Eingeschüchtertes-aber fasziniert von Pilates? Diese Stiftungsroutine ist genau das Richtige für Sie

Warum Pilates versuchen??

Nach diesen erfahrenen Ausbildern zählen einige der vielen Vorteile dieser Aktivität mit geringer Auswirkung eine erhöhte Muskelkraft, ein verbessertes Gleichgewicht und die Stärke auf beiden Seiten Ihres Körpers und eine bessere Haltung. Einige Stammgäste von Pilates bemerken auch reduzierte Schmerzensfälle und mehr Energie, obwohl keiner garantiert ist.

Erfahren Sie die Pilates -Fundamente

Diese bestimmte Klasse beginnt mit einem Tutorial über Atemarbeit, das ein äußerst wichtiges Prinzip von Pilates ist, erklärt Spencer. Dies liegt daran.

Dann führen Sie die Ausbilder durch eine Reihe von Pilates-Grundlagen wie Vorwärtscurls, Tischläder, Hüftbrücken und Katzenkuh.

Forward -Locken zielen auf Ihre Unterbauchmuskulatur ab, indem Sie diese Muskelgruppe verwenden, um Ihre Brust und Oberkörper auf und ab zu heben, während Sie auf dem Rücken liegen. Tabletop -Locken sind ähnlich; Die Intensität nimmt jedoch zu, da Ihre Beine in einem Winkel von 90 Grad angehoben werden. Hüftbrücken zielen auf Ihre Gesäßmuskulatur, Ihre Füße im Boden gepflanzt, und bringen Sie Ihr Becken zur Decke und zurück nach unten. In der Zwischenzeit richtet sich die Katzenkuh auf Ihre Wirbelsäule und Ihre Rückenmuskeln und bogen den Rücken zur Decke und taucht Ihren Magen in Richtung Matte ein.

Was du brauchen wirst

Obwohl keine Ausrüstung notwendig ist, können Sie sich gerne eine bequeme Yogamatte, Ihre Lieblings -Trainingskleidung und eine Wasserflasche für diesen lustigen, informativen Routine schnappen. Der beste Teil? Die meisten Strecken und Übungen, die in dieser Pilates Foundations -Episode enthalten sind.

Oh hallo! Sie sehen aus wie jemand, der kostenlose Workouts, Rabatte für hochmoderne Wellnessmarken und exklusive Well+gute Inhalte liebt. Melden Sie sich für Well+, unsere Online -Community von Wellness -Insidern, an und schalten Sie Ihre Belohnungen sofort auf.