Ist Decaf -Kaffee gesünder als normaler Kaffee? Hier ist, was ein MD zu sagen hat

Angesichts der Tatsache, dass es im Wesentlichen noch Kaffee ist, ist es natürlich zu fragen, wie Decaf-Kaffee im Vergleich zu seinem voll koffeinischen Gegenstück vergleichbar ist und ob Decaf-Kaffee schlecht für Sie ist. Hier gibt der Experte von Ernährung und Epidemiologie Rob Van Dam, MD.

Ich möchte mehr über die gesundheitlichen Vorteile von Kaffee erfahren? Schauen Sie sich diese Java-Themen-Episode von an Sie gegen Essen:

Die gesundheitlichen Vorteile von Decaf -Kaffee

Laut Dr. Van Dam, Decaf -Kaffee hat viele der gleichen gesundheitlichen Vorteile wie eine koffeinhaltige Tasse. "Entkoffeinierter Kaffee beinhaltet Polyphenole, einschließlich Chlorogensäure und Lignane", sagt er. Dies ist für den Körper von Vorteil, da Polyphenole dem Körper helfen, gegen Schäden zu kämpfen. Dies führt wiederum zu einem geringeren Risiko für Krebs und andere Krankheiten, einschließlich Diabetes und Herzerkrankungen.

DR. Van Dam weist auch darauf hin, dass Decaf Coffee wie normaler Kaffee Kalium und Magnesium enthält, zwei Mineralien, die dem Körper auf viele verschiedene Arten zugute kommen. Der Körper kann ohne Kalium buchstäblich nicht funktionieren, mit dem die Muskeln richtig funktionieren und die Blutflüssigkeitsspiegel des Körpers regulieren. Und Magnesium kann von der kognitiven Funktion bis zur Reduzierung der Cortisolspiegel helfen.

"Entkoffeinierter Kaffee enthält auch Vitamin B3 und seinen Vorläufer -Trigonelline", Dr. Dr. Van Dam sagt. Wissenschaftliche Studien haben Trigonelline mit der Beruhigung in Verbindung gebracht, bei der Bekämpfung von Migränen, der Verbesserung des Gedächtnisses und der Anti-Tumor-Tumor-Lebenslauf beigetragen-ein ziemlich beeindruckender Lebenslauf.

Ist Decaf Coffee schlecht für Sie?

"Meines Wissens gibt es keine Hinweise auf wesentliche nachteilige Auswirkungen von entkoffeiniertem Kaffee", Dr. Dr. Van Dam sagt. Während es einige Internetgerüchte gab, dass DECAF -Kaffee schlecht für Herzgesundheit war, Dr. Van Dam sagt, dass dies in keiner wissenschaftlichen Studien tatsächlich bestätigt wurde. "Eine kombinierte Analyse aller Studien, die koffeinhaltigen und entkoffeinierten Kaffee verglichen wurden. In der Nichtwissenschaft sprechen dies regelmäßiger und Decaf-Kaffee, die beide das Herz ähnlich beeinflussen.

Was zählt mehr, Dr. Van Dam sagt, ist die Braumethode. "Kaffee enthält eine Cholesterin-Rabfahrt namens Diterpene Cafestol, die in nicht filterter Kaffee vorhanden ist. Prozess machen."

Was die Gesundheitsrisiken angeht, Dr. Van Dam sagt, es gibt keine, die sich bewusst sind, wenn es um Decaf -Kaffee geht.

Ist Decaf -Kaffee gesünder als normaler Kaffee?

Okay, jetzt die Hauptfrage: Was ist gesünder, Decaf oder regelmäßig? Leider, dr. Van Dam sagt, es gibt ein direktes Urteil. "Es gibt keine einfache Antwort, weil es [teilweise] von der Person abhängt, die sie trinkt", sagt er. "Zum Beispiel kann die Koffeinaufnahme während der Schwangerschaft das Wachstum verringern und mit einem höheren Risiko eines Schwangerschaftsverlusts in Verbindung gebracht werden. Und für manche Menschen kann ein hohes Koffein zu unangenehmen Symptomen wie Angst und Schlafstörungen führen."Aber andererseits hebt er erneut die wichtigsten gesundheitlichen Vorteile hervor, die Kaffee auch bringt.

Im Allgemeinen gelten sowohl koffeinhaltiger als auch Decaf -Kaffee als gesunde Getränke, sodass Sie sich sicher fühlen können, mit dem zu experimentieren, was am besten zu Ihrem Wellness -Lebensstil passt. Egal für welchen Sie sich entscheiden, Sie werden einige große gesunde Belohnungen ernten.

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