Ist es gesund, Kombucha zu trinken * Bevor * Sie trainieren?

Jenseits von Koffein, dem in Los Angeles ansässigen Ernährungswissenschaftler und Parodontisten Sanda Moldawovan, DDs, stellt fest, dass es aufgrund des Zuckergehalt. "Stellen Sie sich das so vor, wie Sie es für ein Vitamin oder eine andere Ergänzung tun würden", sagte sie. Es gibt eine bestimmte Menge, die Sie für die gesundheitlichen Vorteile ernten müssen-und müssen sie übertreiben müssen.

Bevor Sie jedoch auf dem Weg zu Ihrem Morgenspin-Kurs eine Flasche Gesundheitswesen unterwerfen, beachten Sie diese Warnung vor den Wänden: "Ich würde es vor einem Training nicht empfehlen, weil es so viel natürliche Kohlensäure gibt, dass er den Magen möglicherweise als verlegt werden kann wie Sie beginnen mit dem Training."Übersetzung: Das wirksame Zeug kann eine Menge Verdauungsmaßnahmen verursachen. Ihre Empfehlung ist, Ihre Lösung nach ca. 30 bis 45 Minuten nach Ihrem Training zu genießen (sobald sich Ihr Körper niedergelassen hat).

Alternativ, dr. Moldawien sieht keinen Grund, sich vor dem Training von ihm fernzuhalten (wenn Ihr Magen es nehmen kann), zumal das Zeug feuchtigkeitsspendend und energetisiert ist. Aber wenn Sie dem probiotischen Teewind Vorsicht machen wollen, sagt Walls, dass es am besten ist, Ihr Getränk mit einem leichteren Training zu verfolgen (ich.e., Vielleicht keine HIIT -Klasse).

Letztendlich haben verschiedene Menschen unterschiedliche Toleranzen gegenüber dem fermentierten Getränk. Wenn Sie also der Meinung sind, dass Sie mehr damit umgehen können (oder weniger!)-Gehen Sie einfach mit Ihrem Darm.

Versuchen Sie für ein DIY -probiotisch gefülltes Getränk, Ihr eigenes Kombucha oder dieses Rosenwasser -Kokosnuss -Kefir zu brauen.