Geht auf pflanzliche Basis ein All-or-nichts-Vorschlag, wenn es darum geht, Fleisch zu beenden? Eine Rd wiegt ein

Mit der wachsenden Beliebtheit von Essstilen, die Fleisch zugunsten von Pflanzen vermeiden (vegan, vegetarisch, pflanzlich, oh mein), fragen Sie Ihre Gemüseaufnahme aus Gründen Ihrer Gesundheit.

Deshalb haben wir uns mit Lightlife zusammengetan, um all Ihre dringendsten pflanzlichsten Fragen (einschließlich der Frage, ob Sie Fleisch auf pflanzlicher Diät essen können) und ein registrierter Ernährungsberater Vanessa Rissetto, MS, RD, CDN die Antworten hatte.

Laut Rissetto ist das Essen von mehr Pflanzen tatsächlich ein Ticket für einen allgemeinen Gesundheitsschub (nämlich weil mehr Pflanzen mehr Faser, mehr Sättigungen und mehr Darmunterstützung bedeuten, um einige Vorteile zu nennen), aber das bedeutet nicht, dass Sie Sie müssen tierische Produkte vollständig abgeben.

"Die Leute denken, dass pflanzlicher Basis bedeutet, dass man kein Fleisch, Hühnchen oder Fisch essen kann", sagt Rissetto. "Pflanzenbasis bedeutet, hauptsächlich Pflanzen und Bohnen als Proteinquelle zu essen, aber auch ein hohes biologisches Wertprotein (von Tieren) ist erlaubt."

Okay, einige tierische Produkte in Maßen sind immer noch cool (das Geräusch, das Sie hören, sind Fleischliebhaber, die kollektiv auf Erleichterung auftreten), aber genau wie viel?

Eine gute allgemeine Richtlinie besteht darin, zwei fleischlose Mahlzeiten pro Tag zu streben.

Nach Rissettos Maßstäben können Sie Fleisch auf einer pflanzlichen Ernährung essen, solange Sie sich bemühen, Ihre Aufnahme zu reduzieren und nach Möglichkeit für Pflanzen als primäre Kraftstoffquelle zu entscheiden. (Natürlich, wenn Sie Ihre pflanzliche Ernährung noch einen Schritt weiter und vegetarisch oder vegan machen möchten, bedeutet dies, dass Sie insgesamt auf Fleisch verzichten und nur Milchprodukte zulassen, wenn Sie Vegetarier sind.)

Wie diese Reduzierung aussieht, wird von Person zu Person variieren (und wie viel Fleisch Sie essen, liegt letztendlich bei Ihnen-es ist dein Diät schließlich), aber eine gute allgemeine Richtlinie besteht darin, zwei fleischlose Mahlzeiten pro Tag anzustreben.

"Zum Beispiel, wenn Sie bei jedem Essen zum Frühstück ein Tierprotein essen, zum Mittagessen Hühnchen, zum Mittagessen zum Abendessen zum Hafer und zum Mittagessen zu Hafer und Gründung, aber das Fleisch zum Abendessen behalten", sagt Rissetto. "Anstelle von acht Unzen Steak sinken jedoch auf drei Unzen plus zusätzliche Grüns. Für mich wird das als pflanzlicher Basis angesehen."

Wenn Sie Ihre Proteinquellen umschalten möchten, können Proteine ​​auf pflanzlicher Basis in Kupplung erhältlich sind-insbesondere wenn Sie zögern, das Rinderhackfleisch auf Ihrem Taco-Salat oder einen saftigen Burger vom Grill zu streichen. Unter dem Basis von Lightlife-Basis oder Burgern sammeln Sie 20 Gramm Eiweiß aus echten, erkennbaren Zutaten wie Erbsen und Rüben, wobei die herzhafte Köstlichkeit nach Ihrer Geschmacksknospen sehnt. Also du dürfen Lassen Sie Ihren Burger und essen Sie ihn auch auf einer auf Pflanzen basierenden Ernährung-sofern es sich normalerweise um eine pflanzliche Basis handelt.

Topfoto: Stocksy/Tatjana Zlatkovic

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