Sollten wir im modernen Yoga die Funktion über eine 5.000 Jahre alte Form bewerten?
Jetzt weiß ich, was Sie hier denken: "Warten Sie eine Minute! Ist nicht Teil des Yoga -Konters?"So viel von dem Gespräch um die Praxis hält es als so viel von unserem täglichen Yang an, aber Heimann sagt, dass die Bewegungsgewohnheiten komplexer sind als die auf physiologischer Ebene.
"Die Bindegewebe und Muskeln, die Ihre Knochen befestigen und umgeben, werden auf bestimmte Weise auf der Grundlage gewohnheitsmäßiger Haltungen und Bewegungsmuster gezogen", sagt sie mir. "Diese Bereiche werden nicht nur neu ausgerichtet, indem sie in eine extreme Bewegungsfreiheit geraten."Wenn Sie Ihren Körper funktional beibringen, geht es nicht um die Bekämpfung alter Muster, um alte Muster zu entgegenzuwirken. Es geht darum, neue, nachhaltigere Einführung vorzustellen.
Denken Sie so darüber nach: Wenn Sie Wäsche (z. B. Leggings) in die Waschmaschine geben und es für ein paar Tage vergessen haben, würden Sie die Ladung nicht herausziehen, bügeln und ein Paar anziehen. Der Stoff würde sich zu stärkend anfühlen. Stattdessen müssten Sie den gesamten Haufen Leggings neu waschen, um es richtig zu machen.
"Ihr Körper wird versuchen, in eine Yoga -Haltung in der Art und Weise zu gelangen, wie er in der Lage ist, aber das verstärkt oft das unausgeglichene moderne Lifestyle -Halt und das Muster des Lebensstils", fügt sie hinzu. Bedeutet das, dass jede letzte "fortgeschrittene" Haltung in unserer Yoga -Praxis keinen Platz hat? Nicht unbedingt. Laut Heimann bedeutet dies jedoch.
"Was ich den Leuten wirklich sagen möchte, ist, dass Sie dieses Gefühl des Raums auf eine andere Art und Weise bekommen können, die Ihnen nicht nur heute, sondern auch langfristig dienen wird."-Lara Heimann, Yogalehrer und Physiotherapeut
"In jeder Bewegungspraxis, jeder Wellnesspraxis, jeder philosophischen und jeder politischen Praxis entwickeln wir uns immer weiter und verändern uns", sagt der Physiotherapeut. Yoga ist keine Ausnahme. Es ist ziemlich cool, wenn jemand sein Bein hinter den Kopf legen kann, kein Argument. Aber Heimann glaubt, dass die fortgeschrittenen Posen, die wir in unsere eigenen Praktiken falten wollen. "Sie können so flexibel sein, aber das ist nicht wirklich eine Repräsentation dafür, wie sich der Körper fühlt", sagt sie. "Wir sehnen uns nur nach diesem Raumgefühl. Was ich den Menschen wirklich sagen möchte."
Cool, cool, cool. Wie teste ich meine Praxis, um zu sehen, ob meine Bewegungen funktional sind??
Heimann sagt, dass die Optimierung Ihrer Praxis, um funktionaler zu sein. Das Ziel bleibt jedoch das gleiche, egal was passiert: "Der Kern und die neutrale Wirbelsäule sollten immer verlängert und unterstützt werden."(Show of Hands: Wer ist überrascht, dass alles zu Ihren Bauchmuskeln zurückkehrt? Niemand? Interessant.)
Diese starke Plankenform, in der Sie sich in Chaturanga bewegen. Heimann sagt, Sie sollten den Kern so weit wie möglich stärken, weil er für die meisten Bewegungen im täglichen Leben von zentraler Bedeutung ist. Das bedeutet Downward Dog, hohe Longe, Stuhlpose. Keine Asana zurückgelassen, ihr alle. Wenn Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um es zu überlegen, macht es eine Menge Sinn. Erinnern Sie sich an die alltäglichen Bewegungen, die ich zuvor erwähnt habe? (Wäscherei! Stehen Sie, um auf Ihren Tropfkaffee zu warten! An deinem Schreibtisch sitzen!) Jeder letzte wird einfacher, wenn der Kern eine Unterstützung bietet.
Ein Mittelteil, der Ihren Rücken hat. "Männer neigen dazu, ein bisschen muskulöser zu sein, besonders im Oberkörper", sagt sie. "Frauen werden ein bisschen mehr Engagement der Bauchmuskeln brauchen, sagen Muskeln in einer Planke oder Chaturanga."Aus diesem Grund achtet sie darauf, ihre Studentinnen zu veranlassen, einen Rückschwung immer wieder zu verhindern, indem sie ihr Steißbein auf ihre Fersen steckt.
Erinnern Sie sich an die alltäglichen Bewegungen, die ich zuvor erwähnt habe? (Wäscherei! Stehen Sie, um auf Ihren Tropfkaffee zu warten! An deinem Schreibtisch sitzen!) Jeder letzte wird einfacher, wenn Ihr Kern eine Unterstützung bietet.
Mit dem Kern als Verbündeten können Sie anfangen, Ihre innere Sherlock Holmes zu entfesseln, um zu spüren, was sonst noch hinzugefügt werden kann oder aus Ihrer Praxis entzogen werden könnte. Zum Beispiel weist Yee darauf hin, dass der traditionelle Krieger, den ich bilden möchte. Aber das stellt physiologisch nicht ganz auf, und Sie können es fühlen, wenn Sie in der Pose sind. "Die linke Hüfte sollte hinter der rechten Hüfte liegen, weil das im Becken einfach nicht natürlich ist, und es wird den unteren Rücken töten", sagt sie mir. "Wenn Sie diese Rückenzehen eingerichtet haben und versuchen, diese Hüften quadratisch zu halten."
Denken Sie an die 72 Prozent der Praktizierenden in Amerika, die Frauen sind? Ja, das ist besonders für uns zutreffend. "Die Hüften der Frauen sind von Natur aus ein bisschen breiter und sie sind ein bisschen intern gedreht", sagt Yee. Die längere Entfernung zwischen den Hüftknochen macht Frauenknie anfälliger für das Inneren nach innen. In Posen wie diesem hilft es also, sich ausreichend Platz zwischen den Füßen zu geben, wenn Ihre gesamte untere Hälfte stabil bleibt. (Keine Notwendigkeit, sich an die alte Schule zu halten, als Sie auf einem Drehstock gehen "Cue!)
Dies ist nur ein Beispiel, aber es steht für ein Marie-Kondo-ähnlicher Motto, das Sie auf Ihre Zeit auf der Matte beantragen können. Befriedigend sein! Wenn sich Ihre Anatomie gegen etwas zurückschlägt, hören Sie zu. Gehen Sie nur in diese Hammy-Strecke, wenn es auf lange Sicht Freude für Ihre Muskeln, Bänder und Knochen auslösen wird.
Jetzt, da Sie eine neue Einstellung zum Yoga haben, finden Sie hier eine Hip-Opening.
