Ist es schlecht, nur Krafttraining und kein Cardio durchzuführen? Wir fragten einen Kardiologen

Mindestens 150 Minuten pro Woche auf einem moderaten Niveau oder zwei- bis fünfmal pro Woche für 30 bis 60 Minuten nach dem anderen. Seine Herzfrequenzregel ist eine Aktivität, bei der Sie 50 bis 70 Prozent Ihrer maximalen Herzfrequenz erreichen. Auf dieser Ebene sollten Sie nicht in der Lage sein, ein komfortables Gespräch mit Ihrem Trainingskumpel zu führen. "Es ist großartig, mit Ihrem Cardio Krafttraining zu machen", sagt er. „Auf diese Weise konzentrieren Sie sich auf Ihre Gesundheit des gesamten Körpers, einschließlich Herzgesundheit und allgemeine Muskel- und Knochenstärke.”

Krafttraining kann jedoch in die Cardio Lane einsteigen, wenn sie auf eine bestimmte Weise durchgeführt werden. Denken Sie mehr Wiederholungen mit niedrigeren Gewichten. "Ich neige dazu, Krafttraining zu bevorzugen, das bei einer höheren Anzahl von Wiederholungen niedrigere Gewichte verwendet", sagt er. „Das Krafttraining auf diese Weise bietet Ihnen ein Cardio -Training. Auf diese Weise können Sie auch Ihr Training variieren, damit Sie sich nicht langweilen, während Sie Ihre Herzfrequenz steigern.”

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