Integrieren Sie Hands Mruas in Ihre Meditationspraxis, um Ihr Leben aufzunehmen

2. Samadhi Mudra

Bedeutung: Vollständige Konzentrationszustand

Vorteile: Das Samadhi Mudra, auch als Dhyana Mudra bekannt, ist derjenige, den Sie oft sehen werden, wenn der Buddha geht. "Es unterstützt tiefe Konzentration und einen klaren Fokus", sagt D'Imone. Wenn Ihre Aufmerksamkeit also in eine Million verschiedene Richtungen gezogen wird und Sie Multitasking, aber trotzdem nichts erledigen, ist dies Ihre Anlaufstelle.

Wie es geht: Stellen Sie beide Hände auf Ihrem Schoß mit den Handflächen nach oben und Ihrer rechten Hand auf der linken Hand. Berühren Sie die Spitzen Ihrer Daumen leicht zusammen.

3. Karana Mudra

Bedeutung: Böse abweichen

Vorteile: "Wenn negative Gefühle und Gedanken klebrig geworden sind und Sie sie nicht abschütteln, probieren Sie diese Mudra für einen Schub des Glücks", sagt D'Imone. „Für mich gibt es in meiner inneren Landschaft, Klarheit und Einfachheit ein fast unmittelbares Upgrade.”

Wie es geht: Berühren Sie die Mitte und klingeln Sie die Finger Ihrer rechten Hand mit Ihrem Daumen und erweitern Sie Ihren Zeigefinger und Pinky. (Es sieht aus wie ein Handsignal von "Rock on".) Bringen Sie dann Ihre Hand direkt vor Ihrem Herzen mit Ihrer Handfläche nach außen hoch. In der Zwischenzeit kann Ihre linke Hand auf Ihrem Schoß nach oben abhängen.

4. Jnana Mudra

Bedeutung: Wissen

Vorteile: „Wenn Sie ein Meeting oder eine Präsentation haben, für die Sie sich etwas auswendig lernen müssen, oder Sie einen kreativen Block haben, ist dies Ihr Mudra“, sagt D'Imone. „Es ist auch eine einfache und kraftvolle Möglichkeit, sich daran zu erinnern, dass Sie hier in Ihnen Zugang zu einem inneren Weisheitsbrunnen haben.”

Wie es geht: Rollen Sie Ihre Zeigefinger in Richtung der Basis Ihrer Daumen, um einen Kreis zu schaffen. Der Rest Ihrer Finger bleibt direkt draußen. Ruh dich dann auf deine Handflächen nach oben oder unten auf die Knie.

5. Varuna Mudra

Bedeutung: Balken Sie Wasserelement im Körper aus

Vorteile: "Diese Mudra kann helfen, Verstopfung oder Verdauungsstörungen zu lindern", sagt D'Imone. „Aber denken Sie daran, auch Ihre tägliche probiotische Ergänzung zu nehmen, viel Wasser zu trinken, meistens eine gesunde, pflanzliche Ernährung zu essen und sich gut auszuruhen.Mit anderen Worten, sehen Sie das Mudra eher als einen kleinen Verdauungsschub als als Allheilmittel.

Wie es geht: Berühren Sie die Spitze Ihrer Daumen mit der Spitze Ihrer Verpflegung. Dann legen Sie Ihre Hände auf die Knie nach oben.

6. Gyan Mudra

Bedeutung: Bewusstsein verbessern

Vorteile: Das Gyan Mudra ist wahrscheinlich einer, den Sie in jedem millionenfach gesehen haben. einzel. Bild. von jemandem, der in Mainstream -Medien meditiert. Aber nur weil es grundlegend ist, heißt das nicht, dass Sie es ignorieren sollten, sagt Monahan. Es soll Ihnen helfen, Ihr Bewusstsein und Ihr Bewusstsein zu konzentrieren und zu verbessern.

Wie es geht: Berühren Sie einfach die Spitze Ihres Zeigefinger.

7. Prana Mudra

Bedeutung: Lebenswichtige Lebenskraft

Vorteile: "Das Prana Mudra öffnet Energiekanäle “, sagt Monahan. „Diese Mudra ist eine großartige Ergänzung Ihres Morgen -Espressos, um jede ruhende Energie in Bewegung zu bringen.”

Wie es geht: Berühren Sie die Daumenspitze mit den Spitzen Ihres Rings und dem kleinen Finger.

8. Apana Mudra

Bedeutung: Giftstoffe eliminieren

Vorteile: "Das Apana Mudra reguliert die Energie in Ihrem Unterbauch, der den außenen Energiefluss im Körper regiert “, sagt Monahan. „Es kann bei der körperlichen oder sogar emotionalen Verdauung helfen, indem es dazu beiträgt, unnötige Elemente aus dem Körper zu beseitigen."

Wie es geht: Ähnlich wie bei der Karana Mudra berühren. Ruh dich dann auf deine Hände auf die Knie.

9. Shuni Mudra

Bedeutung: Intuition verbessern

Vorteile: "Wenn Sie nach Klarheit und Einblick in Ihre nächsten Schritte suchen und wie Sie sie effektiv ausführen können, ist dieses Mudra für Sie “, sagt Monahan. „Das Shuni Mudra verwendet dieses Feuer in Ihnen, um diese fokussierte Aufmerksamkeit und Absicht einzubringen.”

Wie es geht: Drücken Sie die Daumenspitze mit der Spitze Ihres Mittelfingers.