Ist es schlecht zu trainieren, wenn die Luftqualität ungesund ist? Folgendes sagt ein Lungenologe

2. Überprüfen Sie Wind, Regen und Pollen

Schauen Sie nach, wie luftig es draußen ist, bevor Sie Ihre Schuhe aufschnüren. "Normalerweise blühen in den Frühlings- und Sommermonaten viele Dinge, so dass der Wind den [Pollen] herumträgt", Dr. Dr. Mavunda sagt. „Die Pollenwerte und die Anzahl der Allergene können zu hoch sein.”

Die meisten Städte teilen die Pollenzahl. Wenn es als „moderat“ oder höher eingestuft wird, fordert sie die Menschen auf, in Betracht zu ziehen, drinnen zu bleiben. Besonders wichtig ist, fügt sie hinzu, wenn sich Ihr Zuhause in der Nähe von vielen offenen Räumen und Bäumen befindet.

Und für manche Menschen kann jeder Pollen überhaupt zu viel sein. "Wenn jemand Allergien gegen Pollen hat, sollten sie wahrscheinlich nicht draußen trainieren", sagt sie.

Training nach dem Regen kann auch eine gute Idee für den Umgang mit Allergien sein, Dr. Mavunda fügt hinzu, da der Niederschlag Pollen wegweist.

3. Nimm eine Maske, wenn es rauchig ist

Das Maskieren ist eine weitere gute Option, wenn die Luft aus einem Waldbrand rauchig ist. "Die Maske würde in der Lage sein, diese Partikel daran zu hindern, einatmten zu werden", erklärt sie.

Wie die meisten von uns alle inzwischen nur zu gut wissen, kann es bequemer sein, eine Stoffmaske über Nase und Mund zu tragen als ein K95, Dr. Mavunda fügt hinzu-und sie sagt, dass es ausreichend genug ist, diese Rauchpartikel aus Ihren Lungen fernzuhalten.

Zu welchem ​​Punkt sollten Sie nur drinnen trainieren?

Während du dürfen Draußen trainieren, wenn Rauch, Auspuffdämpfe oder extreme Temperaturen draußen, Dr. Mavunda ermutigt Sie, einen Innenraum mit einem soliden Luftfiltrationssystem auszuwählen, das einige Fitnessstudios seit Beginn der Pandemie installiert haben.

Sie finden die am meisten aktualisierten Ebenen, indem Sie den Air Quality Index (AQI) im AirNow überprüfen. Die Kategorien „moderat“ (51 bis 100 aqi) und „ungesund für sensible Gruppen“ (101 bis 150 aqi) sind als Gelb bzw. orange. Sie meinen, es kann mäßig unsicher für Menschen sein, die bereits Atemprobleme wie Asthma, COPD oder chronische Sinusitis sowie andere gesundheitliche Probleme haben, um nach draußen zu gehen. Im „ungesunden“ roten Bereich liegt der Indexwert zwischen 151 und 200, und fast jeder ist gefährdet.

Wenn Sie sich draußen in eine Bewegung einsetzen, kann es sich gut anfühlen, es ist besser, es für Zeiten zu retten, in denen es kein gesundheitliches Problem darstellt. Und hey, im Innenbereich ist nicht schlecht, Gott lieben die Klimaanlage und Übungen, die Sie beim Fernsehen machen können!

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