Ist wütend appsturbierend, Sie nachts wach zu halten? Hier erfahren Sie, wie man ausstößt

DR. Rosen fährt fort. "Einchecken reduziert diese Chemikalien und diese Gefühle, und dann beginnt der Prozess von vorne", erklärt er.

Es ist eine zurückhaltende erschreckende Erkenntnis, dass in unserem Gehirn etwas vorhanden ist, das uns dazu drängt, die Apps immer wieder zu öffnen und die Apps immer wieder zu schließen, und dennoch könnte es legitime negative gesundheitliche Auswirkungen haben. Eine Studie der University of California aus dem Jahr 2017 zeigte, dass es einen Zusammenhang zwischen den Smartphone -Nutzern für die Schlafenszeiten und einer schlechten Nachtruhe gibt. AppSturbating hilft mit allem, dass es an Angstzuständen und krasse Licht ist, nicht.

Die meisten Leute denken, es wäre, wissen Sie, eine gesündere Beziehung zu den sozialen Medien, aber keine kalte Türkei aus der Technologie werden können. Gibt es eine Möglichkeit, diesen Zyklus zu brechen, ohne ein 800 -Dollar -Gerät in den Fluss zu werfen??

"Ja! Aber es muss allmählich sein “, Dr. Rosen sagt. „Sie schalten zunächst alle Benachrichtigungen aus und checken ein oder zwei Minuten ein und setzen dann 15 Minuten lang einen Alarm ein. Wenn der Alarm ausgeht, überprüfen Sie erneut und wiederholen Sie weiter, bis es leicht wird, 15 Minuten einchecken zu vermeiden. Dann erhöhen Sie es auf 20 oder 30 Minuten oder mehr. Wenn Sie 30 bis 60 Minuten erreichen können, ist das ein Erfolg.”

Beim Eingeben von „Erfolg“ flüstert mir eine kleine Stimme ins Ohr: „Zeit, Ihr Telefon zu überprüfen."Ich fühle, wie etwas auf meinem Starbucks -Gemeinschaftstisch vibriert, und da ist dieser Drang. Ich öffne meine Handtasche. Ich schließe es. Ich kämpfe dagegen.

Ich weiß, dass alles, was im Mikrokosmos dieser 4 passiert.7-Zoll-Bildschirm braucht meine sofortige Aufmerksamkeit nicht. Aber ich kann immer noch nicht anders. Ich frage mich, wie oft zwischen Fotos ihre Finger die kalten Quadrate von Facebook, Instagram, Twitter aus Angst haben-diejenigen, die Gletscher skalieren und die Everlasting Love-Weere etwas Integrales fehlen, das fehlt.

Immerhin macht es jeder. Es ist nur so, dass niemand darüber spricht.

Sobald Sie die Kunst der 60-minütigen Pause gemeistert haben, ist es möglicherweise an der Zeit, die volle digitale Entgiftungswissenschaft zu machen, dass Sie glücklicher dafür sein werden. Und hier ist, wie Lesebelege mit Ihrem Verstand durcheinander bringen.