Ist es besser, schnell oder weit zu gehen?? Ein Sportkardiologe wiegt ein

Wenn Sie Platz in Ihrem Kalender haben, können Sie stattdessen einen langen, langsamen Spaziergang machen. DR. Higgins sagt, dass Sie viele der gleichen Gesundheitsportvorteile haben, aber auch Ihr Verletzungsrisiko senken und Ihre Ausdauer aufbauen werden. Im Laufe der Zeit passt sich Ihr Körper an die Abdeckung von längeren Entfernungen an und Sie können das Gaspedal drücken, damit Sie beide Entfernungen kombinieren können Und Geschwindigkeit.

Außerdem stellen Sie möglicherweise fest, dass diese mäandrierenden Meilen für Sie eher eine mentale Auszeit als etwas auf der kürzeren Seite sind. Denken Sie daran: Wenn Sie für Ihre geistige Gesundheit arbeiten, ist es einfach (wenn nicht mehr) wichtig als für Ihren physischen Körper zu arbeiten.

Das Urteil

Mischen und Anpassen! "Ich empfehle, mindestens ein hochintensives Training pro Woche oder alle zweiten Woche durchzuführen", sagt Dr. Higgins. "Machen Sie am restlichen Tagen Ihr moderates Workouts-ähnliches Joggen, Radfahren oder Schwimmen", sagt er. Wenn Sie sich also fragen, welche Art von Spaziergang Sie heute in das Docket hinzufügen sollten, machen Sie etwas Selbstbeobachtung und entscheiden Sie, ob Sie anhalten und die Rosen riechen oder einen Schweiß brechen möchten. (Sie werden die herzgesunden Belohnungen ernten, egal was passiert.) Und wenn Sie sich fragen, welche Schuhe Sie beim Einstieg tragen möchten, sehen Sie sich diese empfohlenen Wanderschuhe an den Podologen an.

Um sicherzustellen, dass Ihre Beine für die lange (oder kurze) Strecke bereit sind, stärken Sie sie mit diesem 12-minütigen Training mit niedrigerem Körper:

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