Ist es besser, vor oder nach einem Training einen Protein -Shake zu trinken?? Hier ist, was eine RD sagt

Die beste Art von Proteinpulver, nach denen man suchen kann

Wenn Sie ein Proteinpulver für Ihren Protein-Shake auswählen, empfiehlt Steinberg, sich auf eine Handvoll verschiedener Eigenschaften zu konzentrieren, um sicherzustellen. "Die besten Proteinpulver in der besten Qualität sind diejenigen, die alle neun essentiellen Aminosäuren enthalten: Histidin, Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin, Tryptophan und Valin", sagt sie ". "Sowohl grasgefütterte Molkeprotein als auch Erbsenproteinpulver sind großartige Optionen. Suchen Sie nur nach Proteinpulvern, bei denen weder Zucker noch Zusatzstoffe hinzugefügt wurden."

Was Sie in Ihren Protein-Shake nach dem Training einfügen müssen

Abgesehen vom Proteinpulver (duh!), was sollten Sie sonst noch Ihren Protein-Shake nach dem Training einfügen?? "Das Paarung von Proteinpulver mit Kohlenhydraten aus Früchten hilft Muskelaufbereitung. Interessanterweise erhöht der Kohlenhydratkonsum mit Protein unmittelbar nach dem Training die Proteinsynthese in den Muskeln ", sagt sie. "Auch beim Essen von Kohlenhydraten mit Eiweiß wird ein höherer Prozentsatz der mageren Körpermasse gefunden."

Es gibt so viele köstliche Rezepte zu probieren, und wenn Sie einige Ideen benötigen, können Sie jeden Morgen mit dem Matcha Shake Jessica Alba Drinks oder dem Blumenkohl Smoothie The Ton It Up Founders Love beginnen. Unabhängig von der Kombination, mit der Sie sich befassen, wenn Sie gleich nach dem Schwitzen in Ihr Protein kommen, fühlen Sie sich stärker als je zuvor.