Intuitives Training ist die Wohlfühlmethode, um jeden einzelnen Schweiß zu lieben

Intuitives Essen-die Idee, dass Sie essen, wenn Sie hungrig sind, hören Sie auf, wenn Sie voll sind, und treffen. Aber obwohl es um unsere Teller ist, ist die Philosophie dahinter gleichermaßen ansprechend, wenn es auf unsere Trainingspläne angewendet wird. Das heißt das: Es ist Zeit, mit intuitiver Übung an Bord zu gehen.

Warum zwingen wir uns schließlich, an Tagen, an denen wir viel lieber Yoga machen, zum HIIT -Unterricht zu gehen?. Und am gegenüberliegenden Ende des Spektrums, warum lagen wir oft für diese 15 zusätzlichen Minuten im Bett. Treten Sie diese behinderten Übungsentscheidungen an den Bordstein und öffnen Sie Ihren Geist für die Idee des intuitiven Trainings.

"Intuitive Übung ist das, was ich gerne freudige Bewegung nenne", erklärt der Personal Trainer Jen Elliott. „Es bedeutet, sich auf eine Weise zu bewegen, die den Körper stützt und tatsächlich genießt, was Sie für Ihren Körper tun.Hier haben wir uns an die Experten gewandt, um genau herauszufinden, was intuitives Training ist, wie man es in Ihr Leben einbezieht und die toll Vorteile, die Sie erwarten, wenn Sie es endlich beherrschen.

Was ist intuitive Übung?

Intuitives Training bedeutet, auf Ihren Körper zuzuhören und zu verstehen, was es an diesem Tag braucht. "Ich denke. „Aber was für Ihren besten Freund gut funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht am besten für Sie.”

Sagen Sie, Ihre BFF ist Hiit Queen und wird mit jedem Burpee energetisiert, aber dieselbe Klasse (und gleiche Bewegungen) fühlen Sie sich ausgelöscht. Nun, das ist ein Zeichen, dass Ihr Körper mit der Menge an Hiit, die Sie integrieren, nicht zufrieden ist, und es ist möglicherweise klug zu hören, wie Sie sich entweder durch ein paar Tage frei nehmen oder einfach mit Yoga umschalten. Pilates oder ein flotter Spaziergang.

"Sie müssen wirklich auf Ihren Körper hören und respektieren, was er braucht". „Möglicherweise möchten Sie Pilates nur dreimal pro Woche tun, und das ist in Ordnung. Ich habe mit meinen Kunden festgestellt, die intuitiv trainieren, die mit allem in ihrem Leben den größten Erfolg haben-und schlafe für die Auswahl gesünderer Lebensmittel.”

Aber was ist, wenn Ihre Intuition Ihnen sagt, Sie sollen sie auf der Couch parken, ohne sich einen Zentimeter zu bewegen? Das sind Instinkte, die Sie lernen müssen, sich für das Wohl Ihrer Fitnessroutine zu trennen. Die Wahrheit ist, Ruhetage sind von entscheidender Bedeutung, aber wenn Sie wissen, dass eine Bewegung (von wirklich jeder Art) zwischen 3 und 5 Tagen in der Woche erforderlich ist, können Sie Benchmarks festlegen, die Ihr Training erleichtern, durch das Tragen zu werden. "Früher habe ich Probleme mit dem Aufnehmen von Ruhetagen", sagt Elliott. „Es dauerte viel Stress, um zu erkennen, dass es Zeit für eine Veränderung war. Aber letztendlich sollen sich unser Körper bewegen, und wir müssen ein Gleichgewicht finden.”

Und ehrlich gesagt kann es bei so vielen anderen Faktoren helfen, auf Ihren Körper zu hören, wenn es ums Training geht. „Das Vertrauen Ihres Körpers kann sich beängstigend fühlen, aber wenn Sie dies tun, sind die Ergebnisse wirklich ermächtigt“, sagt USPensky. „Sie erkennen, dass Sie nicht auf andere Menschen nach den Antworten suchen müssen, weil Sie sie alle selbst haben.”

Wie können Sie Intuition mit Bewegung entwickeln??

Unabhängig davon. "Für meine Kunden, die Sport hassen, bitte ich sie, sich vorzustellen, was sie gerne als Kinder tun", sagt sie. „Als Sie ein Kind waren, haben Sie sich die Regeln nicht interessiert und Sie haben einfach das getan, was Sie gerne getan haben.”Tippen Sie auf das-vielleicht haben Sie gerne als Kind Fahrrad fahren. Probieren Sie also eine Spinklasse aus. Vielleicht hast du es geliebt zu tanzen, also probiere stattdessen Tanzkardio aus. Es wird eine Menge Versuch und Irrtum beinhalten, aber letztendlich sagt USPensky, dass Sie erkennen, welche Übungen Sie glücklich machen und welche Sie fürchten. Dann können Sie sich von letzterem fernhalten.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, ins Fitnessstudio zu gehen zu viel, Elliott sagt, sie sollten nach Anzeichen achten, dass Ihre Trainingsroutine nicht für Sie funktioniert. „Bist du zum Beispiel immer müde oder heruntergekommen?? Wenn Sie immer wund oder erschöpft sind, ist Ihre Übungsroutine möglicherweise schuld “, sagt sie. Aber Sie werden nur wirklich verstehen, was Ihr Körper Ihnen sagen will, wenn Sie aufpassen.

Zum Glück können Sie ein paar Achtsamkeitspraktiken in Ihr tägliches Leben einbeziehen, die Ihre Intuition auf eine Weise verbessern, die es Ihnen erleichtert, wirklich mit Ihrem Körper in Kontakt zu sein. „In Nature und Meditation zu kommen, sind zwei Dinge, die ich allen meinen Kunden empfehle, egal was passiert“, sagt USPensky. „Selbst nur ein paar Minuten pro Tag tiefatmung können Sie so in Kontakt mit Ihrem Körper in Kontakt bringen.Sie empfiehlt auch, vor jeder Praxis eine Absicht zu setzen.

„Ehrlich gesagt, wenn Sie diese Achtsamkeitspraxis in Ihren Alltag einbeziehen, werden Sie so viele Vorteile erhalten“, betont USPensky. „Es ist so schön, Freude an Ihrer Wellnessroutine zu finden, ohne die Erwartungen eines anderen anderen.”

Aber ... wussten Sie ehrlich gesagt, dass Dinge wie Vakuuming als Fitness und durch den Block herumlaufen können? Fitness ist überall, meine Freunde.