde Leberfunktion zu unterstützen.*

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Curcumin

"Curcumin, der Wirkstoff im Kurkuma des Gewürzs ist (was Curry seine gelbe Farbe gibt), ist [ein Antioxidans]", Dr. Dr. Vora sagt. Um die wirksamere Form zu erhalten (anstatt einen Kurkuma-Latte zu trinken), probieren Sie Solgar-Curcumin-Gehirn von Solgar, die auch Cholin, Vitamin B-12 und Bacopa enthalten, und sind speziell formuliert, um die kognitive Funktion zu unterstützen.

Taurin

Taurin ist nicht nur im Herz- und Skelettmuskel zu finden, sondern ist auch eine der am häufigsten vorkommenden Aminosäuren im Gehirn. Probieren Sie Solgar Taurin 500 mg Gemüsekapseln, die aus Freiform-Taurin zur optimalen Absorption bestehen und in einer bernsteinfarbenen Flasche (wie alle Solgar-Nahrungsergänzungsmittel) geliefert werden, um die Wirksamkeit der Zutaten zu schützen.

Kalium

Last but not least ist das wesentliche Mineralkalium, das nach Dr. VORA "ist relevant für die ordnungsgemäße Funktion der neuronalen Signalübertragung im Gehirn."Anstatt sich eine Banane pro Tag zu verpflichten, schauen Sie sich Solgar -Kaliumtafeln an, die auch dazu beitragen, Elektrolyte im Körper auszugleichen. Herzlichen Glückwunsch, Sie haben sich gerade durch einen ganzen Artikel konzentriert-und jetzt haben Sie einen Spielplan, um das auch zu einer normalen Sache zu machen.

*Diese Aussagen wurden von der Food and Drug Administration nicht bewertet. Diese Produkte sollen keine Krankheit diagnostizieren, behandeln, heilen oder verhindern.

Foto: Getty/Luis Alvarez