Ist alle so verdammt müde in den 30ern, oder bin es nur ich?

"Die Schlafmenge, die wir brauchen, ändert sich nicht, bis wir über 65 Jahre alt sind", Dr. Dr. Romm sagt. Sie erklärt, dass Erwachsene zwischen sieben und neun Stunden Schlaf pro Nacht brauchen (es variiert ein wenig je nach Person), aber ältere Erwachsene fühlen sich tatsächlich mit etwas weniger ausgeruht, sieben bis acht Stunden. Es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Beweise dafür.

"Etwas, das ich bei Patienten oft sehe, ist, dass sie mit älterer [in den Dreißigern und 40ern] nicht so viel trainieren, weil das Leben in anderen Bereichen mehr von ihnen verlangt", Dr. Dr. Romm sagt. "Das regelmäßige Training gibt Ihnen mehr Energie, denn je mehr Muskeln Sie aufrechterhalten, desto mehr Mitochondrien produzieren Sie und die Mitochondrien beeinflussen, wie viel Energie Sie haben", erklärt sie. "Das Training hilft auch beim Sauerstofffluss und bringt mehr Sauerstoff in Ihr Gehirn, was auch bei den Energieniveaus hilft."Offensichtlich wird sie mir nicht das geben, nach dem ich gesucht habe, wenn es darum ging, meine morgendlichen Trainingseinheiten zu überspringen.

Trotzdem drückte ich Dr. Romm an einer anderen Front: Was ist, wenn Frauen Perimenopause und Wechseljahre treffen?? Sogar Dann Gab es keinen physiologischen Grund, sich müder zu fühlen? "Einige der Symptome von Perimenopause und Wechseljahren können den Schlaf stören, wie z. Wieder einmal wurde der Täter tatsächlich den Schlaf gestört, nicht Alter.

Überraschende Faktoren, die dürfen Lassen Sie Sie sich müder fühlen

Faktoren für Lebensstil beiseite, Dr. Romm sagt, es gibt einige Faktoren, die die Energieniveaus beeinflussen, die sich möglicherweise nicht bewusst sind. Für Frauen sagt sie, dass es zu 100 Prozent normal ist, in den Tagen vor dem Erhalten Ihrer Periode einen Energieverfall zu spüren, und in den ersten Tagen haben Sie es. "Dies ist ein großer wiederkehrender Faktor dafür, warum sich Frauen müde fühlen können", sagt sie. "Einige Frauen haben insbesondere wirklich schwere Perioden, was zu sehr geringem Eisengehalt führen kann, und das wird definitiv dazu führen, dass sie sich müder fühlen."

Schauen Sie sich dieses Video an, um Tipps zu dem zu essen, was Sie vor und während Ihrer Periode essen sollten, um Ihre Energieniveaus wieder zu erhalten:

DR. ROMM fügt hinzu, dass es einige gesellschaftliche Faktoren gibt, die die Energieniveaus von Frauen überproportional beeinflussen können. "Die Forscher haben dies untersucht, und die emotionale Arbeit einer Frau ist größer als bei einem Mann", sagt sie. "Zum Beispiel üben Frauen [oft] in einem Arbeitstreffen die Emotionen anderer aus, was die Männer im Raum wahrscheinlich nicht tun können."Sie weist auch darauf hin, dass bei heterosexuellen Paaren viele Frauen, die außerhalb des Hauses arbeiten. Aber diese Faktoren sind jedoch technisch nicht mit dem Alterungsprozess verbunden.

Neben den psychologischen Gründen, die zu Müdigkeit führen können, Dr. Romm sagt, es gibt auch eine breite Palette physiologischer Gründe für Müdigkeit. Verdauungsprobleme, bei bestimmten Vitaminen und Nährstoffen (insbesondere Eisen und Protein) und hormonellen Ungleichgewichten können zu einer Energieverarmung führen, sagt sie, sagt sie. Wenn Sie der Meinung sind, dass ein physischer Grund der Schuldige ist, Dr. Romm empfiehlt, mit einem MD zusammenzuarbeiten, um auf den Grund zu gehen, damit sie Tests durchführen können, um festzustellen, ob Sie in kritischen Nährstoffen niedrig sind.

All dies ist zu sagen, wenn Sie sich mehr erschöpft fühlen als früher, ist der Grund nicht nur, weil Sie ein paar Jahre älter sind. Es lohnt sich, mit einem Arzt zusammenzuarbeiten, der Tests durchführen kann, um sicherzustellen, dass es sich nicht um Ihre Schilddrüse oder ein anderes medizinisches Problem handelt, und können Sie auch helfen, zu untersuchen, welche Lebensstilfaktoren die Schuldigen sein könnten. Und wenn Sie sich wie ich jetzt mehr auf die Schlafengehen freuen als die wilden Jahre Ihrer Jugend, wird es nur zu Ihren Gunsten arbeiten.

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